Padėkite kurti svetainę ir pasidalykite straipsniu su draugais!

Amerikietišką dietą sukūrė daktaras Johanas Hempere'as. Ji greitai išpopuliarėjo tarp kino žvaigždžių, nes yra įvairus ir greitai paruošiamas patiekalas. Amerikietiška dieta rekomenduojama žmonėms, turintiems problemų dėl medžiagų apykaitos ir odos. Ji taip pat žinoma kaip Holivudo dieta.

Kalorijų skaičiaus mažinimas

Amerikietiška dieta , dar žinoma kaip Holivudo dieta, skirtakalorijųskaičiaus sumažinimui iki 1200–1500. Galite tai daryti lėtai – kiekvieną savaitę suvalgykite 200 kalorijų mažiau. Pasiekę norimą svorį, palaipsniui didinate savo patiekalų kaloringumą. Venkite gyvulinių riebalų, riebios mėsos, pieno produktų ir mėsos. Jūs gaminate maistą, troškinate, kepate ant grotelių.

Amerikos dietoje draudžiami produktai:

cukrus, saldainiai, druska, gyvuliniai riebalai, riebi mėsa, mėsa, pienas ir jo produktai su dideliu riebalų kiekiu.

Amerikos dietoje nurodyti produktai:

viso grūdo duona, liesa mėsa, pieno produktai ir žuvis, svogūnai, daigai, sėlenos, mielės.

Privalai tai padaryti

Žingsnis po žingsnio

  • dienos meniu turi būti sėlenos ir natūralus jogurtas (padeda virškinti), mielės (padeda palaikyti tinkamą gliukozės kiekį kraujyje), daigai ir svogūnai (stiprina ir imunizuoja)
  • valgote mažomis porcijomis penkis kartus per dieną griežtai nustatytu laiku
  • prieš miegą pasigaminkite mielių gėrimą – gausų B grupės vitaminų š altinį – arbatinį šaukštelį mielių ištirpinkite karštame vandenyje ir gerkite, kai atvės
  • geriate daug (mažiausiai 2 litrus per dieną) negazuoto mineralinio vandens, žolelių arbatos, žalios ir raudonos.

Dieta pervargusiems žmonėms

Žmonėms, turintiems prastąmedžiagų apykaitą , turintiems problemų su oda, o taip pat ir užimtiems žmonėms – patiekalų ruošimas užtrunka labai mažai laiko.

Dietos privalumai

Mityba įvairi, todėl naudinga sveikatai. Jis gerina medžiagų apykaitą, reguliuoja cukraus kiekį kraujyje, gerina odos, plaukų ir nagų išvaizdą.
Neturėtumėte jaustis alkani – valgiai, nors ir nedideli, valgykite dažnai. Patiekalai paprasti ir nebrangūs.

Dietos trūkumai

Reikia tiksliai apskaičiuoti kalorijas ir griežtai laikytis valgymo laiko.
Kai kuriems ribojamas iki 1200 kcal per dienąbūti sunku įgyvendinti.

Pavyzdinis meniu amerikietiškoje dietoje

  • pusryčiai (150 kcal): 1/2 grahamo, puodelis liesos varškės
  • 2-ieji pusryčiai (150 kcal): 2 plonos rupios duonos riekelės, 1/2 puodelio daigų, 50 g keptos kiaulienos nugarinės
  • vakarienė (350 kcal): vidutinis ant grotelių keptos mėsos gabalas, rupios duonos riekelė, pjaustytas svogūnas sumaišytas su 1/2 puodelio daigų
  • popietės arbata (100 kcal): puodelis lieso natūralaus jogurto su sėlenomis
  • vakarienė (150 kcal): Pekino kopūstai, pomidorai, žirniai, agurkų salotos, pabarstytos sėlenomis
  • prieš miegą: mielių gėrimas

Padėkite kurti svetainę ir pasidalykite straipsniu su draugais!

Kategorija:

Lieknėjimas