- Kaip apsisaugoti nuo smogo: grėsmėsveikata
- Oro taršos š altiniai
- Kaip apsisaugoti nuo smogo: tinkama mityba
- Kaip apsisaugoti nuo smogo: kaukės nuo smogo
- Kaip apsisaugoti nuo smogo: oro valytuvai
- Kaip apsisaugoti nuo smogo: orą valantys augalai
Kaip apsisaugoti nuo smogo? Šis klausimas ypač svarbus Lenkijoje – šalyje, kurioje, remiantis Pasaulio sveikatos organizacijos ataskaita, yra 33 iš 50 labiausiai užterštų Europos Sąjungos miestų. Į mūsų namus patenka prastos kokybės oras, neigiamai veikiantis sveikatą. Perskaitykite, kokie metodai leis jums efektyviai jais pasirūpinti.
Vyriausiosios aplinkos apsaugos inspekcijos duomenys1kelia nerimą – beveik visoje Lenkijoje viršijami normatyviniai oro taršos dydžiai. Ypač pavojingas yrasmogas, , tai reiškinys, kurį sukelia tuo pačiu metu atsirandantys nepalankūs veiksniai: žmogaus veiklos sukelta oro tarša, didelis rūkas ir be vėjo. Pats žodis „smogas“ buvo sukurtas sujungus du angliškus žodžius:dūmai , reiškiantys „dūmai“ irrūkas , reiškiantys „rūkas“. Smoge yra sieros dioksido ir suspenduotų dulkių: PM10 dulkių, PM2,5 dulkių ir jų komponento benzo (a) pireno ir sunkiųjų metalų. PM10 dulkės susideda iš dalelių, kurių skersmuo yra 10 mikrometrų (μm) arba mažesnis (palyginimui: plaukų skersmuo yra 50-70 mikrometrų). Dalelės yra tokios mažos, kad prasiskverbia į plaučius ir viršutinius kvėpavimo takus. 2,5 PM dulkės susideda iš dar mažesnių dalelių – iki 2,5 mikrometro (μm) skersmens ir yra pavojingesnės sveikatai nei PM10 dulkės, nes per alveoles prasiskverbia į kraują. Kita pavojinga medžiaga -benzo (a) pirenasyra vienas iš policiklinių aromatinių angliavandenilių, yra suspenduotose dulkėse ir kartu su jomis per plaučius patenka į organizmą.
Verta žinotiLenkija net 40 kartų viršija PSO leidžiamą benzo (a) pireno emisiją!
Benzo (a) pirenas yra vienas nuodingiausių smogo komponentų – rūko, kuriame yra oro teršalų. Benzo (a) pirenas kaupiasi organizme ir gali sukelti vėžį, pabloginti vaisingumą ir pakenkti negimusiam vaikui. Pagal nacionalinius įstatymus ir ES direktyvą benzo (a) pireno leistina koncentracija yra 1 ng / m3. Liūdnai pagarsėjusią pirmąją vietą šalių, kuriose benzo (a) pireno koncentracija ore yra didžiausia, sąraše užima Lenkija. Tuo tarpu Lenkija net 40 kartų viršija PSO leidžiamą benzo (a) pireno emisiją!
Kaip apsisaugoti nuo smogo: grėsmėsveikata
Varšuvos provincijos aplinkos apsaugos inspekcijos duomenimis1 , smoge esančių kenksmingų medžiagų įkvėpimas gali sukelti rimtų sveikatos problemų. Sieros dioksidas dirgina kvėpavimo takus, sukelia bronchų spazmą, pažeidžia plaučius, mažina kraujo gebėjimą pernešti deguonį. Vidutinis jo įkvėpimas sukelia astma sergančių žmonių plaučių funkcijos pablogėjimą. PM10 dulkės neigiamai veikia kvėpavimo sistemą, padidindamos tokių ligų kaipūminis bronchitasirlėtinė obstrukcinė plaučių ligariziką. PM2,5 dulkės, patekusios į kraują, sukeliaaterosklerozęir kraujagyslių uždegimą. Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, ilgalaikis KD2,5 dulkių įkvėpimas europiečio gyvenimą sutrumpina 8, o lenko – 10 mėnesių. Benzo (a) pirenas yra kancerogenas, kenkia kraujotakos sistemai, kvėpavimo sistemai, antinksčiams ir kepenims. Remiantis Jogailos universiteto Collegium Medicum mokslininkų atliktais tyrimais, kurių rezultatus cituoja kampanijos „Mes kuriame atmosferą“ autoriai, benzo (a) pirenas taip pat turi įtakos vaisiaus vystymuisi3 . Ilgalaikis jo poveikis vaisiaus laikotarpiu sukelia kūdikių viršutinių ir apatinių kvėpavimo takų uždegimą, o vėliau – kelerių metų amžiaus – mažesnį intelekto koeficientą
Verta žinotiOro taršos š altiniai
Remiantis Vyriausiosios aplinkos apsaugos inspekcijos 2015 metų ataskaita, oro tarša Lenkijoje kyla dėl namų šildymo kietu kuru kūrenamomis krosnelėmis, anglimis, malkomis ar šiukšlėmis. Tai vadinama mažos emisijos, t.y. visi teršalai iš šildomų namų – dėl to PM10 dulkių ore yra 83,3 proc. Kita priežastis yra automobilių komunikacija – PM10 yra 7,4 procento, tačiau tik 7 procentai automobilių gaminamų dulkių yra vadinamosios. emisijos iš vamzdžio – per keliolika procentų sukelia padangų ir stabdžių trinkelių susidėvėjimą, o net 80 procentų – vadinamieji. antrinis dulkėjimas, t. y. automobilių eismo ant kelio dangos nusėdusių dulkių surinkimas. Taip pat PM2,5 – pagrindinė jų buvimo ore priežastis yra už pramonės ribų – 50 procentų, 18 procentų kelių transporto ir 10 procentų energijos gamybos.
Kaip apsisaugoti nuo smogo: tinkama mityba
Mokslininkai vis dažniau atkreipia dėmesį į tai, kad tinkama mityba gali apsaugoti mus nuo kenksmingų medžiagų, esančių smoge, įkvėpimo. Kai kurios maiste esančios sudedamosios dalys daro organizmą atsparesnį.
Omega-3 riebalų rūgštyssumažina poveikįužteršto oro poveikis organizmui, ypač kraujotakos sistemai. Pitsburgo universiteto mokslininkai savo darbe „Mitybos sprendimai, mažinantys neigiamo oro taršos poveikio sveikatai riziką“4cituoja visame pasaulyje atliktų tyrimų apie sveikos mitybos ryšį rezultatus. ir užteršto oro poveikis organizmui . Taigi Meksikoje 50 slaugos namų gyventojų, kurie centre buvo įkvėpti PM2.5 dulkių, šešis mėnesius buvo papildyti omega-3 rūgštimis. Dar prieš papildydami, mokslininkai mėnesį tyrė ryšį tarp vyresnio amžiaus žmonių įkvėptų dulkių ir jų poveikio jų pernelyg aukštam ŠSD (sinusinio ritmo kintamumui). Paaiškėjo, kad vartojant omega-3 rūgštį (2 g žuvų taukų per dieną), su PM2,5 susijęs ŠSD sumažėja 54 procentais, taip pat sumažėjaoksidacinio streso poveikis. , natūralus organizmo pusiausvyros tarp laisvųjų radikalų ir antioksidantų sutrikimas. Omega-3 riebalų rūgščių, be žuvų taukų, yra riešutuose,migdoluose ,svieste ,rapsų aliejuje ,linų sėklosirmoliūgų sėklos . Pitsburgo universiteto mokslininkai taip pat nurodo, kad vitaminai B6 ir B12 taip pat turi tas pačias savybes.vitamino B6š altiniai yra: grikiai, vištiena, kalakutiena, raudonieji pipirai ir bulvės, ovitamino B12yra: mėsoje, žuvyje, piene , kiaušiniai, š altibarščiai, sūris.
Kietosios dalelės, kurios yra smogo sudedamoji dalis, padidina oksidacinio streso lygį, taip sukeldamos autonominės sistemos disfunkcijas, pagreitindamas aterosklerozinių plokštelių vystymąsi ir destabilizavimą, padidindamas kraujo klampumą, padidindamas hipertenziją ir širdies aritmijas. Brazilijoje atliktas tyrimas, kuriame dalyvavo 80 skirtingų lyčių ir amžiaus žmonių, įrodo, kadvitamino Cirvitamino Epapildai gali sumažinti šiuos simptomus. 500 mg vitamino C paros dozė ir 800 mg vitamino E paros dozė 6 mėnesius sumažino oksidacinio streso lygį 51 proc. asmenims, kurie tiesiogiai, ty išorėje, buvo veikiami PM2.5. ir PM10, o į pastatų vidų patekusias dulkes įkvėpusių žmonių – 36 proc. Be to, vitamino C ir vitamino E papildai pagerina su astma susijusius parametrus vaikams, kurie buvo veikiami PM10 dulkių. Vitaminas C taip pat apsaugo nuo DNR pažeidimų dėl kietųjų dalelių poveikio. Vitamino C š altiniai yra: erškėtuogės, š altalankiai, juodieji serbentai, petražolės, raudonieji pipirai ir Briuselio kopūstai, o vitamino E – saulėgrąžų sėklos, moliūgų sėklos, lazdyno riešutai ir migdolai.
„Mitybos sprendimai, skirti sumažinti neigiamo oro taršos poveikio sveikatai riziką“ autoriai taip pat pabrėžia, kad dėl savo antioksidacinių savybių ciberžolėje yra vitamino E irkurkumino, sumažinti oksidacinį stresą, kurį sukelia benzo (a) pirenas, ir jo sukeliamą DNR žalą.
Kaip pranešė Pasaulio sveikatos organizacija5(PSO), dyzelino išmetamosios dujos gali sukelti vėžį, ypač plaučių vėžį, taip pat kvėpavimo takų uždegimus, alergijas ir lėtines ligas. obstrukcinė plaučių liga. Kalifornijos universiteto mokslininkai rodo, kad norėdami išvengti šių ligų, turėtumėte suvartotibrokolius . Viskas dėl juose esančio sulforafano – galingo antioksidanto, skatinančio detoksikuojančius fermentus pašalinti iš organizmo kenksmingas medžiagas. Daugiausia sulforafano yra šviežiuose, žaliuose brokoliuose, bet, deja, ne per ilgai virtose daržovėse, nes šie procesai sunaikina sulforafano gamybai reikalingą fermentą mirozinazę. Todėl geriausia daržoves nuplikyti, kad jos išlaikytų, nors ir mažiau, gebėjimą gaminti šį antioksidantą. Be brokolių, jų š altinis (žalias, nevirtas) taip pat yraBriuselio kopūstaiirkopūstai .
Jums tai bus naudingaKaip patikrinti esamą oro taršos būklę?
Einamuosius matavimo duomenis galima rasti Aplinkos apsaugos vyriausiosios inspekcijos svetainėje. Aplinkos apsaugos vyriausioji inspekcija taip pat paleido mobiliųjų telefonų aplikaciją „Oro kokybė Lenkijoje“, kurioje pateikiama naujausia informacija apie teršalų koncentracijas ir naujausi matavimų rezultatai.
Kaip apsisaugoti nuo smogo: kaukės nuo smogo
Nors antismoginės kaukės vis dar siejamos pirmiausia su jas labai dažnai naudojančiais japonais ir kinais, Lenkijoje jos taip pat tampa vis populiaresnės. Daugiausia Krokuvoje, šis miestas liūdnai pagarsėjusiame Europos aplinkos apsaugos agentūros reitinge užėmė 3 labiausiai užterštą Europoje. Krako mieste oro teršalų lygis normą viršija net 600 procentų. Kaukės nuo smogo turi specialius filtrus, apsaugančius nuo dulkių patekimo. Deja, ne visi jie bus veiksmingi, todėl perkant prekę verta įsitikinti, kad PM2,5 dulkės, turinčios labai smulkių dalelių, nepateks ne tik į plaučius, bet ir į kraują
Filtrus reikia keisti kas dvi savaites, o kartais ir iki šios datos – pasikeitus jų spalvai – nuo b altos iki pilkos. Gera idėja, ypač vaikštant ar bėgant, bus pasirinkti kaukę su aktyvuotos anglies sluoksniu,kuris apsaugos nuo taršos dujomis. Kaukės kainuoja nuo 100 iki 300 PLN, plius apie 100 PLN už 10 filtrų. Gamintojų teigimu, kaukės nuo dulkių apsaugo 95 proc., ekspertų teigimu, mažiau.
Kaip apsisaugoti nuo smogo: oro valytuvai
Deja, smogas iš lauko prasiskverbia pro atvirus / nesandarius langus, nesandarią stogą. 2014 metais Krokuvoje Krokuvos smogo perspėjimo aktyvistai atliko namų oro taršos lygio tyrimus. Du prietaisai, matuojantys KD2,5 ir KD10 dulkių buvimą, buvo pastatyti pastatų išorėje, o du – viduje. Paaiškėjo, kad kenksmingų medžiagų kiekis butuose buvo keturis kartus didesnis nei turėtų būti, nepaisant sandariai uždarytų langų. Prie šių teršalų reikėtų pridėti visus toksinus, kuriuos gamina plovikliai, statybinės medžiagos ir grindų danga (vadinamasis sergančio pastato sindromas).
Oro kokybė namuose gali būti pagerinta naudojant valytuvus, kurie gali susidoroti ne tik su dulkėmis iš išorės, bet ir tuos „namus“ – mikroorganizmus (bakterijas ir virusus), žiedadulkes, grybus, pelėsius, dulkes, erkės. Valytuvai įsiurbia užterštą orą, praleidžia jį per įvairius filtrus ir galiausiai išpučia išvalytą orą. Filtrų tipai yra trys: pirminiai – pašalinti plaukams ar dulkėms, pagrindiniai – skirti susidoroti su smulkesniais teršalais, tokiais kaip žiedadulkės ir pelėsių sporos, ir nuo kvapo, siekiant atsikratyti, pavyzdžiui, tabako dūmų kvapo. Kiekvienas oro valytuvas turi pagrindinį filtrą, filtrai: pirminis filtras ir anti-kvapas yra papildomos galimybės.
Norėdami susidoroti su išorine tarša (PM2,5 ir PM10 dalelėmis), turite pasirinkti įrenginį suHEPA filtru , nes jie gali sulaikyti tokio mažo skersmens daleles. Kita vertus, anglies filtrų valytuvai puikiai pasitarnaus pašalinant dujinius teršalus, pvz. sieros dioksidas ir azoto dioksidas. Jie taip pat pašalina kvapus, pvz., tabako dūmus, organines atliekas ir cheminės kilmės kvapus. Savo ruožtu vandens valytuvai, be valymo, drėkina ir patalpasValytuvai su UV lempavisam laikui pažeidžia kenksmingų mikroorganizmų ląstelių branduolius, pašalina erkes, bakterijas ir virusus.Plazminiai prietaisaivalo, drėkina ir jonizuoja orą.Valytuvai su jonizatoriumitaip pat turi galimybę papildyti neigiamų jonų trūkumą, užtikrindami jų balansą teigiamais jonais, teigiamai įtakojantys organizmo funkcionavimą. Oro valytuvai nuo 85 iki 99 procentų efektyviai pašalina teršalus – priklausomai nuo įrangos modelio inaudojamo filtro tipas.
Oro valytuvus galima prijungti prie maitinimo š altinio, tačiau juos naudodami nepamirškite jų nestatyti arčiau nei 15 cm nuo kitų elektros prietaisų ar drėgnose patalpose. Valytuvas veikia efektyviau, kai patalpoje yra uždaryti langai ir durys, tačiau atminkite, kad įrenginys nepakeičia vėdinimo. Oro valytuvai kainuoja nuo tūkstančio iki kelių tūkstančių zlotų.
Kaip apsisaugoti nuo smogo: orą valantys augalai
Kaip apsisaugoti nuo oro taršos? Augalai yra išeitis – fotosintezės rezultatu jie paima iš oro anglies dvideginį, grąžindami gyvybę teikiantį deguonį. Taip pat jie neutralizuoja sieros dioksidą ir sunkiuosius metalus – varį, cinką, kadmį, šviną. Medžiai taip pat sulaiko dulkes ir suodžių daleles bei dujines medžiagas iš oro. Dėl tos pačios priežasties miesto erdvėje ant pastatų stogų rekomenduojama naudoti daug vejų, vijoklių ir sodų.
Augalai sumažina ne tik oro taršą už pastatų ribų, bet ir tą, kuri dažnai atsiranda uždarose mūsų namų erdvėse.
Vazoniniai augalai išfiltruoja tokias medžiagas kaip: formaldehidas, benzenas, ksilenas, amoniakas, toluenas
Dar 1989 m. NASA savo ataskaitoje „Interjero kraštovaizdžio augalai patalpų oro taršos mažinimui“ paskelbė augalų, kurie efektyviausiai valo orą, sąrašą.
Anna SierantRedaktorius, atsakingas už Psichologijos ir Grožio skyrius, taip pat pagrindinį Poradnikzdrowie.pl puslapį. Ji, be kita ko, bendradarbiavo kaip žurnalistė. su „Wysokie Obcasy“, svetainėse: dwutygodnik.com ir entertheroom.com, kas ketvirtį „G'RLS Room“. Ji taip pat įkūrė internetinį žurnalą „PudOWY Róż“. Jis veda tinklaraštį jakdzżyna.wordpress.com.