Kokie produktai kenkia širdžiai? Planuodamas dienos meniu vargu ar kas apie tai susimąsto. Tai klaida, juolab kad širdies ligos yra dažniausia mirties priežastis Lenkijoje, o optimali mityba sumažina jų riziką, nes nukenčia ne tik širdies, bet ir visos kraujotakos sistemos būklė. Štai produktai, kurie labiausiai kenkia jūsų širdžiai.

Širdį žalojančių produktųvirtuvėje gali įsigyti beveik visi. Kardiologai praneša, kad daugelis žmonių juos naudoja net kelis kartus per dieną, o tai žymiai padidina širdies ligų ir net infarkto riziką.

Ir vis dėlto širdis yra svarbiausias mūsų kūno raumuo – per kiekvieną gyvenimo dieną ji perpumpuoja beveik 350 litrų kraujo nė akimirkai nepailsėdama. Štai kodėl verta užtikrinti, kad jis visada būtų geriausios būklės. Kurie produktai neturi vietos žmonių, kuriems rūpi širdis, racione?

Druska ir sūrūs užkandžiai

Druska kenkia širdžiai, nes padidina aukšto kraujospūdžio riziką, kuri yra viena iš pagrindinių širdies priepuolių ir širdies nepakankamumo priežasčių. Todėl jis turėtų būti ribojamas. Rekomenduojama maksimali druskos paros dozė, kurią PSO (Pasaulio sveikatos organizacija) laiko saugia, yra ne didesnė kaip 4–5 g, t. y. tiek, kiek arbatinis šaukštelis.

Lenkai jo suvalgo kur kas daugiau – net 7-10 g.Tačiau didžioji dalis gaunama ne iš druskinės, o iš perdirbtų produktų – sūrių užkandžių, š altų mėsos gaminių, sriubų miltelių, sūrių ar sausų pusryčių. Taigi geriau jų vengti.

Cukrus ir konditerijos gaminiai

Cukrus ir druska kartais vadinami b alta mirtimi, nes jo perteklius maiste, be kita ko, sukelia Riebaliniam vidaus organų degeneracijai ir kraujagyslių problemoms gydyti, o tai virsta širdies ir kraujagyslių bei širdies problemomis. Cukraus perteklius taip pat padidina kraujospūdį.

Širdžiai kenkia ne tik cukrus, kurį dedame į kavą ar arbatą, bet ir visi produktai, kuriuose yra vadinamųjų. pridėtinio cukraus, pavyzdžiui, saldinti jogurtai, dribsniai pusryčiams, saldūs gazuoti gėrimai ir tt Ir, žinoma, saldumynai. Tose, kurių galima nusipirkti parduotuvėse, dažnai yra ir kito širdžiai nepalankaus ingrediento – transriebalų, tai yra hidrintų augalinių aliejų. Jų vartojimas padidina cholesterolio kiekį kraujyje.

Šaldainiai ir mėsos konservai

Apdorotamėsa, tokia kaip kumpis, dešrelės, šoninė, šoninė, dešra, dešra, pietų mėsos konservai yra sočiųjų riebalų rūgščių ir cholesterolio š altinis, taip pat druskos (jose druskos yra net keliais šimtais procentų daugiau nei šviežioje mėsoje) ir konservantų. . Dažnas jų valgymas yra paprastas kelias į aukštą kraujospūdį ir aterosklerozę, o tai gali baigtis širdies priepuoliu ar insultu. Namuose gaminami š altibarščiai bus sveikesni širdžiai.

Žiūrėkite 7 nuotraukų galeriją

Keptas maistas

gruzdintos bulvytės, azijietiški patiekalai, kepti bananai, kiaulienos nugarinė tešloje – visiems šiems patiekalams būdinga tai, kad jie yra gruzdinti, o dėl tokio apdorojimo jie ne tik tampa kaloringesni. Tokiuose patiekaluose dažniausiai būna ir daug transriebalų, kurie padidina riziką, pvz. širdies liga. Dažnai valgant tokį maistą padidėja blogojo MTL cholesterolio koncentracija ir sumažėja gerojo DTL cholesterolio koncentracija, o šių proporcijų disbalansas gali sukelti aterosklerozę.

Greito maisto patiekalai

Mėsainis, pica, vištienos grynuoliai, kebabas… Šie patiekalai neabejotinai skanūs, tačiau jie nesuteikia daug maistinių medžiagų – bet tiek. Kodėl jiems skauda širdį? Taip yra dėl didelio druskos ir sočiųjų riebalų kiekio. Daugelis tyrimų parodė, kad dažnas greito maisto valgymas yra glaudžiai susijęs su širdies ir kraujagyslių ligomis, tokiomis kaip aterosklerozė, hipertenzija, širdies liga ir širdies priepuolis.

Energetiniai gėrimai

Jau viena skardinė "energetikos" gali turėti rimtų pasekmių širdies plakimo forma. Reguliarus tokių gėrimų gėrimas yra didžiulė našta širdžiai: labai didelės juose esančių ingredientų (pvz., kofeino, taurino, guaranos) koncentracijos mažina kraujagyslių spindį, o tai savo ruožtu sukelia kraujospūdžio padidėjimą. Kaip gerai žinoma, per didelis kraujospūdis gali sukelti rimtų širdies problemų: širdies nepakankamumą arba širdies priepuolį.

Kategorija:

Ką valgai