Sėklos turi nepaprastą galią. Juose yra daug mikroelementų ir jie gali daryti stebuklus. Jie taip pat gali padėti numesti svorio, tačiau reikia žinoti, kokias sėklas rinktis. Sužinokite, kurios sėklos gali padėti numesti svorio.

Sėklos gali būti sveikas ir sotus užkandis, kuris aprūpins mūsų organizmą vertingomis mineralinėmis medžiagomis ir pasotins mus ilgam. Sėklos padeda deginti riebalus ir pagreitina medžiagų apykaitą, todėl jos yra mūsų sąjungininkės metant svorį. Jų galima dėti į salotas, bet ir valgyti vienus kaip užkandį.

Didelis sėklų privalumas – jose daug skaidulų, todėl jos palengvina žarnyno darbą ir suteikia sotumo jausmą ilgam. O didelis skaidulų kiekis maiste gali apsaugoti mus nuo kitų ligų, tokių kaip diabetas ar širdies ir kraujagyslių ligos (padeda išlaikyti žemą cholesterolio kiekį).

Sėklos svorio metimui. Saulėgrąžos

Saulėgrąžų sėklose yra oleino rūgšties, linolo rūgšties, palmitino rūgšties, stearino rūgšties, žemės riešutų rūgšties ir daug lecitino. Saulėgrąžų sėklos priklauso produktų grupei, turinčiai didžiausią fitosterolių kiekį (322 mg / 100 g). Tai medžiagos, mažinančios „blogojo“ MTL cholesterolio kiekį kraujyje.

Saulėgrąžų sėklos suteikia sotumo jausmą ilgam, taip pat teigiamai veikia žarnyną ir kepenis. Tačiau jis negali jų suvalgyti per daug – su daugiau kalorijų tiesiog gausime per daug.

Rekomenduojame: Saulėgrąžų sėklos – maistinė vertė ir gydomosios savybės

Sėklos svorio metimui. Linų sėmenys

Linų sėmenys turi daug skaidulų, kurios, kaip žinome, labai teigiamai veikia sveikatą… Sujungtas su vandeniu ilgam užtikrins sotumo jausmą, o papildomai - palengvins tuštinimasis. Kasryt geriant sėmenis, tuštintis lengviau. Linų sėmenyse taip pat yra omega-3 riebalų rūgščių ir silpnų estrogenų.

Skaitykite: Linų sėmenys – maistinės savybės. Kaip gerti ir naudoti sėmenis?

Sėklos svorio metimui. Moliūgų sėklos

Moliūgų sėklos turi daug naudos sveikatai. Juose daug cinko, kalio, vitamino E, omega-3 rūgščių ir fitosterolių. Žinoma, ne tik tai.Daugiau informacijos rasite čia: Moliūgų sėklos – maistinė vertė ir gydomosios savybės

Moliūgų sėklos pagerina nuotaiką, tad jei norime ko nors saldaus -eikime prie jų. Juose yra daug magnio, kuris reguliuoja nervų sistemos darbą ir neleidžia prastai nuotaikai.

Sėklos svorio metimui. Chia

Chia sėklose yra omega-3 riebalų rūgščių (įskaitant ALA arba alfa-linoleno rūgštį), skaidulų, cinko, magnio ir kalio. Chia sėklos yra antras, po kviečių sėlenų (42 g / 100 g), vertingiausias skaidulų š altinis, kuris apsaugo nuo aterosklerozės, mažina blogojo cholesterolio kiekį, palaiko virškinimo procesą ir gerina žarnyno veiklą.

Rekomenduojame: Chia sėklos – savybės ir maistinės vertės. Kaip valgyti chia?

Sėklos svorio metimui. Pupelės

Pupelės yra nekaloringos, ilgai pasisotina, turi šlapimą varantį poveikį ir greitina medžiagų apykaitą. Jo dėka galite atsikratyti vandens pertekliaus iš organizmo.

Skaityti daugiau: PUPOS - maistinė vertė, pupelių rūšys, paruošimo būdai

Sėklos svorio metimui. Garstyčios

Garstyčių sėklos brinksta virškinamajame trakte, atpalaiduoja išmatų masę storojoje žarnoje ir turi nedidelį vidurius laisvinantį poveikį.

Rekomenduojame: Garstyčių sėklos – nauda sveikatai ir b altųjų bei juodųjų garstyčių naudojimas

Kategorija:

Lieknėjimas