Stuburo sąnariai turi būti sutepti vadinamaisiais sinovinis skystis, kurio dėka galite sklandžiai ištiesinti ir sulenkti. Kai jo nepakanka – nusidėvi sąnarių kremzlės ir atsiranda nugaros skausmai. Taip prasideda stuburo degeneracija. Negalavimų palengvėjimą gali atnešti gero profilio čiužinys ir ortopedinė pagalvė.
Sinovinis skystis taip pat apsaugo sąnarių kremzles nuo per didelio, priešlaikinio dilimo. Jei trūksta skysčių (su amžiumi organizmas gamina vis mažiau, o jo išsiskyrimą riboja ir judėjimo trūkumas bei sėslus gyvenimo būdas), kremzlės greičiau nusidėvi ir neapsaugo kaulų. Su kiekvienu judesiu jie liečia vienas kitą. Pokremzlės sluoksnis sustorėja ir jame susidaro daugybė duobučių, užpildytų gleiviniu audiniu.
Kaulų pertvarkymas kartu su sąnario kremzlės praradimu pakeičia sąnario formą ir, pavyzdžiui, gali sutrumpėtistuburas(pasireiškia vis labiau sulenktas siluetas ). Be to, ant nusidėvėjusių slankstelių atsiranda osteofitų – kremzlių ir kaulų išaugos, kurios riboja sąnario judėjimą ir spaudžia aplinkinius nervus, sukelia stiprų skausmą judant
Skausmas, lydintisstuburo degeneracija Dėl stengiamės jį išsaugoti ir judame kuo mažiau. O judėjimo trūkumas sukelia raiščių susitraukimą ir stuburą stabilizuojančių raumenų atrofiją. Laikui bėgant mums darosi sunku atlikti paprasčiausius judesius, pvz., keltis, atsisėsti.
Mūsų patarimas: tinkamas čiužinys ir ortopedinė pagalvė
Ant vidutinio kietumo čiužinio - nuo mūsų svorio jis gali pasilenkti 2-3 cm. Jis turėtų lanksčiai prisitaikyti prie kūno formų. Spyruokliniai čiužiniai ir porolono čiužiniai atlieka šį vaidmenį. Miego metu svarbi ir pagalvės forma. Neteisingai parinktas gali sukelti per didelę įtampą pečių ir kaklo srityje (ir tai sukelia skausmą).
Naudinga miegoti ant specialių ortopedinių ir korekcinių pagalvių (jos suformuotos taip, kad prilaikytų kaklinį stuburą). Jei jums patinka turėti pagalvę po galva, stenkitės miegoti „S“ poza (vieną pagalvę pasidėkite po galva ir kaklu, o kitą – po keliais). embriono padėtis.