Nutukimas gali būti žarnyno bakterinės floros sutrikimų rezultatas. Jo turinys ir įtaka alkio jausmui, sotumui ir virškinimo procesams pastaruoju metu tapo daugelio mokslinių tyrimų objektu.
Kodėl idėja, kadnutukimasgali priklausyti nuožarnyno mikrobiotos ? Žarnos yra nepaprastai svarbios virškinimo procese. Mūsų žarnyne, ypač storojoje žarnoje, yra šimtai skirtingų bakterijų padermių. Naujagimio virškinimo sistema yra sterili, tačiau netrukus po gimimo atsiranda mikroflora. Jis keičiasi visą likusį gyvenimą, įskaitant. priklausomai nuo mitybos, gyvenimo sąlygų, vaistų ir antibiotikų vartojimo.
Žarnynas pasisavina maistines medžiagas ir vandenį
Kaip žinote, svarbiausia žarnyno funkcija yra maistinių medžiagų ir vandens pasisavinimas. Pagrindinis mikrofloros vaidmuo storojoje žarnoje yra fermentacija, kuri vyksta virškinimo proceso metu. Dėl to plonojoje žarnoje virškinamos maistinės skaidulos ir ta virškinimo turinio dalis, kuri nebuvo suvirškinta.
Fermentacijos procesų metu nesuvirškinta maisto dalis susidaro, be kita ko, pieno rūgšties molekulės ir kitos trumpos grandinės riebalų rūgštys, įskaitant. butirilo rūgštis (sviesto rūgštis), kuri gerina mineralų pasisavinimą ir turi teigiamą poveikį lipidų ir gliukozės apykaitai kepenyse.
Ar žarnyno flora gali priversti jus valgyti daugiau?
Tyrimo su pelėmis rezultatai, paskelbti moksliniame žurnale „Science“ 2010 m., rodo, kad dėl bakterinės floros sutrikimo šių gyvūnų žarnyne atsirado nutukimas. Pelės suvalgė mažiausiai 10 proc. daugiau maisto nei jų sveiki pusbroliai. Padidėjusį suvartojimą lydėjo kiti nutukimui ir medžiagų apykaitos sutrikimams būdingi simptomai – hipertenzija, padidėjęs lipidų kiekis, didelis insulino kiekis, glikemija
Pelėms, kurių bakterijų floros pusiausvyra sutrikusi, dažniau ir lengviau išsivystė įvairūs uždegimai. Jie taip pat turėjo cukraus apykaitos sutrikimų, dėl kurių padidėjo apetitas. Jiems buvo sunku pamatyti, kada jie sotūs, nes šių pelių apetitas buvo sutrikęs. Taigi mokslininkai padarė išvadą, kad viena iš svarbių nutukimo priežasčių yra žarnyno floros disbalansas.
Kaip subalansuoti florąbakterinė, kad nepriaugtų svorio?
Deja, nepaisant žurnale Science paskelbtų tyrimų rezultatų, gydytojai vis dar toli gražu nepadaro išvadų apie žarnyno bakterijų įtaką žmonių antsvorio vystymuisi. Prireiks daug laiko, kol šie tyrimai bus patvirtinti.
Tačiau nors oficialios mokslinės pozicijos nėra, verta atsižvelgti į šiuos tyrimų rezultatus ir stengtis išlaikyti biologinę pusiausvyrą žarnyne. Ypač jei turite problemų dėl apetito priepuolių, jausmo, kad jau esate sotus ir pan. Antra, neabejotina nauda bus imuniteto padidėjimas, nes žarnyno mikroflora yra pagrindinis veiksnys, lemiantis optimalų žarnyno gynybos mechanizmo funkcionavimą. Bakterinės floros pusiausvyros sutrikimus dažnai sukelia tokios ligos kaip dirgliosios žarnos sindromas, lėtinės uždegiminės žarnyno ligos, gaubtinės žarnos vėžys ir gastroenteritas.
Probiotikai padės
Probiotikai – tai visos bakterijos, kurių maistas turi teigiamą poveikį sveikatai (Bifidobacterium ir Lactobacillus padermės). Jų galima rasti kapsulių pavidalu, taip pat kai kuriuose maisto produktuose, ypač pieno produktuose, kuriuose vyksta fermentacijos procesas – jogurte, kefyre
Norėdami palaikyti žarnyno pusiausvyrą, taip pat reikėtų valgyti prebiotikų – t.y. skaidulinių daržovių. Bakterijų jame nėra, tačiau jis būtinas norint palaikyti bakterijų pusiausvyrą storojoje žarnoje. Prebiotikai yra maistinėse skaidulose esančios nevirškinamos augalų dalys – augalinės skaidulos, kurios skatina žarnyno floros mikroorganizmų augimą ir veiklą. Natūralių prebiotikų yra svogūnuose, bulvėse, bananuose, cikorijose, poruose. Jų taip pat galima dėti į maistą, pvz., duoną ir sausainius.
Poradnikzdrowie.pl remia saugų gydymą ir orų žmonių, kenčiančių nuo nutukimo, gyvenimą.
Šiame straipsnyje nėra diskriminuojančio ir stigmatizuojančio turinio žmonėms, kenčiantiems nuo nutukimo.