Esu bėgikas, man 48 metai, jau 6 metus bėgioju gana reguliariai kas antrą dieną. Prieš kelis mėnesius dalyvavau varžybose, pramoginiame renginyje (įveikiau 10 km distanciją), kuriuo labai didžiuojuosi. Dabar daug bėgioju, nes per savaitę nubėgu 30 km ir batai greitai nusidėvi. Mano tikslas yra sveikata, o ne koks nors pasiekimas. Todėl ar verta pirkti brangius firminius batus, kainuojančius kelis šimtus zlotų už bėgimą? Iš savo patirties žinau, kad brangūs batai susidėvi taip pat greitai, kaip ir pigesni.
Bėgimo bateliuose svarbiausia ne patvarumas, o kokybė. Kai kurios žinomos kompanijos praneša, kad pado amortizacinės funkcijos siekia iki 1000 km. Perkant bėgimo batelius reikėtų atkreipti dėmesį į padą (jo storį, minkštumą, lankstumą ir pan.), o ne dizainą ar spalvas. Avalynė yra labai svarbus kiekvieno bėgiko įrangos elementas.Neverta taupyti bėgimo bateliams , nes traumų, atsiradusių dėl netinkamos, neprofesionalios (ne sportinės) ar dėvėtos avalynės, gydymo išlaidos yra daug didesnės nei investicijos į bėgimo įrangą. Bėgimas – viena pigiausių judėjimo formų, čia tereikia turėti patogią avalynę, kurios užduotis – sugerti smūgius, atsirandančius atsitrenkus į žemę koja
Bėgant yra trys judėjimo fazės:atatranka ,skrydisirnusileidimas . Turime žinoti, kad stipriai nusileisdami ant žemės, perkrauname judėjimo sistemą (raumenis, kaulus, raiščius, sausgysles). Smūgiai gana dideli ir plinta į visą kūną, pvz. kelio, klubo ir stuburo sąnariai.
Pagaminta šiandiensportiniai bateliai apsaugo mus nuo traumų , ypač kai bėgame kieta danga, tokia kaip betonas, asf altas – ko nepatariu, geriau eiti į miškas treniruotėms. Šiuolaikiniai batai su keliomis sistemomis šiandien ne tik amortizuoja pėdą, bet ir stabilizuoja pėdą, pašalina drėgmę, neleidžia slysti ir kompensuoja daugumą pėdos defektų. Taigi verta investuoti į tinkamą sportinį inventorių, nes tai irgi investicija į sveikatą. Ypač pradedantiesiems ir mėgėjams reikėtų atkreipti dėmesį į minkštus, smūgius sugeriančius batų padus, nes jų sąnariai yra daug silpnesni ir mažiau atsparūs stresui nei rungtyniaujančių bėgikų
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir neatstos vizito pas gydytoją.
Paweł F. NowakFizinės veiklos ekspertė (aerobikos instruktorė, plaukimo, lengvosios atletikos trenerė), maratonininkė, knygų „Bėgimas – kelias į sveiką gyvenimą“ ir „Moterų sveikatos treniruotės šiuolaikinio gyvenimo būdo kontekste“ autorė.
Daugiau šio eksperto patarimų
Bėgimas ir sąnariai [Eksperto patarimas]Bėgimas ir čiurnos sąnariai [Eksperto patarimai]Bėkite, o ne numeskite svorio… [Eksperto patarimas]Šonai [Eksperto patarimas]Ar verta pirkti brangius bėgimo batelius? [Eksperto patarimas]Kaip bėgti [Eksperto patarimas]Tenisininko karjera ir amžius [Eksperto patarimas]Kada sportuoti [Eksperto patarimas]Hipertenzija ir irklavimo pratimai [ekspertų patarimai]Kada ir kaip dažnai bėgti [Eksperto patarimas]Svorio metimas po gimdymo [ekspertų patarimai]Lieknėjimas prieš nėštumą [Eksperto patarimas]Neopreno diržas lieknina? [Eksperto patarimas]Patarimai būsimam bėgikui [Eksperto patarimas]Įtikinkite jus bėgioti [Eksperto patarimas]Plaukimas ir išsikišę šonai [Eksperto patarimas]Deginti riebalus [ekspertų patarimai]Būdas turėti gražias kojas [Eksperto patarimas]Steperis, suoliukas ir krosinis treniruoklis [Eksperto patarimas]Liekna krūtinė ir kojos [Eksperto patarimas]Sveikatos mokymas virš 40 metų [Eksperto patarimas]Svoris nekrenta [Eksperto patarimas]Sveika gyvensena [Eksperto patarimas]Kovok su nuoboduliu treniruotėse [Eksperto patarimas]Pratimai man [ekspertų patarimai]