Ar gera idėja pradėti bėgioti sulaukus 55 metų? Vis daugiau matau bėgiojimo žurnalų, bėgiojimo patarimų, bet dėl savo amžiaus kyla daug abejonių. O kaip save motyvuoti, kad nenuobodžiautų bėgti greitai?
Niekada nevėlu bėgti, bet, žinoma, kuo anksčiau, tuo geriau. Pažįstu daug žmonių, kurie pradėjo bėgioti net sulaukę 50 ar 60 metų. Jie puikiai jaučiasi tarsi 10 metų jaunesni, yra patenkinti pagerėjusia gyvenimo kokybe. Pradžioje verta pasikonsultuoti su gydytoju, kad įsitikintume, jog nepakenksime savęs intensyviu fiziniu krūviu. Norėdami būti motyvuoti (norėti) imtis bet kokių veiksmų, turite turėti aiškų visapusį tikslą. Tikslo sieksime tik tada, kai jis suteiks kokią nors mums svarbią vertę, kurios verta siekti, pvz., pagerinti sveikatą. Kai tikslo pasiekimą matysime kaip savo sėkmę, sutiksime atlikti net sunkų darbą, kuris mus paskatins jo pasiekti. Kad motyvacija išliktų aukšta visą laiką, tikslus turime kelti etapais. Kai matoma pažanga, didėja motyvacija dirbti toliau, tiesiog tikime, kad iš tikrųjų galime pasiekti sėkmės. Įkvėpimo bėgioti reikia ieškoti visur ir nuolat. Daugiausia mums teikia žiniasklaida, reportažai iš sporto varžybų, sporto herojų, nebūtinai nugalėtojų, bet veteranų ar žmonių su negalia profiliai. Noras bėgioti stiprina draugų ir pažįstamų kompaniją – verta kartu nueiti ilgus atstumus. Be to, gražus, įvairus bėgimo maršrutas turi mobilizuojantį poveikį psichikai.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir neatstos vizito pas gydytoją.
Paweł F. NowakFizinės veiklos ekspertė (aerobikos instruktorė, plaukimo, lengvosios atletikos trenerė), maratonininkė, knygų „Bėgimas – kelias į sveiką gyvenimą“ ir „Moterų sveikatos treniruotės šiuolaikinio gyvenimo būdo kontekste“ autorė.
Daugiau šio eksperto patarimų
Bėgimas ir sąnariai [Eksperto patarimas]Bėgimas ir čiurnos sąnariai [Eksperto patarimai]Bėkite, o ne numeskite svorio… [Eksperto patarimas]Šonai [Eksperto patarimas]Ar verta pirkti brangius bėgimo batelius? [Eksperto patarimas]Kaip bėgti [Eksperto patarimas]Tenisininko karjera ir amžius [Eksperto patarimas]Kada sportuoti [Eksperto patarimas]Hipertenzija ir irklavimo pratimai [ekspertų patarimai]Kada ir kaip dažnai bėgti [Eksperto patarimas]Svorio metimas po gimdymo [ekspertų patarimai]Lieknėjimas prieš nėštumą [Eksperto patarimas]Neopreno diržas lieknina? [Eksperto patarimas]Patarimai būsimam bėgikui [Eksperto patarimas]Įtikinkite jus bėgioti [Eksperto patarimas]Plaukimas ir išsikišę šonai [Eksperto patarimas]Deginti riebalus [ekspertų patarimai]Būdas turėti gražias kojas [Eksperto patarimas]Steperis, suoliukas ir krosinis treniruoklis [Eksperto patarimas]Liekna krūtinė ir kojos [Eksperto patarimas]Sveikatos mokymas virš 40 metų [Eksperto patarimas]Svoris nekrenta [Eksperto patarimas]Sveika gyvensena [Eksperto patarimas]Kovok su nuoboduliu treniruotėse [Eksperto patarimas]Pratimai man [ekspertų patarimai]