6.Fit4Summer iššūkio treniruotė susideda iš dviejų dalių: pirmoji – kardio pratimai riebalams deginti, antroji – pratimai gulint arba atramos metu, kurie stiprina ir tonizuoja figūrą. Pasiruoškite 20 minučių viso kūno mankštai!
Kaip mankštintis?
Atlikite kiekvieną pratimą 15 sekundžių, pakartokite visą seriją 2 kartus (su 5 sekundžių pauze).
Nepamirškite apšilti prieš kiekvieną treniruotę – net 20 minučių – ir po pratimų kruopščiai ištempkite raumenis. Tokiu būdu sumažinsite skausmo riziką.
6 iš 30Fit4Summer iššūkio treniruočių susideda iš dviejų 10 minučių trukmės dalių. Pirmasis apima ištvermės pratimus, kurie visų pirma apima kojas ir šlaunis, o antrasis – stiprinimo pratimus, kurie formuoja pilvą ir sėdmenis.
Žiūrėkite tiesioginę transliaciją iš Facebook Fit Mom Ani Dziedzic: