Padėkite kurti svetainę ir pasidalykite straipsniu su draugais!

Riebalų deginimą turi paspartinti dietos tabletės, kurių sudėtyje yra riebalų degiklių, t. y. riebalų degintojų. Kaip jie veikia? Didinant kūno temperatūrą (termogenezę) fizinio krūvio metu. Kurie papildai iš tikrųjų pagreitina riebalų deginimą?

Vaistinių lentynos lenkia nuo lieknėjimui palaikyti skirtų preparatų svorio. Kiekvienas iš jų vilioja patraukliais šūkiais ir naujoviškais ingredientais. Kokius papildus, pagreitinančius riebalų deginimą, verta išbandyti, nes jie yra moksliškai įrodyti?

Piperine

Piperineyra alkaloidas, randamas juoduosiuose pipiruose. Jis priklauso termogenikams – sustiprina termogenezės procesą, kuris apibrėžiamas kaip šilumos gamybos padidėjimas organizme po maisto vartojimo. Tai pagerina virškinimo sistemos aprūpinimą krauju, o tai sustiprina maistinių medžiagų pasisavinimą. Toks procesas padidina maistinių medžiagų įsiskverbimą į kraują ir limfą. Taip pat stimuliuoja skrandžio gleivinėje esančius histamino receptorius, gerina virškinimo procesus. Tai pagreitina medžiagų apykaitą, o tai leidžia greičiau oksiduotis riebaliniam audiniui. Be to, tai padidina raumenų audinio augimą. Vaistinėse galima rasti tik keletą preparatų su piperinu. Bioperine® gaminiuose yra didžiausias šio alkaloido kiekis – 95% piperino (o standartiniame juodųjų pipirų ekstrakte yra nuo 3% iki 9% piperino).

rumeno rūgštis (CLA – konjuguota linolo rūgštis)

Skrandžio rūgštiskartais vadinama linolo rūgštimi arba tiesiogCLA- ir tai yra paskutinė santrumpa, kuri dažniausiai yra ant pakuotės lieknėjimą palaikantys maisto papildai . CLA blokuoja fermentą, leidžiantį riebalams prasiskverbti į riebalines ląsteles, o tai lemia jų padidėjimą ir svorį. Prieš kelerius metus portugalų mokslininkai paskelbė savo tyrimų rezultatus, kurie parodė, kad CLA dėka per tris mėnesius be dietos ir treniruočių galima numesti daugiau nei 6 kg. Žmonės, kurie vartojo rumeno rūgštį (3,2 g CLA per dieną), prarado vidutiniškai 7% kūno riebalų, tačiau tie, kurie papildomai treniravosi, rezultatai buvo dvigubai geresni. Skrandžio rūgšties galima rasti maisto produktuose, pavyzdžiui, karvės piene. Tačiau verta žinoti, kad CLA kiekis ne visada bus pakankamai didelis, kad sukeltų poveikįlieknėjimas.

Mes rekomenduojame

Autorius: Time S.A

Individualiai parinkta dieta leis lengvai numesti svorio, maitintis sveikai ir skaniai ir tuo pačiu išvengti „stebuklingų“ lieknėjimo dietų spąstų. Naudokite JeszCoLisz, novatorišką sveikatos vadovo internetinę mitybos sistemą, ir pasirūpinkite savo sveikata ir gerove. Mėgaukitės puikiai parinktu meniu ir nuolatine dietologo pagalba šiandien!

Sužinoti daugiau

Garcinia cambogia

Garcinia cambogiayra Pietryčių Azijoje randamas augalas – tūkstančius metų jis buvo traktuojamas kaip prieskonis, o natūralioje medicinoje – kaip svarbi daugelio vaistų sudedamoji dalis.

Garcinia cambogia vaisiuose yra labai didelė hidroksiacto rūgšties koncentracija ( HCA ), kuri slopina riebalų sintezę iš angliavandenių ir b altymų, o tai mažina riebalinio audinio susidarymą. Be to, jis padidina riebalų rūgščių transportavimą į mitochondrijas, kur jos virsta ketoniniais junginiais, kurie slopina apetitą.

Šis augalas taip pat skatina didesnę glikogeno gamybą ir nusėdimą kepenyse ir raumenyse bei jautrina kepenų glikoreceptorius.

Garcinia cambogia ekstraktų vartojimas, be labai gerų lieknėjimo rezultatų, gali padėti gydyti aterosklerozę, mažindamas cholesterolio ir trigliceridų kiekį kraujyje.

L-karnitinas

L-karnitinasyra medžiaga, būtina riebalų rūgščių transportavimui į mitochondrijas – specifines organizmo ląstelių gamyklas. Mitochondrijose riebalų rūgštys oksiduojasi (dega) ir taip susidaro gyvybinėms organizmo funkcijoms reikalinga energija.

L-karnitinas padeda atsikratyti kūno riebalų pertekliaus, nes sukauptus riebalus naudoja kaip energijos š altinį. Tačiau reikia atsiminti, kad vien papildo, kurio sudėtyje yra šio junginio, nepakanka.

Svarbus reguliarus fizinis aktyvumas, mobilizuojantis raumenis dirbti, taigi – naudoti riebalus kaip energijos š altinį, ir tinkama mityba

Žmogaus kūnas sintetina nedidelį kiekį karnitino (apie 25%), tačiau pagrindinis jo š altinis organizmui yra mityba. Trūkumas lemia fizinės ir intelektualinės veiklos sumažėjimą. Po nedidelio fizinio krūvio atsiranda stiprus nuovargis ir netgi išsekimo požymiai.

L-karnitiną dažnai naudoja sportininkai, nes jis atlieka svarbų vaidmenį atliekant ilgalaikius pratimus. Žmonėms, kurie užsiima fiziniais pratimais, L-karnitino poreikis yra padidėjęs. Tai optimizuoja energijos procesus raumenyse.

Žalioji arbata

KeliuosePastaraisiais dešimtmečiaisžalioji arbatabuvo atlikta daug bandymų, siekiant išsiaiškinti, ar tikrai manoma, kad ji turi naudos sveikatai.

Dėl to įrodyta, kad žaliosios arbatos gėrimas padidina riebalų deginimą ramybės būsenoje ir apsaugo nuo nutukimo.

Birmingamo universitete atliktas tyrimas parodė, kad vidutinis riebalų deginimo lygis išgėrus žaliosios arbatos ekstrakto buvo 17 % didesnis nei pavartojus placebo.

Taip pat energijos, gautos deginant riebalus, dalis nuo visos organizmo pagamintos energijos buvo panašiu kiekiu didesnė išgėrus ekstraktą

Žaliosios arbatos ekstrakto vartojimas ne tik padidina riebalų deginimą vidutinio intensyvumo mankštos metu, bet ir pagerina sveikų jaunų žmonių jautrumą insulinui ir gliukozės toleranciją.

Resveratrolis

Resveratrolisyra sudedamoji dalis, be kita ko raudonasis vynas, iki šiol vertinamas daugiausia dėl antiaterosklerozinio poveikio. Neseniai paaiškėjo, kad jis taip pat gali turėti liekninančių savybių.

Keli tyrimai, naudojant resveratrolį su gyvūnais ir izoliuotais audiniais, parodė, kad šis junginys turi didelę tikimybę, kad jis padės sumažinti susikaupusių riebalų kiekį ir skatinti raumenų audinio vystymąsi žmonėms.

Mokslininkų teigimu, resveratrolis veikia energijos balanso reguliavimą, o tai gali užkirsti kelią su mityba susijusioms ligoms – nutukimui (resveratrolis skatina riebalų ląstelių irimą) ir su tuo susijusiems medžiagų apykaitos sutrikimams, įskaitant diabetas.

Geriausias resveratrolio š altinis yra tamsiosios vynuogių veislės, ypač jų odelės. Šviežiose šių vynuogių odelėse yra 50–100 mg resveratrolio 1 g.

Resveratrolis taip pat susidaro fermentuojant vynuogių odeles, todėl jo yra ir vyne. Didžiausias šio junginio kiekis randamas raudonajame vyne, nes fermentacijos metu etanolis ilgiau kontaktuoja su vynuogių odelėmis nei gaminant b altąjį vyną.

  • Ar LIEKNĖJIMO TABLETĖS TIKRAI VEIKSMINGAI LIEKNĖJA?
  • CLA (konjuguota linolo rūgštis) – savybės, natūralūs š altiniai ir papildai su CLA
  • LIEKNĖJIMO TABLETĖS – kokios yra jų sudedamosios dalys?

Kaip lengva deginti riebalus? Susipažinkite su patikrintais metodais [TOWIDEO]

„Zdrowie“ mėnesinis

Padėkite kurti svetainę ir pasidalykite straipsniu su draugais!

Kategorija:

Lieknėjimas