Aplinkos veiksniai gali turėti didesnę įtaką vėžio vystymuisi nei genetiniai veiksniai. Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) duomenimis, su aplinka ir mūsų gyvenimo būdu susiję veiksniai gali lemti riziką susirgti vėžiu net 70 proc.! Koks elgesys mums labiausiai kenkia? Ką galime padaryti, kad ateityje efektyviai sumažintume vėžio diagnozavimo riziką?
Vėžys yra viena iš pagrindinių mirties priežasčių pasaulyje, kasmet miršta apie 10 milijonų žmonių. Kiekvienais metais Lenkijoje yra apie 165 000 vėžio atvejų, iš kurių beveik 60% pacientų… mirs. Tai siaubinga statistika, palyginti su kitomis Europos šalimis, ypač atsižvelgiant į aiškią augimo tendenciją.
Vėžio formavimasis (taip pat žinomas kaip kancerogenezė) yra sudėtingas, daugiapakopis ir dažnai ilgalaikis procesas. Apskaičiuota, kad vidutinis 1 cm navikas išsivysto maždaug per 5 metus. Žinoma, priklausomai nuo invaziškumo tipo ir laipsnio, šis laikas gali labai skirtis. Agresyvus vėžys (pvz., kasos navikai) gali išsivystyti vos per kelis mėnesius, o kiti (pvz., prostatos vėžys ar skydliaukės karcinomos) – net kelerius ar kelerius metus.
Kas yra kancerogenai?
Šiuo metu, remiantis daugybe tyrimų, manoma, kad beveik visų vėžinių susirgimų formavimuisi įtakos turi ne tik individualūs polinkiai ir genetiniai veiksniai, bet labiausiai išoriniai ore ar mityboje esantys veiksniai, specifinis elgesys.
Atskirų veiksnių grupių, lemiančių asmens sveikatą, pasiskirstymas procentais (pagal PSO) yra toks:
- gyvenimo būdas (dieta, fizinis aktyvumas, streso veiksniai) - 50%
- aplinka (tarša, UV spinduliuotė) - 20 %
- genetiniai veiksniai - 20%
- sveikatos priežiūra - 10 %
Žinoma, svarbus vėžio diagnozavimo rizikos veiksnys taip pat bus natūralus organizmo senėjimas ir su tuo susijęs sumažėjęs imuninės sistemos efektyvumas.
Vis dėlto, kaip matyti iš aukščiau pateiktų duomenų, daugeliu atvejų vėžio galima išvengti pakeitusgyvenimo būdas. Negalima pamiršti, kad išoriniai kancerogenai sąveikauja su genetiniais veiksniais, įvairiais laipsniais pagreitindami kancerogenezės mechanizmus.
Poveikis, kurį tam tikras veiksnys turės konkrečiam asmeniui, taip pat priklauso nuo ekspozicijos laiko, kelių veiksnių kumuliacinio arba sinergetinio poveikio, taip pat nuo gretutinių ligų. Kancerogenų pašalinimas iš tikrųjų reiškia ligų rizikos mažinimą.
Pavojingiausi aplinkos kancerogenai yra:
- tabako dūmai,
- saulės spinduliuotė (UV),
- alkoholio,
- virusų ir bakterijų sukėlėjų,
- netinkama, labai perdirbta dieta (konservantai, dažikliai, aromatiniai angliavandeniliai, netiesiogiai cukrus),
- medžiagų, susijusių su profesine rizika (asbestas, PCV).
Tabako dūmai
Rūkymas yra viena žalingiausių priklausomybių. Lenkijoje tai yra net 93 % plaučių vėžio atvejų vyrams ir 77 % vyresnių nei 35 metų moterų priežastis.
Tabako dūmuose nustatyta daugiau nei4000 cheminių junginių, iš kurių maždaug 40 yra labai kancerogeniški(įskaitant benzopireną, nitrozaminus, fenolio gautus katecholius ir sunkiuosius metalus ).
Padidėjusi plaučių vėžio rizika pirmiausia pasireiškia ilgai rūkantiems, taip pat priklauso nuo surūkomų cigarečių skaičiaus. Įrodyta, kadvos nuo 1 iki 4 cigarečių per dieną padidina plaučių vėžio dažnį vyrams 3 kartus, o moterų – 5 kartus .
Vadinamasis„pasyvus rūkymas“,tai yra tabako dūmų, kuriuos iškvepia aktyvus rūkalius, įkvėpimas.Žmonėms, kurie nuolat susiduria su pasyvaus rūkymo poveikiu, plaučių vėžio rizika yra maždaug 20 % didesnė nei tiems, kurie vengia cigarečių .
Įdomu tai, kad pastaruoju metu išpopuliarėjusios elektroninės cigaretės nėra gera alternatyva. Šiuose stimuliatoriuose taip pat yra kenksmingų sunkiųjų metalų, nitrozaminų, formaldehido, diacetilo ir dažnai daugybės neaiškios kilmės teršalų.
Ką daryti, kad tabako dūmų poveikis mūsų sveikatai būtų kuo mažesnis?
Pirmiausia turėtumėte:
- Mesti rūkyti
Rūkomų cigarečių skaičiaus ribojimas arba lengvų gaminių pasirinkimas, priešingai nei atrodo, neapsaugo „proporcingai daugiau“ nuo kancerogeninių medžiagų.
Niekada nevėlu keisti blogus įpročius, o neabejotina nauda sveikatai gali būti pastebėta praėjus 3–5 metams po priklausomybės atsisakymo.
- Venkite elektroninių cigarečių
Juose yratos pačios priklausomybę sukeliančio nikotino dozės ir daugybė neištirtų ir potencialiai kancerogeninių junginių.
- Venkite dūmų vietų
Ypač diskotekos, aludės, autobusų stotelės. Tegul mūsų kolegos rūkaliai atkreipia dėmesį į tai, kokia žalinga jų priklausomybė yra kitiems, „pasyviems rūkaliams“.
Ultravioletinė spinduliuotė (UV)
UVA ir UVB spinduliuotė priklauso vadinamajai. fiziniai kancerogenai . Jo žalingas poveikis apimaląstelių DNR pažeidimą irlaisvųjų radikalų susidarymą. Susidariusios mutacijos gali sukelti neoplastinę transformaciją. UV spinduliuotė taip pat pagreitina senėjimą ir pablogina odos gebėjimą atsinaujinti.
Vienas iš labiausiai paplitusių odos piktybinių navikų yra melanoma, kuri pasireiškia pigmentinių pakitimų forma. Didelis sergamumas ypač didelis b altųjų populiacijose, gyvenančiose karštame klimate (pvz., Australijoje).
Šis vėžys (ypač mazginės melanomos tipas) gali greitai išsivystyti, išaugdamas giliai į odos sluoksnius ir sukeldamas plačias metastazes.
UV spinduliuotę taip pat generuoja soliariumuose naudojamos lempos. Vieno tokio „dirbtinio“ įdegio seanso metu paimama žalingų UVA ir UVB spindulių dozė gali būti net kelis kartus didesnė nei saulėje.
Reikėtų atsiminti, kad atsirandantisįdegis yra ne kas kita, kaip gynybinė mūsų odos reakcija(melanino pigmento gamyba), o ne sveikatos ir gyvybingumo simptomas.
Ką daryti, kad sumažinčiau UV spinduliuotės poveikį kūnui?
Norėdami efektyviai apsisaugoti nuo žalingo UV spinduliuotės poveikio, turėtume:
- Venkite būti saulėje, ypač vasarą nuo 11:00 iki 15:00, esant didžiausiam UV spindulių poveikiui,
- Naudokite kremus su UVA / UVB filtru (bent SPF 20-30), kepures, dengiančius drabužius,
- Atsisakykite apsilankymo soliariume
Alkoholis
2022 metais paskelbti Didžiosios Britanijos mokslininkų tyrimo rezultatai išsklaido abejones dėl galimo mažų alkoholio dozių poveikio mūsų sveikatai.
Etanolio apykaitos metu susidarantis acto aldehidas pažeidžia DNR struktūrą ir pasižymi stipriomis kancerogeninėmis savybėmis. Žmonėms, kurie reguliariai vartoja alkoholį (tiek stiprių, didelio procento gėrimų, tiek „nek alto“ alaus pavidalu), dažniau gali išsivystyti net 7 piktybinių navikų tipai:
- skrandžio vėžys,
- žarnyno vėžys,
- gerklų vėžys,
- stemplės vėžys,
- krūties vėžys,
- vėžyskepenys
- ir kasos vėžys.
Naujausi pranešimai apie „alkoholio kraujyje“ įtaką moterų kūnams ypač stebina. Pasirodo, vos0,2 litro alaus ar tik taurė vyno per dieną žymiai padidina krūties vėžio riziką . Atrodo, kad šis ryšys yra susijęs su alkoholio sukeltu endokrininės sistemos sutrikimu.
Tyrimai taip pat rodo, kad nėra saugių gėrimo būdų, nesvarbu, ar alkoholis vartojamas reguliariai mažomis dozėmis, ar didesnėmis, bet savaitės dozėmis. Jis visada turi kancerogeninį poveikį mūsų organizmui.Kancerogeninį alkoholio poveikį taip pat sustiprina dažnai gėrimuose rūkoma cigaretė .
Ką daryti, kad išvengtumėte neigiamo alkoholio poveikio organizmui?
Siekiant sumažinti neigiamą alkoholio poveikį sveikatai, svarbiausia vengti reguliaraus gėrimo, siekiant „numalšinti stresą“ arba paskatinti save.
Saugiausias sprendimas yra absoliutus susilaikymas.
Virusiniai agentai
Kai kurie virusai (vadinamieji onkogeniniai virusai) yra biologiniai veiksniai, susiję su neoplastinių ligų rizika. Užsikrėtus jais gali suaktyvėti specifiniai genai (onkogenai), tiesiogiai susiję su neoplazmo atsiradimu arba slopinančių genų, veikiančių kaip navikinės transformacijos stabdymas, slopinimas.
Žmogaus onkogeniniai virusai yra:
- ŽPV(Žmogaus papilomos virusas) – žmogaus papilomos virusas – 16 ir 18 tipai yra vadinamieji. didelės rizikos rūšys, susijusios su gimdos kaklelio vėžio, burnos vėžio, varpos vėžio, vulvos vėžio išsivystymu,
- EBV(Epstein-Barr virusas) – atsakingas už nosiaryklės vėžio ir Burkitt limfomos atsiradimą,
- HBV(hepatito B virusas) irHCV(hepatito C virusas) - hepatito B virusai ir hepatito hepatitas C - sukelta infekcija dėl to jie gali sukelti cirozę ir kepenų vėžį,
- KSHV / HHV-8(Su Kapoši sarkoma susijęs herpesvirusas / Žmogaus gamaherpesvirusas 8) – Kapoši sarkomos virusas – susijęs su odos pažeidimų susidarymu ir Kapoši sarkomos bei pirminė limfoma eksudacinė,
- HTLV-I, HTLV-II(Žmogaus T ląstelių leukemijos / limfomos virusas) – žmogaus T ląstelių leukemijos virusai – padidina ūminės leukemijos ir ląstelių limfomos T riziką suaugusiems.
Sužinokite daugiau: ŽPV, EBV, HBV ir HCV – virusai, galintys sukelti vėžį
Ką daryti, kad sumažintumėte užsikrėtimo onkogeniniais virusais riziką?
Veiksmaiprevencinės priemonės, apsaugančios nuo užsikrėtimo aukščiau minėtais virusai apima:
- riboja seksualinius partnerius,
- teisingas ir nuoseklus prezervatyvų naudojimas,
- paauglių vėlavimas pradėti lytinius santykius,
- venkite užterštų adatų, kraujo perpylimo, kontakto su užterštu krauju.
Bakterinės infekcijos
Be virusinių sukėlėjų, kai kurios bakterinės infekcijos taip pat gali žymiai padidinti kai kurių vėžio formų riziką.
Bakterija Helicobacter pylori- sukelianti lėtines skrandžio infekcijas - prisideda prie šio organo vėžio
Tiksliai nežinoma, koks yra šio mikroorganizmo kancerogeninio aktyvumo mechanizmas, tačiau labiausiai tikėtini pagrindiniai veiksniai čia yra ilgalaikis epitelio uždegimas ir kenksmingų laisvųjų radikalų, kurie veikia mutageniškai, gamyba.
Įdomu tai, kad nors maždaugmaždaug 50 % žmonių yra Helicobacter pylori nešiotojai, tik 5 % jų susirgs skrandžio vėžiu .
Mokslininkai prognozuoja, kad svarbiausią vaidmenį ligos vystymuisi turės papildomi sinergiškai veikiantys veiksniai – daugiausia rūkymas, netinkama mityba ir nutukimas
Netinkama, labai apdorota dieta
Netinkama mityba yra, inter alia, pasekmė svorio priaugimas.Antsvoris ir nutukimas dabar vadinami vienu iš labiausiai paplitusių kancerogenų .
Perdirbta mėsa
Viena pavojingiausių maisto sudedamųjų dalių neabejotinai yra perdirbta mėsa – tokie produktai kaip dešrelės, dešrelės, mėsainiai, konservuoti azoto junginiais. Termiškai apdorojant azoto junginius paverčiami kancerogeniniais nitrozaminais ir nitrozamidais, todėl padidėja gaubtinės ir tiesiosios žarnos vėžio rizika.
Raudonos mėsos perteklius
Taip patper didelis raudonos mėsos vartojimas yra susijęs su navikų susidarymu . Ypač kepant ant grotelių, kepant ir rūkant jis skatina pavojingų ir kancerogeninių nepilno organinių junginių degimo produktų susidarymą, pvz. heterocikliniai aminai arba policikliniai aromatiniai angliavandeniliai (PAH), laikomimutagenais .
Dirbtiniai dažai
Kai kuriedirbtiniai dažikliai ir skonio stiprikliaisudedamųjų dalių sąrašuose paslėpti po paslaptingais "E" kodais, taip pat laikomi potencialiai kancerogeniškais, pvz.
- E-202 – kalio sorbatas,
- E-211 – natrio benzoatas,
- E-151 – ryškiai juoda.
Paprasti cukrūs
Paprastų cukrų perteklius(pvz., gliukozės arbafruktozės sirupas), esantis vis daugiau maisto produktų, kuriuos valgome, yra viena iš pagrindinių nutukimo priežasčių (KMI>30).
Vis daugiau tyrimų rodo, kad būtent per didelis riebalinio audinio kiekis žymiai padidina vėžio riziką. Tikriausiai tai susiję su nutukusio žmogaus kūnu: Tokie sisteminiai sutrikimai skatina vystymąsi: Kenksmingų cheminių medžiagų poveikis darbo vietoje ir tinkamos apsaugos trūkumas taip pat gali padidinti daugelio rūšių vėžio riziką. Ypatingas pavojus kyla: Įrodyta, kadper didelis tokių elementų, kaip arsenas, chromas ar nikelis, poveikis padidina plaučių vėžio riziką . Savo ruožtu polivinilchloridas (vadinamasis PVC) – siejamas, pavyzdžiui, su žaliomis Lenkijos Liaudies Respublikos laikų grindų plytelėmis – yra vienas pavojingiausių plastikų. PCV yra daugelio toksiškų junginių mišinys. Įdomus faktas yra tai, kad virš PVC grindų dangos ištirtame ore buvo identifikuota net 60 cheminių medžiagų, įskaitant kancerogenus. Gaisro atveju ši medžiaga išskiria itin toksiškas dujas – vandenilio chloridą ir dioksinus. Ypatingas nuodas yra asbestas, kurio Lenkijoje vis dar yra plokščių ir stogo dangų pavidalu. Tai sukeliasunkios kvėpavimo sistemos ligos: Esant ilgalaikiam kontaktui, šis kancerogenas taip pat gali sukelti: Norėdami apsisaugoti nuo kancerogeninių medžiagų poveikio, privalote griežtai laikytis tam tikros darbo vietos sveikatos ir saugos taisyklių bei taisyklių. Esami standartai (tiek nacionaliniu, tiek Europos lygmeniu) pirmiausia naudojami siekiant apsaugoti darbuotojų sveikatą, bet ir informuoti juos apie riziką bei sumažinti riziką. Aprašyti aplinkos veiksniai gali labai prisidėti prie neoplastinių ligų susidarymo. Nors dažnai neturime įtakos jų atsiradimui, mūsų elgesys ir sąmoningi pasirinkimai leidžia sumažinti individualią riziką, kuriai keliame savo kūną. Atsižvelgiant į kumuliacinį jų veiksmų poveikį ir individualių genetinių polinkių vaidmenį – verta sąmoningai kiek įmanoma rūpintis savo sveikata.
Kaip pakeisti savo mitybą, kad sumažintumėte vėžio riziką?
Kancerogenai, susiję su profesine rizika
Polivinilchloridas
Asbestas
Kaip apsisaugoti nuo kancerogeninių medžiagų?