Fosfatidilcholinas organizme atlieka daugybę funkcijų – gerina žarnyno ir kepenų veiklą, teigiamai veikia psichinę sveikatą ir intelektinę veiklą. Sušvirkštas fosfatidilcholinas prisideda prie riebalinio audinio irimo. Gilinantis į mechanizmus, kuriuose jis dalyvauja organizme, susidaro įspūdis, kad tai nuostabus priedas prie visko. Pasidomėkite, kas yra fosfatidilcholinas, kokie jo š altiniai yra maiste, ar jo galima gauti pakankamai su maistu, ar būtinas papildomas papildas?

Fosfatidilcholinasyra įprasta fosfolipidų molekulė, komponentas, kuris natūraliai formuoja ląstelių membranų sieneles. Kaip cementas tarp plytų, sudarančių namą. Todėl jo galima rasti beveik visame kūne, įskaitant. riebaliniame audinyje arba kraujo b altymuose.

Fosfatidilcholinastaip pat žinomas kaip lecitinas. Nors tiksliau – lecitinas yra įvairių lipidų (riebalų), kurių pagrindinis yra fosfatidilcholinas, mišinys.

Fosfatidilcholinas ir jo vaidmuo organizme

Fosfatidilcholinas yra pagrindinis cholino, paprastai žinomo kaip vitaminas B4, š altinis. Cholinas dalyvauja vieno iš pagrindinių neurotransmiterių – acetilcholino – gamyboje. Taigi netiesioginis fosfatidilcholino indėlis į smegenų funkciją yra labai svarbus. Be to, fosfatidilcholinas palaiko:

  • kvėpavimas – būtinas tinkamam plaučių funkcionavimui kaip paviršinio aktyvumo medžiaga – kitaip tariant, paviršinio aktyvumo medžiaga. Jis padengia plaučių paviršių subtiliu b altymų ir riebalų sluoksniu, leidžiančiu prasiskverbti deguonies molekulėms. Tai leidžia kvėpuoti
  • virškinimas – yra pagrindinis žarnyno gleivinės sluoksnio komponentas. Taigi jis apsaugo žarnyną nuo įvairių patogenų patekimo į virškinimo sistemą iš išorės
  • mąstymas – pagerina intelektualinę veiklą, padidindamas nervinių ląstelių bendravimo lygį. Taip yra dėl padidėjusio cholino ir acetilcholino, kuris yra vienas iš pagrindinių neuromediatorių, kiekis
  • detoksikacija – turi įtakos sklandžiam kepenų darbui. Tai apsaugo ją nuo pavojingo suriebėjusių kepenų poveikio. Tai taip pat turi įtakos hepatocitų regeneracijai
  • lieknėjimas – turi įtakos riebalinio audinio riebalų nusiurbimui.Tai reiškia, kad jis prisideda prie riebalų skaidymo kūno ląstelėse

Fosfatidilcholinas veikia smegenų funkciją

Fosfadilcholinas gali turėti įtakos smegenų funkcijai, nes jis yra pagrindinė nervinių ląstelių membranų ir mielino apvalkalų statybinė medžiaga. Bėgant metams buvo atlikta daugybė šių santykių tyrimų. Deja, didžioji dauguma buvo atlikta naudojant gyvūnų modelį ir neduoda patikimų rezultatų.

Kaip jau minėta, fosfadilcholinas yra vieno iš svarbiausių neuromediatorių – acetilcholino, atsakingo už atmintį, pirmtakas. Acetilcholinas perduoda signalus tarp nervų ląstelių, lygiai taip pat, kaip signalas siunčiamas iš vieno telefono į kitą.

Išverčiant šį procesą grafiškai – jei organizme nėra pakankamai acetilcholino, išmaniojo telefono ekrane gali pasirodyti už diapazono ribų ženklas. Ir tai gali reikšti koncentracijos, atminties ar mokymosi problemas. Toks ženkliukas labai dažnai ekrane šviečia žmonėms, sergantiems šizofrenija, bipoliniu sutrikimu, Hantingtono chorėja, Tourette sindromu ar Alzheimerio liga. Sergant šiomis ligomis pažeidžiamas ryšys tarp neuronų.

Be to, fosfatidilcholino papildai nėštumo metu leidžia pasiekti tinkamą vaisiaus smegenų audinio dydį ir sumažina psichikos ligų riziką suaugus.

Padidinus turimo fosfatidilcholino kiekį kraujyje, galite sumažinti acetilcholino trūkumą. Ypač tuo turėtų domėtis vyresnio amžiaus žmonės, nes su amžiumi acetilcholino kiekis smegenyse sistemingai mažėja. Todėl fosfatidilcholino naudojimas gali pagerinti atmintį per procesus, susijusius su atminties pėdsakų formavimu.

Fosfatidilcholinas palaiko kepenų darbą

Fosfadilcholinas, kaip vienas iš pagrindinių organizmo ląstelių membranų komponentų, taip pat dalyvauja kepenų ląstelių membranų vientisumui palaikyti. Jos dėka kepenys veikia kaip efektyvus kraujo filtras, praleidžiantis vertingas molekules ir sustabdantis bei nuginklavęs tas pavojingas. Šis mechanizmas gali neveikti esant fosfatidilcholino trūkumui. Iš kepenų gali išsiskirti sunkieji metalai, kurie yra toksiški organizmui.

Be to, fosfatidilcholinas palaiko natūralų hepatocitų, t. y. kepenų ląstelių, atsinaujinimą. Tai ypač svarbu kepenų detoksikacijai žmonėms, kurie vartoja vaistus, piktnaudžiauja alkoholiu ar kitomis toksinėmis medžiagomis.

Fosfatidilcholino veiksmingumas kepenų ląstelėms buvo labai gerai ištirtas. Šiuo metu yra daugiau nei 200 tyrimų, patvirtinančių jo veiksmingumą.Viename iš jų 179 pacientams, sergantiems nealkoholine suriebėjusia kepenų liga, papildomas pieno usnis ir fosfatidilcholinas reikšmingai pagerino kepenų funkciją, jautrumą insulinui ir hepatocitų regeneraciją.

Fosfatidilcholinas mažina kūno riebalus

Fosfatidilcholinas prisideda prie riebalinio audinio mažinimo didindamas PPAR gama receptorių, kurie atlieka pagrindinį vaidmenį gliukozės ir riebalų apykaitoje, aktyvumą. Jis skaido trigliceridus į glicerolio molekules ir laisvas riebalų rūgštis. Trigliceridai yra sudėtingos molekulės ir dėl savo dydžio jiems sunku patiems pasišalinti iš riebalų ląstelių (taip pat žinomų kaip adipocitai).

Fosfatidilcholinas naudingas ne tik kosmetikai. Injekcijos taip pat naudojamos navikams, pvz., lipomoms, šalinti.

Kita vertus, fosfatidilcholino skyrimas negilių poodinių injekcijų pavidalu padeda suaktyvinti receptorius, kurių dėka lipidų molekulės suskaidomos į smulkesnius elementus. Jie savo ruožtu palieka adipocitus be didelių problemų. Tokios injekcijos sėkmingai naudojamos kosmetologijoje formuojant figūrą ar šalinant celiulitą.

Tačiau reikia atsiminti, kad tiesiog papildomas fosfatidilcholino vartojimas nėra stebuklinga piliulė. Norint atsikratyti kūno riebalų pertekliaus, būtina tinkama mityba su kalorijų deficitu.

Svarbu

Fosfatidilcholino suleidimas į riebalinį audinį kelia daug rizikos. Jie sustiprina uždegimą ir gali sukelti audinių nekrozę. Reguliarus gydymas yra ypač pavojingas.

Fosfatidilcholinas – organizmo trūkumo pasekmės

Fosfatidilcholino kiekis mažėja su amžiumi. Vien tik smegenyse šios medžiagos sumažėjo 10 proc. nuo 40 iki 100 metų.

  • Mažas fosfatidilcholino kiekis smegenyse yra susijęs su padidėjusiu Alzheimerio ligos paplitimu. Kita vertus, padidėjęs DHR (omega-3 riebalų rūgšties, prie kurios prisijungia fosfatidilcholinas) kiekis yra susijęs su sumažėjusia demencijos išsivystymo rizika
  • žemas lygis kai kuriose smegenų srityse dažniau pasitaiko žmonėms, sergantiems bipoliniu sutrikimu ir šizofrenija
  • mažas fosfatidilcholino kiekis kepenyse yra susijęs su didesniu nealkoholinių suriebėjusių kepenų ligų dažniu
  • mažas fosfatidilcholino kiekis prisideda prie opinio kolito ligos vystymosi

Fosfatidilcholinas – pertekliaus poveikis organizme

Fosfatidilcholino perteklius taip pat pavojingassveikata. Tai gali padidinti riziką susirgti širdies ligomis, ypač valgant maistą, kuriame jo yra. Atsakingas už padidėjusią riziką susirgti ateroskleroze, širdies priepuoliu, vainikinių arterijų liga, insultu ir kitomis kardiologinėmis ligomis.

Fosfatidilcholinas – dozavimas

Lecitino paklausa oficialiai nenustatyta. Tačiau žinoma, kad minimali siūloma fosfatidilcholino dozė yra 2,5 g per dieną.

Fosfatidilcholinas – maisto š altiniai

Kokie yra geriausi fosfatidilcholino š altiniai?

Prekėfosfatidilcholinas (mg / 100 g)
Kiaušinių tryniai6 771
Kiaulienos kepenėlės1 668
Paukštienos kepenėlės1 120
Sojų pupelės917
Kalmarai777
Vištienos krūtinėlė391
Jautiena408
Žemės riešutai270
Menkė331
Špinatai37
Bulvės38
Morka23
Obuoliai21
Karvės pienas12
Verta žinoti

Fosfatidilcholinas – papildas

Fosfatidilcholinas buvo medžiaga, kuri buvo tiriama daugelį metų, tačiau vis dar yra palyginti mažai įrodymų, aiškiai apibrėžiančių papildomų papildų saugumą. Nepaisant to, jo papildymas kai kuriais atvejais gali duoti teigiamų rezultatų. Jo vaidmuo smegenų ir kepenų veikloje yra ypač įdomus.

Apie autoriųMikołaj Choroszyński, mitybos specialistas ir gastrocoachŽmonių mitybos ir dietologijos magistras, psicho-dietologas, Youtuber. Pirmosios knygos Lenkijos rinkoje apie neurodegeneracinėms ligoms kovojančią dietą "MIND Dieta. A Way for a Long Life" autorius. Jis save realizuoja profesionaliai, vadovaudamas savo Bdietos dietos klinikai, nes mityba visada buvo jo aistra. Ji padeda savo pacientams, nurodydama, ką valgyti, kad išliktų sveiki ir gerai atrodytų.

Kategorija:

Lieknėjimas