Padėkite kurti svetainę ir pasidalykite straipsniu su draugais!
Labas rytas! Esu žmogus, turintis širdies ydą po operacijos. Didžiąją laiko dalį praleidžiu sėdėdamas (apie 12 valandų per dieną). Norėčiau pradėti pratimus, kurie per daug neapkraus organizmo. Mano gydytoja draudžia tempimo ir svorio pratimus. Toks gyvenimo būdas jau daro savo – skauda stuburą, nuovargis. Todėl mano klausimas: kokia mankštos forma man būtų geriausia, be plaukimo (nemokau plaukti). Ar turėčiau mankštintis vienas, ar pasirinkti kokią nors organizuotą judėjimo formą? Labai ačiū už atsakymą. Su pagarba. Marta
Žmonėms, turintiems širdies ydų arba po operacijos, bet kokia mankšta turi būti pasikonsultuota su gydytoju. Tarp organizuotų judėjimo formų, kurias galiu jums rekomenduoti, yra qi-gong arba tai chi. Jie teigiamai veikia energijos tekėjimą kūne, švelniai stiprina raumenis ir veikia gebėjimą išlaikyti pusiausvyrą bei judesių koordinaciją. Galite savarankiškai eiti pasivaikščioti ir atlikti pasirinktus pratimus pilvo ir nugaros raumenims stiprinti, pasiūlytus kineziterapeuto ar kineziterapeuto. Bet dar kartą kartoju: kiekvieną iš šių mankštos formų turi patvirtinti gydytojas.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir neatstos vizito pas gydytoją.
Joana BarcikowskaGdansko kūno kultūros universiteto absolventas, fizinio rekreacijos instruktorius, pilateso ir pilateso reformatorius, Varšuvos sporto akademijos ir Thera-Band akademijos treneris, ReebokBalancePilates ir Reebok Spine programų bendraautoris. Daugelio straipsnių apie kūno rengybą autorius, televizijos programų dalyvis ir sveikinančių kūno rengybos formų propaguotojas.
Daugiau šio eksperto patarimų
Bėgimas ir sąnarių skausmas [ekspertų patarimai]Sulenkimai ant pilvo ir „sparnai“ ant šlaunų [Eksperto patarimas]Individualus treneris [Eksperto patarimas]Kaip atsikratyti celiulito ant šlaunų? [Eksperto patarimas]Kokią įrangą pasirinkti sporto salėje norint numesti svorio? [Eksperto patarimas]Kokius pratimus turėčiau daryti norint greitai numesti svorio? [Eksperto patarimas]Kada valgyti ir kada sportuoti? [Eksperto patarimas]Treniruočių seka ir riebalų deginimas [Eksperto patarimas]Pilvo lopšys [ekspertų patarimai]Vidinės šlaunų dalies modeliavimas [Eksperto patarimas]Nukaręs pilvas po nėštumo [Eksperto patarimas]Lieknėjimas ir krūtinė [Eksperto patarimas]Lieknėjimas po 50 metų[Eksperto patarimas]Atsikišęs pilvukas [Eksperto patarimas]Pilatesas ir riebalų deginimas [ekspertų patarimai]Greipfrutų nauda [Eksperto patarimas]Plokščias dugnas [Eksperto patarimas]Numesti svorio ant bėgimo takelio [ekspertų patarimai]Šokinėjimo virvė [Eksperto patarimas]Neopreno šortai [Eksperto patarimas]Plaukimo stilius pilvo raumenims palaikyti [ekspertų patarimai]Alkūnės sumušimas [ekspertų patarimai]Šokiai ir lieknėjimas [Eksperto patarimas]Šlaunų ir klubų lieknėjimas [Eksperto patarimas]Blauzdų retinimas [Eksperto patarimas]kaip numesti svorio turint sudėtingas kojas (šlaunis, blauzdas) [Eksperto patarimas]platūs klubai [Eksperto patarimas]Šlapimo pūslės pratimai [ekspertų patarimai]Pratimai su lipnia plėvele [ekspertų patarimai]