Fit Matka Wariatka, t.y. Joanna Kajstura, yra viena populiariausių asmeninių trenerių Lenkijoje. Ji vykdo siūlomų pratimų transliacijas internetu, taip pat yra išleidusi knygą. Vis dėlto „Fit Mother Madman“ pabrėžia, kad ji labai skiriasi nuo Ewa Chodakowska ar Annos Lewandowskos. Perskaitykite, kuo skiriasi, kokius pratimus „Fit Madam Mother“ siūlo ir koks jų poveikis!

Fit Madonna , t. y. Joanna Kajstura, kaip pati pažymi, gerbia garsiausius Lenkijos asmeninius trenerius ir mano, kad jiems pasisekė turėti aksominę odą be celiulito. Tačiau ji taip pat tikina, kad yra visiškai kitokia nei jie: asmenukėje po treniruotės ji atrodo kaip „trypėta salota“, pusryčiams tiesiog suvalgo sumuštinį su sūriu, o kai turi keltis 5 valandą ryto ji net negalvoja apie tobulą makiažą.

Vos prieš kelerius metus „Fit Mother Crazy“ galėjo aštuonias valandas sėdėti prie kompiuterio, o fizinis aktyvumas jai buvo svetimas. Tai pasikeitė, kai vieną dieną ji nusprendė nusipirkti sau naujas kelnes: ji sako, kad jos pačios atspindys veidrodyje (ypač per didelės šlaunys ir vientisas „apelsino žievelės“ sluoksnis) ją taip išgąsdino, kad nebuvo atidėliojama. rytoj - ji iškart pradėjo treniruotis . Jiems ji atsidavė tiek, kad baigė kūno rengybos instruktorės ir jėgos sporto instruktorių kursus, nes „sporto salė jai numeris vienas“. Joanna Kajstura taip pat yra knygos „Visas šis viešnamis. Tinka Mother Madman“ autorė.

Fit Crazy Mother nori padėti moterims susigrąžinti ne tik gerą figūrą, bet visų pirma pasitikėjimą savimi ir tikėjimą savo jėgomis (bet ne tik todėl, kad su ja sportuoja ir vyrai), nepaisant amžiaus. Visų pirma, tie, kurie kasdien laksto iš namų į mokyklą ar darbą ir atvirkščiai, o nespėja gaminti įmantrių patiekalų ar mankštintis sporto salėje. Fit Madonna yra moteris, kaip ir daugelis Lenkijoje: užimta, neseniai daugiausia laiko skirianti darbui ar šeimai, tačiau „su figūra be tobulos figūros dalelės“. „Fit Crazy Mother“ filmuoja savo pratimų namuose vaizdo įrašus, todėl dažnai galime grožėtis virtuvėje ant baldų vaikštančia kate arba tikėtis pertraukos treniruotėse, kai Džoanos šuo nusprendžia sėsti ant kelių.

Taip pat skaitykite: Ewa Skalpel 2Chodakowska – kas yra mokymas ir koks jo poveikis?

Fit Crazy Mother: pratimai

Be abejonės, „Fit Mother Crazy“ siūlomas mankštos pasiūlymas platus: filmuose pamatysime Joaną besitreniruojančią su nutukusiomis ir neįgaliomis žmonėmis arba su jos tempą drąsiai žengiančiais senjorais. Kai kuriuose filmuose su „Fit Mother Crazy“ mankštinasi ir jos vyro draugas 120 kg sveriantis Tadeušas. Tačiau dauguma jos „Fit Madam Madam“ pratimų yra skirti moterims, norinčioms sulieknėti. Taigi mes turime riebalų mažinimo treniruotes, pratimus pilvui ir sėdmenims bei lieknoms šlaunims.

1. „Fit Mother Madwoman“ pratimų plokščiam pilvui pavyzdžiai:

  • šoninė lenta,
  • dviračio traškėjimas,
  • kelių atramos sulenkiant vieną koją ir siūbuojant aukštyn,
  • lentos atsilenkimas ant rankų,
  • stuburo pakėlimas

2. „Fit Madness Mother“ pratimų, skirtų tvirtiems sėdmenims, pavyzdžiai:

  • kelionės,
  • pulso pritūpimas,
  • klubų pakėlimas ištiesinta apatine galūne,
  • atsitrenkia atsiklaupę,
  • kojų pakėlimas į priekinę atramą ant dilbių.

3. „Fit Mother Madman“ pratimų lieknoms šlaunims pavyzdžiai:

  • šuolio pritūpimas,
  • praleidžiant kojų smūgius,
  • burpees,
  • kojų siūbavimas atgal,
  • įtūpstai.

Fit Mother Madwoman treniruotė plokščiam pilvui

Žiūrėkite vaizdo įrašą, kuriame „Fit Crazy Mother“ pristato pratimus plokščiam pilvui!

Jums tai bus naudinga

Dieta Fit Madness Mother

Fit Crazy Mother, kaip ir kiti treniruokliai, pabrėžia, kad mankštą turi lydėti tinkama mityba. Tačiau racionalų valgymą jis vadina dieta, o ne konkrečių gairių nesilaikymu. „Fit Matka Madki“ teigimu, geriausiai pasiteisins 3–5 valgiai per dieną nedideliais kiekiais iš visuotinai prieinamų produktų, o ne specialiai importuotų sėklų ar vaisių. Tačiau maistas skirtas ne sočiai, o tam, kad būtum sveikas, todėl jei leisi sau mėsainį, tai geriau nei vieną, nei šešis ir tik kartą per savaitę.

Pratimų su Fit Mother Crazy poveikis

„Fit Crazy Mother“ pabrėžia, kad jei, pavyzdžiui, ji pasiūlo 10 minučių pilvo treniruotę, jums nereikia to daryti iš karto (nors visada turėtumėte apšilti ir pasitempti). Dar daugiau – kiekvienas gali mankštintis savo tempu, tai galima pamatyti ir jos vaizdo įrašuose, kur du žmonės sportuoja tiek, kiek gali.

Fanki Fit Madam Moms vis dėlto pabrėžia, kad mankštinantis su jaiš siūlomų pratimų yra sudėtingas ir duoda laukiamų rezultatų: kūno riebalų ir celiulito sumažėjimas, lieknos šlaunys ir blauzdos, plokštesnis pilvas ir stangresni sėdmenys.

Kategorija:

Kiti