PATIKRINTAS TURINYSAutorius: Aleksandra Żyłowska-Mharrab, dietologė, maisto technologė, pedagogė

Kai kuriems žmonėms alkoholio atsisakymas yra būtinybė, atsirandanti dėl priklausomybės ir alkoholio vartojimo kontrolės stokos. Organizmo regeneracija nutraukus alkoholio vartojimą kai kuriais atžvilgiais prasideda nuo pirmos blaivybės dienos, kitais – tik praėjus daugiau nei mėnesiui. Tačiau ilgainiui tai visada atneša didžiulę naudą sveikatai. Kaip organizmas atsinaujina atsisakius alkoholio? Kada galite tikėtis pagerinti savo sveikatą?

Alkoholis yra psichoaktyvi medžiaga, slopinanti, uždegimą skatinanti medžiaga, didinanti mažiausiai 60 ligų riziką. Tuo pačiu metu labai didelei žmonių grupei alkoholio vartojimas yra kasdienė realybė. Kai kurie žmonės nusprendžia negerti dėl sveikatos. JAV vis populiaresnis „sausas sausis“, Lenkijoje rugpjūtis reklamuojamas kaip blaivybės mėnuo. Organų atsistatymas po alkoholio vartojimo skiriasi priklausomai nuo tipo. Pavyzdžiui, kepenys atsinaujina skirtingu greičiu, o smegenys – skirtingu greičiu. Sužinokite, kada tiksliai jūsų kūnas atsigauna nuo šio vaisto.

Kenksmingas alkoholio poveikis žmonėms

Alkoholis neigiamai veikia:

  • nervų sistema,
  • psichinė būsena,
  • kraujotakos sistema,
  • pasipriešinimas
  • ir miego kokybė.

Kepenys yra organas, kurį labiausiai apkrauna vartojant alkoholį. Iškart po išgėrimo alkoholis yra atsakingas už nuotaikos pokyčius, nekontroliuojamą elgesį, smurtą, rizikingą elgesį, apsinuodijimą alkoholiu, automobilių avarijas ir kt.

Kodėl alkoholis neigiamai veikia elgesį ir sveikatą? Alkoholis yra psichoaktyvi medžiaga, kuri stipriai veikia nervų sistemą. Tai depresantas, kuris po geros nuotaikos ir atsipalaidavimo bangos stipriai pablogina savijautą

Alkoholis trikdo smegenų sritis, atsakingas už racionalių sprendimų priėmimą, impulsyvumo kontrolę ir atmintį. Alkoholis padidina daugelio ligų riziką, nes yra nuodingas organizmui, yra toksiškas ir skatina uždegimą.

Laikui bėgant, besaikis alkoholio vartojimas gali sukelti lėtinių ligų ir kitų rimtų problemų atsiradimąįtraukti:

  • aukštas kraujospūdis, širdies liga, insultas,
  • kepenų liga ir virškinimo problemos,
  • kasos ligos ir gliukozės valdymo problemos,
  • krūties vėžys, burnos vėžys, gerklės vėžys, stemplės vėžys, gerklų vėžys, kepenų vėžys, gaubtinės žarnos vėžys ir tiesiosios žarnos vėžys,
  • susilpnėja imuninė sistema, padidėja tikimybė susirgti,
  • mokymosi ir atminties problemos, įskaitant demenciją ir prastus akademinius rezultatus,
  • psichinės sveikatos problemos, įskaitant depresiją ir nerimą,
  • socialinės problemos, įskaitant šeimos, darbo ir nedarbo problemas,
  • priklausomybė nuo alkoholio.

Kepenų regeneracija nutraukus alkoholio vartojimą

Kepenys yra pagrindinis organas, dalyvaujantis alkoholio apykaitoje. Etilo alkoholio skilimo produktai – acetaldehidas ir acto rūgštis – sutrikdo oksidacijos ir redukcijos procesų pusiausvyrą kepenų ląstelėse, o tai sukelia oksidacinį stresą, uždegimus ir daugybinius pažeidimus, o dėl to – alkoholinį uždegimą, steatozę, cirozę ar kepenų vėžį.

Išsivysčiusiose šalyse alkoholis yra pagrindinė kepenų ligų priežastis, o 70 % kepenų ligomis sergančių žmonių yra daugiau ar mažiau priklausomi nuo alkoholio.

Kepenys yra organas, pasižymintis didžiausiu regeneraciniu pajėgumu. Sunku patikėti, bet , net jei 75% šio organo yra sunaikinta, tinkamomis sąlygomis kepenys gali atstatyti pradinį dydį .

Kepenų ląstelių valymas ir atstatymas prasideda praėjus kelioms dienoms po alkoholio vartojimo nutraukimo. Tačiau regeneracijos efektyvumas ir laikas, per kurį kepenys atsinaujina, priklauso nuo anksčiau išgerto alkoholio kiekio ir reguliaraus gėrimo trukmės.

Žmonės, kurie girtauja kartą per savaitę, turi mėnesį be alkoholio, kad atkurtų tinkamą kepenų funkciją. Reguliarus, lėtinis piktnaudžiavimas alkoholiu reikalauja nuo 3 mėnesių iki vienerių metų abstinencijos, kad būtų panaikinti pažeidimai, susiję su alkoholio suriebėjusiomis kepenimis ir hepatitu.

Žalingų pokyčių negalima atšaukti kiekvienoje kepenų ligos stadijoje. Kepenų ląstelės gali atsinaujinti, jei yra vienas sužalojimas ir tik kai kurios ląstelės yra pažeistos. Jei kepenų pažeidimas tęsiasi daugelį metų, išsivysto cirozė. Kepenų persodinimas yra vienintelis būdas gydyti cirozę.

Smegenų regeneracija nutraukus alkoholio vartojimą

Alkoholis yra smegenų toksinas, sukeliantis smegenų audinių mirtį ir sutrikdantis nervinių ląstelių ryšį. Smegenų atsigavimas po alkoholio vartojimo nutraukimo įmanomas, tačiau ne visose srityse. Atliekant tyrimus,kurie analizuoja, kas vyksta smegenyse abstinencijos, dažniausiai nuolatinio susilaikymo ir alkoholio vartojimo nutraukimo bent 6 mėnesius metu.

Po šio laiko žmonėms, kurie anksčiau sirgo priklausomybe nuo alkoholio, padidėja hipokampo tūris – smegenų sritis, atsakinga už atmintį ir sprendimų priėmimo sritis. Tai reiškia, kad nustojus vartoti alkoholį, jūsų smegenų ląstelės atkuriamos. Taip pat pagerėjo trumpalaikė ir ilgalaikė atmintis bei žodiniai gebėjimai.

Remiantis tyrimais, kuriuose dalyvavo abstinencija nuo alkoholio priklausomi žmonėsnėrasmegenų funkcijų, tokių kaip:

regeneravimo.
  • vizualiniai-erdviniai gebėjimai,
  • dėmesio dalijamumas,
  • susitelkiant į vieną veiklą ilgą laiką,
  • impulsyvumas,
  • kitų žmonių emocijų atpažinimas
  • ir planavimas.

Jiems reikalinga papildoma terapija arba vaistai.

2022 m. atliktas tyrimas rodo, kad smegenų regeneracija neprasideda iškart po to, kai nustojate gerti alkoholį. Iki 6 savaičių nuo abstinencijos pradžios tyrimo dalyviams išsivystė nauji b altosios medžiagos smegenų pažeidimai.

Didžiausi pokyčiai buvo susiję su didžiuoju komisu, jungiančiu dešinįjį ir kairįjį pusrutulius, ir hifą, jungiančią hipokampą (svarbų atminčiai) su prefrontaline žieve (atsakinga už sprendimų priėmimą) ir branduolį accumbens (elementas). atlygio centro).

Alkoholio atsisakymas ir miegas

Alkoholis pagreitina užmigimą, tačiau tai yra vienintelis jo pranašumas geresnio miego kontekste. Alkoholis sutrikdo natūralų miego fazių ritmą, blogina jo kokybę ir skatina lėtinį nuovargį. Žmonių, kurie užmiega išgėrę alkoholio, smegenyse greitai atsiranda delta bangos, atsakingos už gilų miegą, tačiau kartu jos susipina su alfa bangomis, kurios būdingos kasdienei veiklai.

Taigi praktiškai žmogus miega, bet nesiilsi. Nuo 25 % iki 72 % piktnaudžiaujančių alkoholiu susiduria su miego problemomis, tarp kurių yra dažnesnis pabudimas, prastesnė miego kokybė, sutrumpėjusi gilaus miego fazė ir priešlaikinis pabudimas.

Deja, alkoholio atsisakiusių žmonių regeneracija ir normalus miegas užtrunka ilgai. Anot abstinentų, geras poilsis ir geras miegas atsiranda daug vėliau nei pagerėja biocheminiai rezultatai ir krinta kraujospūdis. Didžiausia problema nustojus vartoti alkoholį yra užmigti, tačiau užmigti yra lengviau – kitaip nei vartojant alkoholį.

Nustojus vartoti alkoholį, miego sutrikimai paprastai pradeda gerėti nuo 2 iki 6mėnesių po to, kai nustoja gerti. Moksliniai tyrimai rodo, kad kai kurie žmonės, turintys REM miego sutrikimų, net po metų abstinencijos.

Alkoholio atsisakymas ir nerimas bei baimės

Labai didelė grupė žmonių, kurie piktnaudžiauja alkoholiu, vartoja alkoholį, kad sumažintų įtampą ir stresą. Iš tiesų, pirmajame etape alkoholis suteikia atsipalaidavimo ir pašalinimo nuo problemų jausmą. Tačiau tai tik laikina pagalba.

Alkoholis sumažina serotonino ir kitų neurotransmiterių kiekį smegenyse, o tai sukelia arba padidina nerimą, nerimą ir panikos priepuolius. Prislėgtą nuotaiką ir stiprų nerimą dauguma geriančiųjų patiria kelias valandas ar net visą dieną po piktnaudžiavimo alkoholiu.

Įvairūs psichikos sveikatos sutrikimai gali turėti ilgalaikių piktnaudžiavimo alkoholiu pasekmių. Tyrimai rodo, kad alkoholizmu sergantiems žmonėms sunku atsigauti po trauminių įvykių.

Galbūt taip yra dėl piktnaudžiavimo alkoholiu padarinių, kurie gali pakeisti smegenų veiklą. Ilgai geriantys asmenys gali turėti polinkį vystytis nerimo sutrikimams.

Bloga žinia ta, kad padidėjęs nerimas taip pat yra alkoholio nutraukimo simptomas. Piktnaudžiavimas alkoholiu daro didelę įtaką beveik visų neuromediatorių gamybai, o nustojus vartoti alkoholį, jų lygis pradeda sparčiai svyruoti. Alkoholis ypač veikia gama-aminosviesto rūgštį (GABA), kuri slopina smegenų veiklą, ir glutamatą, kuris ją stimuliuoja.

Reguliariai vartojant alkoholį, glutamatas mažiau stimuliuoja smegenis, o GABA geriau jas slopina. Štai kodėl alkoholis sukelia atsipalaidavimo ir atsipalaidavimo jausmą išgėrus alkoholio ir mažina slopinimą.

Šie pakeitimai panaikinami nutraukus alkoholio vartojimą. Norint grįžti prie tinkamo neuromediatorių sekrecijos ir funkcionavimo, prireikia daug laiko, dažnai metų ar ilgiau, ir tuo pat metu gali prireikti psichologinės pagalbos.

Virškinimo trakto regeneracija nutraukus alkoholio vartojimą

Acetaldehidas – etilo alkoholio metabolitas – pažeidžia visus virškinamojo trakto elementus. Dažnas alkoholio vartojimas pažeidžia stemplės, skrandžio ir dvylikapirštės žarnos gleivines, todėl atsiranda opų ir vėžio.

Alkoholis taip pat susilpnina skrandį, plonąją žarną ir storąją žarną supančius raumenis. Tai paveikia motorinį aktyvumą ir sutrumpina laiką, per kurį maistas praeina per plonąją žarną, ir sukelia viduriavimą.

Svarbiausia, kad lėtinis alkoholio vartojimas sutrikdo žarnyno barjero funkcionavimą – sumažina ankštų žarnyno epitelio ląstelių vientisumą, leidžia prasiskverbti į kraująnesuvirškintų maisto likučių, toksinų ir bakterijų, kurios yra vienas iš faktorių, atsakingų už vadinamąją nutekėjęs žarnynas.

Alkoholis taip pat ardo žarnyno cheminius ir fermentinius barjerus bei naikina žarnyno mikrobiomą, naikindamas probiotines bakterijas ir sudarydamas sąlygas augti patogeninėms bakterijoms

Virškinimo trakto atsinaujinimas nutraukus alkoholio vartojimą vyksta greitai. Jau 3 savaičių nevartojant alkoholio pakanka, kad atstatytų glaudžius žarnyno epitelio ląstelių ryšius ir atkurtų cheminių bei fermentinių barjerų funkcijas.

Žarnyno mikrobiomas atsigauna ilgiau, tačiau po 3 savaičių vyksta palankūs pokyčiai ir daugėja komensalinių bakterijų.

Širdies ir kraujotakos sistemos regeneracija nutraukus alkoholio vartojimą

Priešuždegiminis ir toksiškas alkoholio poveikis daugeliu lygių sukelia širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimus. Alkoholis sukelia daugybę kardiomiopatijų, širdies susitraukimų sutrikimus, aritmiją, tachikardiją, hipertenziją, padidina „blogojo“ cholesterolio kiekį kraujyje ir didina aterosklerozės riziką. Nustojus vartoti alkoholį, širdies ir kraujagyslių sistema atsinaujina labai greitai.

Moksliniai tyrimai rodo, kad po 4 savaičių abstinencijos normalizuojasi širdies susitraukimų dažnis, sistolinis ir diastolinis kraujospūdis, mažėja MTL ir regresuoja miokardo pažeidimas

Padidėjęs imunitetas nustojus vartoti alkoholį

Piktnaudžiaujantys alkoholiu dažniau serga, pvz. sergant plaučių uždegimu ir kitomis viršutinių kvėpavimo takų ligomis, o jų žaizdos gyja lėčiau. Alkoholis slopina organizmo imuninį atsaką keliais būdais:

  • pakeičia žarnyno mikrobiotos struktūrą, kuri turi įtakos imuninės sistemos veiklai,
  • sutrikdo šių organizmų ryšį su žarnyno imunine sistema,
  • pažeidžia epitelio ląsteles, T limfocitus ir neutrofilus virškinimo sistemoje, sutrikdo žarnyno barjerinę funkciją ir palengvina mikrobų nutekėjimą į kraują, padidina uždegimą visame kūne, pažeidžia audinius ir organus.

Plaučių imuninė sistema yra ypač pažeista. Be to, alkoholio vartojimas skatina uždegimą skatinančių interleukinų ir citokinų gamybą.

Imuninės sistemos atsinaujinimas nutraukus alkoholio vartojimą prasideda nuo uždegimo lygio sumažėjimo organizme. Atkuriant mikrobiomą, gerėja imuninės sistemos veikla, o jos trukmė priklauso nuo pažeidimo lygio ir piktnaudžiavimo alkoholiu trukmės. Atminkite, kad imuninei sistemai atsigauti reikia mėnesių.

Virtualus alkotesteris – naudokite BAL skaičiuotuvą

1 veiksmas iš 3, įveskite savo informaciją

18-99 metųcmkilogramas

Kategorija:

Ką valgai