Kaip aš numečiau 70 kg ir koks buvo mano pasaulis, kai svėriau 140 kg? Sunkus. Sunkus tiek iš išorės, tiek iš galvos. Mano supratimu, storulis negalėjo užkariauti pasaulio, o žema savivertė traukė labiau nei didelis pilvas. Galiausiai priėjau prie sienos ir supratau, kad laikas pokyčiams. Pakeitimas, išskyrus bet kurį ankstesnį.

Kaip aš numečiau 70 kg?Tai buvo tarsi sapnas. 2013 metų sausis man atnešė jėgų, nors prieš tai jaučiausi pavargusi nuo gyvenimo. Kilo mintis: numesiu svorio kartą ir visiems laikams. Numesiu svorio, nes to noriu, nes galiu, nes esu tam pasiruošusi. 175 cm ūgio ir 27 m. 140 kg ir tikėjimas, kad bus galima pakeisti visą gyvenimą. Anksčiau buvo keletas protrūkių, bet jie visada baigdavosi karčiu nusivylimu, kad negalėjau valgyti pakankamai, o rijingumas suteikia saldžiausią palengvėjimą. Negalėjau valgyti vienos vakarienės. Man labiau patiko trys iš karto, su desertu. Šį kartą nusprendžiau sugalvoti planą ir jo tvirtai laikytis. Visam likusiam gyvenimui. Kodėl? Aš nebegalėjau užspringti. Norėjau pradėti kvėpuoti, tapti laisva, kitokia, lengva. Šis jausmas kūrėsi daug mėnesių. Žmonės dažnai laukia lūžio. Kartais neapsimoka, nes proveržis gali būti siejamas su sunaikinimu…

Kaip numečiau 70 kg? Pirma, pašalinkite keptą maistą

Aš juos pakeičiau troškintais arba garuose ruoštais patiekalais. Paaiškėjo, kad jų skonis visai neblogas, su laiku net skanus. Tai mane nudžiugino. Nustojau vartoti margariną ir atsisakiau b altos duonos. Jaučiausi kaip revoliucijos karalienė! Diena iš dienos vis drąsiau ieškojau naujų receptų. Naujos, t.y. turinčios mažai riebalų, be cukraus. Vis mažiau saldumynų. Vietoj batonėlių ir šokolado atsisėdau ant džiovintų vaisių. Laikas man tarnavo. Aš atsisakiau bulvių ir makaronų, kuriuos valgiau visą laiką, už kruopas. Atsargiai suskirstiau juos į šaukštus, bet leidau sau pereiti į daržovių beprotybę. Ankstyvas pavasaris man atnešė išsigelbėjimą ankstyvų pavasarinių daržovių pavidalu. Ar galiu traškučius pakeisti ridikėliais? Taip, bet verta skirti laiko. Po kelių savaičių neapsikentęs perdirbto maisto, mano kūnas pastebėjo, kad ridikėliai yra skanūs patys savaime, kaip ir subtilūs, saldūs agurkai, saldūs ir vyniniai pomidorai, aštrūs salierai, sviestinės salotos… Sužinojau, kad daržovės gali jus pripildyti. alkis! Ir puikaus stiliaus.

Tada keli lengvi patiekalai per dieną

Ir iš tikrųjų.Valgydami lengvą maistą 4-5 kartus per dieną ne tik jautėtės sotūs, bet ir numalšino alkio baimę. O alkis yra demonas, kuris sutraiškys visas pastangas. Su juo lengva pralaimėti, ypač kai apetitas ne vilko, o drakono. Jį žudo ne tik maistas, bet ir vanduo. Grynas, skanus vanduo. 3 litrai per dieną, be dažnų užkandžių, padėjo numesti svorio. Praėjo 4 mėnesiai naujos mitybos. Dabar laikas kažkam daugiau. Pajutau, kad mano galva pradeda daryti vietą kitam žingsniui – sportui. Ne, ne puikūs žygdarbiai, o drovus ir drovus bėgiojimas po daugiabutį. Dešimt minučių kaip ugnis degino mano raumenis, bet pirmą kartą pagalvojau, kad to noriu. Nors viską skaudėjo ir blogai jautėsi kojos, kitas dienas risnojau atsargiai. Dienos virto savaitėmis, o kelios minutės – keliolika.

Verta žinoti

Veiksmingam svorio metimui reikia pakeisti mąstymą

- Kiekvienas turėtų rasti savo kelią, - sako Danka. – Galima pačiam paieškoti, galima nueiti pas dietologą. Tačiau jūs turite dirbti su savo mintimis. Kokia tavo nuomonė apie save? Kodėl jums reikia maisto tiek daug, tiek daug? Atsakymai tikriausiai sunkūs. O gal tu jų nepažįsti? Ieškok žmogaus, kuris tave palaikys, bet taip pat nesmerks ir nevers nieko daryti. Jei norite gyventi sveikai savarankiškai, mylėti savo kūną ir pradėti iš naujo, viskas bus daug lengviau, nei manote.

Po 6 mėnesių pastebėjau pokyčius

Nauja mityba, bėgimas ir lankymas baseine lėmė, kad rugpjūčio mėnesį svėriau nebe 140, o šiek tiek daugiau nei 90 kg. Man pavyko pirmą kartą pakeisti garderobą ir pradėti ieškoti drabužių kitame skyriuje nei „XXL“. Atrodė, kad baseinas buvo geras bėgimo palydovas, bet rudenį prisijungiau prie kito etapo – sporto salės. Užsiėmimai du kartus per savaitę. Anksčiau neturėjau drąsos konkuruoti su kitomis moterimis, nenorėjau treniruotis kartu su liesosiomis. Tačiau galiausiai jaučiausi labiau pasitikinti savimi. Sportas vis labiau tapo mano pasauliu.

Žmogžudiškos treniruotės nėra būdas numesti svorio

Bėgau ne greitai, bet daug. Penkis kartus per savaitę keldavausi auštant, kad bėgčiau į priekį. Tris kartus ėjau į sporto salę, vieną ar du – į baseiną. Valgydavau dažnai, bet pastangoms kalorijų neužteko. Jaučiausi vis silpnesnė ir silpnesnė. Praėjo apie 18 mėnesių. Svarstyklėse pasirodė stebuklingas skaičius 69 – tiek aš turėčiau sverti savo ūgio atžvilgiu. Ir nors mane užplūdo euforijos ir emocijų banga, galva neatsilaikė. Riebalų nebėra, bet savigarbos trūkumas išlieka. Neapykanta kūnui. Prarasta. Man prireikė kelių mėnesių susitikimų su psichologu, kad suprasčiau, jog lieknėjimas prasideda nuo galvos. Priešais maneatsivėrė naujas, sunkus skyrius: savęs radimas. Būdama nauja, liekna „aš“, vis aštriau pajutau angliavandenių ir riebalų pašalinimo poveikį. Pačios daržovės su nedideliu kiekiu kruopų neatitiko mano poreikių. Buvau š alta ir išsekusi amžinai.

Subalansuota mityba yra sėkmės raktas

Pamažu atgavau prarastą energiją. Niekada nenorėčiau grįžti į šį etapą. Būčiau jo išvengęs, jei galėčiau atsukti laiką atgal. Žmonės dažnai klausia manęs patarimo, ypač dabar, kai išleidau knygą „Drąsu“. Vis kartoju: lieknėjimas prasideda nuo galvos. Svarbu suprasti, kad sveika mityba nėra absoliuti blogybė ir nėra būtinybė. Tai geriausias ir teisingiausias pasirinkimas, tai kupinas skonių sprendimas. Valgyti yra didelis malonumas, o protingai valgyti – laimė. Šiandien, būdama 30-metė, ieškau aukso vidurio. Sportuoju, ieškau kulinarinių, sveikų įkvėpimų, investuoju į save. Gimiau iš naujo ir tai buvo verta kiekvienos sunkios akimirkos. Prireikė metų, kol galvoju tik apie save „riebiu“ – „liesu“.

Kategorija:

Kiti