Epidemijos metu dauguma mūsų buvo nuteisti dirbti iš namų. Kaip dirbti iš namų ir neišprotėti? Kaip organizuoti savo laiką, kad nepraleistumėte visos dienos prie kompiuterio ekrano?
Norint efektyviai dirbti namuose ir neišprotėti, svarbiausia yra geras laiko organizavimas ir savidisciplina. Priešingu atveju galime visą dieną sėdėti su pižama prie kompiuterio ir jaustis, kad nieko prasmingo nepadarėme. Žinoma, viršininko nepasitenkinimui.
Darbas iš namų – taisyklės
1. Kiekvieną dieną turėtume planuotiatidžiai . Susikurkite dienos planą bei darbų sąrašą ir nuosekliai jį įgyvendinkite. Taip pat pravartu jame įvesti smulkesnes veiklas ir kiekvieną kartą patikrinti, kas jau buvo padaryta. Tai labai motyvuoja, nes vis dar matome savo darbo pažangą.
2. Jauskimės taip, lyg iš tikrųjų eitume į darbą. Motyvuokime save apkabinti save ir visus namus ryte, apsirengti, nusiprausti irkonkrečiu laiku , jau po pusryčių, rpradėti darbą. Vėliau verta darytireguliarias pertraukas darbe , kad mūsų regėjimas pailsėtų nuo kompiuterio, o stuburas – nuo nuolatinio sėdėjimo. Gerai, jei atlikus užduotį seka kitos pertraukėlės – tada pajusime, kad nusipelnėme atsipalaidavimo akimirkos. Per pertrauką galime žiūrėti pro langą, eiti pasivaikščioti pakvėpuoti, apsipirkti ar gaminti vakarienę. Tada ir mūsų galva, ir visas kūnas pailsės nuo intelektualinių pastangų.
3. Geriausiai darbui yranuosavas biuras , bet kadangi ne visi tokį turi namuose, jei įmanoma, raskite vietą namuose , kurią siejame su darbu, o ne su atsipalaidavimu. Tada mums bus lengviau susikoncentruoti į darbą. Verta stebėti tokią tvarką, nes pasirinkus, pavyzdžiui, sofą svetainėje, kurioje dažniausiai atsipalaiduojame ir žiūrime televizorių, mūsų darbas gali gerokai pailgėti, nes išnyks riba tarp poilsio ir darbo. .
4.Nutraukite išorinius dirgiklius , kurie gali trukdyti jūsų darbui. Siekdami kuo efektyviau išnaudoti darbo laiką namuose, turėtume būti kuo labiau susitelkę. Viskas priklauso nuo individualių įpročių. Jei mums reikia tobulos tylos, kad galėtume susikaupti – išjunkite televizorių, radiją,uždarykime langus, pro kuriuos sklinda miesto šurmulys. Tačiau jei esame įpratę prie tylios muzikos, kuri groja kažkur fone, neturėtume jos atsisakyti.
5. Jei turimedirbti namuose su mažais vaikais , o tai yra iššūkis, geriausia naudoti laiką, kaivaikas miega arba žaidžia. Gerai, kad jiems siūlomi žaidimai kuo mažiau įtraukia tėvus – tada įgausime šiek tiek ramybės. Vyresniems vaikams lengviau paaiškinti, kad tėvas dabar dirba ir neturėtų trukdyti. Ribotu kiekiu gali padėti ir animaciniai filmai bei kompiuteriniai žaidimai. Jei vaikų riksmai ar žaidimai per daug blaško mūsų dėmesį, sprendimas gali būti ausinės ar ausų kištukai, tačiau jie veikia tik tada, kai prižiūrime vyresnius vaikus.
Darbas namuose gali būti vaisingas ir naudingas, jei tik atskirsite savo darbo laiką nuo šeimos gyvenimo ir atsipalaidavimo. Laikui bėgant galime išmokti gero laiko organizavimo, kuris yra raktas į sėkmę.
Psichologė pataria
Joanna Konczanin, psichologė, trenerė, trenerė-supervizorė
Darbas namuose tiems, kurie anksčiau neturėjo tokios patirties, gali būti nemenkas iššūkis. Tam reikia planuoti efektyvų dienos ritmą ir susirasti naujų užduočių savo namų erdvėje. Jei to nepadarysite, galite greitai sukeltinuovargį ir nusivylimą . Labai svarbu laikytis susitarimų su savimi – pradėti ir baigti darbus sutartu laiku.
Dirbdami namuose galite patirtivienišumo jausmąvarginančius žmones, įpratusius bendrauti su kitais žmonėmis. Įmonėse kalbame ne tik apie darbą, bet yra ir socialinių temų. Išeitis gali būtisurengti trumpus pokalbius su draugais telefonu ar internetu per pertraukasO pietauti galėsite kompanijoje Skype dėka.
Taip pat vertapasirūpintisrautu, kurio daugiau turime įmonėse. Vien persikėlimas iš automobilių stovėjimo aikštelės į biurą ar vonios kambarį reikalauja daugiau energijos nei judėjimas po butą. Namuose per pertraukas verta pasitempti ar pašokti pagal energingą muziką.
Asimptominė koronavirusinė infekcija. Kaip atpažinti?Kinija slėpė tiesą apie koronavirusą? Yra įrodymų!Ar sirgote COVID-19? Laikui bėgant tai pablogėsAr saugu leisti vaiką į darželį ir lopšelį?Ar mano vaikas turi būti skiepijamas koronaviruso pandemijos metu?Kodėl koronavirusas nužudo daugiau vyrų nei moterų? MES ŽINOME!Vaikai neturi COVID-19 simptomų. Ar tai reiškia, kad vaikai viruso neplatina?Koronaviruso protrūkis. Ką daryti su vaiku, kaiuždarytos mokyklos ir darželiai?Kaip gerai išgyventi Velykas epidemijos metu ir toli nuo šeimos?Kaip iš vienkartinės kaukės padaryti daugkartinę? TAI VEIKIA ir yra sauguKokių taisyklių reikėtų laikytis per vaikų žaidimus koronaviruso epidemijos metu?Premjero konferencija: ką jie atidarys gegužės 4–6 dienomis? Lopšeliai, darželiai, prekybos centraiKoronavirusas vaikams. Ar koronavirusas ypač pavojingas vaikams?Koronavirusas nėštumo metu. Ar koronavirusas kelia grėsmę nėščioms moterims?Koronavirusas nuotekose! Mokslininkai randa sergančius žmones tirdami kanalizacijąKraują skystinantys vaistai gali padėti pacientams, sergantiems sunkia Covid-19 infekcijaTurime proveržį! Koronaviruso epidemijos pabaigos Lenkijoje pradžia!Per smakrą nuslydusi kaukė nėra drąsi! O kaip su vestuvėmis? – atsako SzumowskisMokymasis pandemijos metu – vaikai grįžta į nuotolinį mokymąsiTamsiaodžiai žmonės yra iki 4 kartų labiau veikiami koronaviruso!Galerijos atidarymas gegužės 4 d. Išeina daug parduotuviųPirmasis šuo, užsikrėtęs COVID-19. Ar gyvūnai gali platinti koronavirusą?Gali vėl gimti šeimoje. Yra vienas BETProteGO Seifas ir apsipirkimas galerijoje. Vyriausybė nori sekti žmones per programąAntveidis - kur įsigyti, kaina, dezinfekcija. Šalmas vietoj kaukėsKirpyklos ir grožio salonai – kada atsidaryti?Yra daugiau nei 90 vakcinų nuo COVID-19!Vakcina bus greičiau nei paskelbta! Kada tiksliai?Tomas Hanksas paaukojo plazmą. Tai lengva kaip miegas!Mirusieji taip pat gali platinti koronavirusą