Ilgas žiūrėjimas į kompiuterio ekraną nėra naudingas jūsų akims. Poveikis – smėlio pojūtis po vokais, sausos, pavargusios akys. Kaip dirbti prie kompiuterio, kad to išvengtumėte?
Prieš monitorių pamirškite mirksėjimą. Dėl to akies obuolys nėra pakankamai sudrėkintas. Jei dirbate patalpoje su oro kondicionieriumi, jūsų akių vokų gleivinė išsausėja.
Akys spaudžia, peršti, jos raudonos. Be to, žiūrėjimas į ekraną priverčia akis dirbti nenatūraliai. Pasekmės – neryškus matymas, dvigubas matymas, ašarojimas arba sausų akių sindromas, regėjimo defektai.
Šio poveikio galima išvengti pasirūpinus darbo higiena.
Teisingai pastatykite monitorių – jis turi būti 50 cm atstumu nuo veido. Jo viršutinis kraštas turi būti šiek tiek žemiau regėjimo linijos. Ekranas neturi stovėti priešais langą, kad neatsispindėtų saulės šviesa. Geriausia jį pastatyti į šoną prie lango.
Nepamirškite mirksėti. Kartkartėmis padarykite pertraukėles – pažiūrėkite arčiau ir toliau, geriausia į žalumynus už lango. Pasukite aštuoneto akis arba uždenkite jas rankas sudėję į v altis ir pažiūrėkite į tamsą.
Pasirūpinkite gera hidratacija. Kai akys išsausėja, gelbėkitės lašeliais, vadinamaisiais dirbtinės ašaros. Jie suteiks pga iškart sudrėkindami akies obuolį.
Padarykite pertraukas. Kai dirbate prie kompiuterio, turite teisę į 5 minučių pertrauką per valandą.
mėnesinis "Zdrowie"
