Esu 24 metų moteris, 170 cm ūgio ir 66 kg svorio. Kovos menais užsiimu 9 metus, o taip pat fitnesu jau metus. Jau kurį laiką treniruojuosi apie 20 valandų per savaitę. Nuo rugsėjo noriu dirbti fitneso ir aikido instruktore. Galbūt turėsiu dar daugiau treniruočių. Kaip maitintis, kad turėtum energijos ir jėgų sportuoti? Koks mano kalorijų poreikis? Norėčiau pridurti, kad stengiuosi sveikai maitintis, esu sunkaus kūno sudėjimo, bet niekada neturėjau problemų dėl antsvorio.
Kaip matau, jums pavyko turėti jėgų ir energijos sportuoti 9 metus – sveikinu. Tikiu, kad tai, ką iki šiol padarėte mitybos srityje, buvo gerai. Kol aktyviai sportuojate, problemų neturėtų kilti. Kita vertus, atsisakius tokio intensyvaus pratimo, neabejotinai kils problemų su kūno svoriu. Tuomet patariu laikytis daug b altymų turinčios dietos, pvz., Los Andžele, neprarasite raumenų ir per daug nesivystys riebalinis audinys. Bet tai yra ateities problema. Kalbant apie kalorijų poreikį, jūsų atveju jis turėtų būti 35–45 kcal / kg kūno svorio.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir neatstos vizito pas gydytoją.
Jolanta MętrakBe to, kad specializuojasi vidaus ligų srityje, jis taip pat užsiima profesionaliu svorio metimu, dirba DAMIANA medicinos centre ir „Czajkowscy“ poliklinikoje Piaseczno mieste (Kilińskiego g. 14).
Daugiau šio eksperto patarimų
Diabetas ir kava [Eksperto patarimas]Diabetas ir lieknėjimas [Eksperto patarimai]Diabetas ir saulės vonios [Eksperto patarimai]Diabetas ir potencija [Eksperto patarimai]Diabetas ir stresas [ekspertų patarimai]Ar kontraceptinės tabletės padidina cukraus kiekį? [Eksperto patarimas]Ar šie simptomai yra susiję su bloga cukraus kreive? [Eksperto patarimas]Ar tai gestacinis diabetas? [Eksperto patarimas]Desertai diabetikams? [Eksperto patarimas]Dieta su daug cukraus [ekspertų patarimai]Dieta sergant gastritu [ekspertų patarimai]Papildomos insulino injekcijos [ekspertų patarimai]Cukrinio diabeto paveldėjimas [ekspertų patarimai]IBS [ekspertų patarimai]Kiek kalorijų turi viena saulėgrąžų sėkla? [Eksperto patarimas]Kaip padėti kepenims po antibiotikų? [Eksperto patarimas]Aš per liesa [Eksperto patarimas]Meridia [Eksperto patarimas]Medus ir diabetas [ekspertų patarimai]Kaukazietis Moroznikas [Eksperto patarimas]Mažas cukraus kiekis[Eksperto patarimas]Svorio metimas ir hipotirozė [ekspertų patarimai]Insulino pompa [ekspertų patarimai]Teisingas cukraus kiekis [ekspertų patarimai]Diabeto poveikis [ekspertų patarimai]Naktį nukrenta cukraus kiekis [Eksperto patarimas]Nuolatinis niežėjimas [ekspertų patarimai]Cukraus svyravimai po steroidų [ekspertų patarimai]Per daug skaidulų? [Eksperto patarimas]Candida infekcija ir dieta [ekspertų patarimai]