Varšuvos medicinos universiteto imunologai parengė rekomendacijas, kaip sustiprinti mūsų imuninę sistemą plintančios SARS-CoV-2 koronaviruso epidemijos akivaizdoje. Žr. 5 veiksmingus imuniteto gerinimo būdus.

Imunologų rekomendacijos - prof. dr hab. Dominika Nowis iš Genominės medicinos katedros ir prof. dr. hab. Jakub Gołąba iš Varšuvos medicinos universiteto Imunologijos katedros – buvo paskelbti Lenkijos mokslų akademijos svetainėje.

Atsisiųskite plakatą ir padėkite savo artimui!

Turinys:

  1. Kaip veikia sveiko žmogaus imuninė sistema
  2. Ar yra veiksmingas vaistas nuo koronaviruso?
  3. Kaip apsiginti nuo koronaviruso: 5 patikrinti būdai
  4. Kaip apsiginti nuo koronaviruso: kitos rekomendacijos

Kaip veikia sveiko žmogaus imuninė sistema

Mokslininkai pabrėžia, kad sveiko žmogaus imuninė sistemagali efektyviai apsiginti nuo virusų , todėl didžioji dauguma infekcijų baigiasi veiksmingo imuninio atsako išsivystymu ir pašalinimu patogenų iš mūsų kūno.

Kaip tiksliai veikia mūsų imuninė sistema?Imuninis atsakasnepradeda vystytis tol, kol nesusiliečia su viruso fragmentais (vadinamais antigenais). Kol virusai nepatenka į žmogaus organizmą, imuninės sistemos ląstelių (limfocitų) kiekis kraujyje yra nepakankamas ir šie limfocitai dar nepasirengę gynybai.

Tik po pirminio viruso atpažinimo limfocituose prasideda procesai, vadinami afinitetiniu brendimu, kurie lems ląstelių, galinčių daug tiksliau (net milijonus kartų geriau) atpažinti konkretaus viruso antigenus, vystymąsi. . Dėl jų dauginimosi padidės jų skaičius kraujyje ir šios ląstelės įgis tinkamų savybių, kurių dėka jos galės veiksmingai kovoti su virusu ir pašalinti juo užkrėstas ląsteles.

Ar yra veiksmingas vaistas nuo koronaviruso?

Mokslininkai perspėja neapsigaukite, nesnėra vaistų, kurie galėtų sustiprinti žmogaus imunitetą ir užkirsti kelią infekcijai . Visi vitaminų preparatai, mineralų ir vitaminų mišiniai, natūralūs augalų ir gyvūnų ekstraktai, ypač preparataihomeopatiniai vaistai, pristatomi kaip „imuniteto stiprikliai“, neturi jokios reikšmės priešinfekcinio imuniteto vystymuisi. Niekada nebuvo įrodyta, kad jie palaiko imuninę sistemą, o jų reklamavimas kaip imunitetą stiprinantis preparatas yra paprasta apgaulė.

Chirurginės veido kaukėsneapsaugo nuo virusinės infekcijos . Jie gali šiek tiek sumažinti virusų plitimą tarp jau užsikrėtusių žmonių, tačiau tik tuo atveju, jei tie žmonės reguliariai keičia kaukes viešose vietose.

Vienintelis veiksmingas ir saugus infekcinių ligų prevencijos būdas yravakcinos . Tačiau šiuo metu nėra vakcinos nuo SARS-CoV-2 koronaviruso ir vaistų, kurie slopintų šio viruso dauginimąsi.

Kaip apsiginti nuo koronaviruso: 5 patikrinti būdai

Mums beliko tik rūpintis savo imunitetu ir higiena, vengti didelių bendruomenių ir sergančių žmonių.

Yra5 patikrinti būdai, kaip pagerinti mūsų imunitetą . Jie yra:

1. Rūpinkitės savo miegu- išsekęs kūnas yra jautresnis infekcijoms, todėlgeriau nepraleisti nakties . Suaugusiam žmogui per parą reikia apie 7-8 valandas miego, jaunam – dar kelių valandų. Kai giliai miegate ir niekas jūsų nepažadina,jūsų limfocitų skaičius padidėja . Verta žinoti, kad ilsėtis reikėtų visiškoje tamsoje ir tyloje, nes tik tada kankorėžinėje liaukoje išsiskiria melatoninas, kuris, be kita ko, suteikia normalus cirkadinis ritmas ir imuninės sistemos veikla.

2. Venkite stresinių situacijų– ypač lėtinisstresas silpnina mūsų organizmo imunitetą , nes gynybinė sistema yra glaudžiai susijusi su nervų sistema. Jų nervingumas sutrikdo jų bendradarbiavimą. Kad taip nenutiktų, kiekvieną dieną reikia skirti šiek tiek laiko atsipalaiduoti ir nusiraminti. Nors susitikus su draugais ir išėjus iš namų mus užklumpa virusai ir bakterijos, jie taip pat puikiai treniruoja imuninę sistemą. Susitikimų metu jis išvysto naujas gynybos galimybes, tampa dar stipresnis

juokiasitaip pat turi daug galios. Garsus, nuoširdus, viso kūno įsitraukimas padidina antikūnų kiekį. Be to, juokas padeda sumažinti streso lygį, kuris silpnina imunitetą.

3. Venkite stimuliatorių- besaikis ir ilgalaikis alkoholio vartojimas, rūkymas ir narkotikų vartojimas sunaikina vitaminus ir mikroelementus, kurie stiprina mūsų apsaugą ir mažina jų pasisavinimą.

4. Pats valgyksveika- į imunitetą stiprinančią dietą turėtų būtidaržovių ir vaisių , kuriuose gausu vadinamųjų. antioksidantų (antioksidantų), kurie – kovodami su laisvaisiais radikalais – skatina mūsų imunitetą. Tai daugiausia vitaminai A, C ir E, kurių sudėtyje yra t. morkose, špinatuose, brokoliuose, pomidoruose, paprikose (ypač raudonuosiuose), citrusiniuose vaisiuose, juoduosiuose serbentuose, raudonuosiuose serbentuose ir braškėse (taip pat šaldytose).

Visisilosas , kuriuose yra natūralių probiotikų, taip pat ypač rekomenduojami - taip sustiprinsime ne tik savo žarnyną, bet ir imuninę sistemą. Žarnyne yra daugiausia limfocitų, kurie apsaugo mūsų organizmą nuo įvairių ligų sukėlėjų. Marinuoti agurkai, rauginti kopūstai, burokėliai, naminė gira ar net natūraliai fermentuotas obuolių actas aprūpina organizmą milijonais probiotinių bakterijų, atstatančių bakterinės floros pusiausvyrą žarnyne. Kartu jie slopina patogenų vystymąsi ir stimuliuoja imuninę sistemą.

Į imuninę dietą taip pat turi būti įtrauktasnatūralus jogurtas su gyvų bakterijų kultūromis , kurios skatina b altųjų kraujo kūnelių aktyvumą.manuka medus(jo antibakterinis poveikis įrodytas, be kita ko, sergant viršutinių kvėpavimo takų ligomis), šitake grybai (kaip rodo tyrimai, jie stimuliuoja imuninės sistemos ląsteles ), taip pat visokios sriubos, kremai, kurie užpildo kūną ir sušildo iš vidaus, o tai yra vienas iš veiksnių, didinančių atsparumą peršalimui š altomis dienomis. Galite pridėti daug daržovių ir prieskonių, įskaitant turinčius baktericidinių savybių.

Netinkama mityba (t.y. netinkama mityba, avitaminozė, taip pat patologinis nutukimas) neigiamai veikia mūsų imunitetą

5. Pasirūpinkite fizine veikla– fizinis aktyvumas taip pat padeda stiprinti imunitetą. Gydytojai rekomenduoja bent 3 kartus per savaitę skirti 30 minučių judėjimui, kad pulsas pasiektų 130 dūžių per minutę. Judėjimo gryname ore niekada nebūna per daug, todėl kiekvieną dieną, pvz., pakeliui į darbą ar iš darbo, pusvalandį verta vaikščioti energingai.

Tačiau jeipastangų bus per daug , o raumenys kaupia daug pieno rūgšties, kuri kitą dieną sukelia skausmą (populiarus skausmas), jūsų imunitetas ne tik nepavyks sustiprinti, tai net susilpnės. Taip yra todėl, kad, be pieno rūgšties, intensyviai mankštinantis gaminasi ir kortizolis – streso hormonas, kuris destruktyviai veikia žmogaus imuninę sistemą. O stresas yra didžiausias imuniteto priešas.

Kaip apsigintinuo koronaviruso: kitos rekomendacijos

Imunologai taip pat rekomenduoja:

  • dažnai plaukite rankas šiltu muiluotu vandeniu 20-30 sekundžių, o kur neįmanoma, nuvalykite jas alkoholio pagrindu pagaminta dezinfekavimo priemone (mažiausiai 60%),
  • vengiant artimo kontakto su karščiuojančiais ir kostinčiais žmonėmis (geriausia vengti minios),
  • vengiant kontakto su gyvūnais (ypač laukiniais),
  • pereiti prie augalinės dietos, ypač vengti žalios mėsos ir pieno vartojimo,
  • rūpinantis vietų, kuriose gaminamas maistas, higiena,
  • skiepijimas nuo įprastų infekcinių ligų, tokių kaip gripas ar pneumokokinė pneumonija.

Daugiau apie koronavirusą iš Kinijos

Asimptominė koronavirusinė infekcija. Kaip atpažinti?Kinija slėpė tiesą apie koronavirusą? Yra įrodymų!Ar sirgote COVID-19? Laikui bėgant tai pablogėsAr saugu leisti vaiką į darželį ir lopšelį?Ar mano vaikas turi būti skiepijamas koronaviruso pandemijos metu?Kodėl koronavirusas nužudo daugiau vyrų nei moterų? MES ŽINOME!Vaikai neturi COVID-19 simptomų. Ar tai reiškia, kad vaikai viruso neplatina?Koronaviruso protrūkis. Ką daryti su vaiku, kai uždaromos mokyklos ir darželiai?Kaip gerai išgyventi Velykas epidemijos metu ir toli nuo šeimos?Kaip iš vienkartinės kaukės padaryti daugkartinę? TAI VEIKIA ir yra sauguKokių taisyklių reikėtų laikytis per vaikų žaidimus koronaviruso epidemijos metu?Premjero konferencija: ką jie atidarys gegužės 4–6 dienomis? Lopšeliai, darželiai, prekybos centraiKoronavirusas vaikams. Ar koronavirusas ypač pavojingas vaikams?Koronavirusas nėštumo metu. Ar koronavirusas kelia grėsmę nėščioms moterims?Koronavirusas nuotekose! Mokslininkai randa sergančius žmones tirdami kanalizacijąKraują skystinantys vaistai gali padėti pacientams, sergantiems sunkia Covid-19 infekcijaTurime proveržį! Koronaviruso epidemijos pabaigos Lenkijoje pradžia!Per smakrą nuslydusi kaukė nėra drąsi! O kaip su vestuvėmis? – atsako SzumowskisMokymasis pandemijos metu – vaikai grįžta į nuotolinį mokymąsiTamsiaodžiai žmonės yra iki 4 kartų labiau veikiami koronaviruso!Galerijos atidarymas gegužės 4 d. Išeina daug parduotuviųPirmasis šuo, užsikrėtęs COVID-19. Ar gyvūnai gali platinti koronavirusą?Gali vėl gimti šeimoje. Yra vienas BETProteGO Seifas ir apsipirkimas galerijoje. Vyriausybė nori sekti žmones per programąAntveidis - kur įsigyti, kaina, dezinfekcija. Šalmas vietoj kaukėsKirpyklos ir grožio salonai – kada atsidaryti?Yra daugiau nei 90 vakcinų nuo COVID-19!Vakcina bus greičiau nei paskelbta! Kada tiksliai?Tomas Hanksas paaukojo plazmą. Tai lengva kaipsnausti!Mirusieji taip pat gali užsikrėsti koronavirusu

Kategorija:

Infekcinės ligos