Dieta su gestoze rekomenduojama ne tik nėščiosioms, turinčioms apsinuodijimo nėštumo simptomais. Dieta su nėštumo gestoze taip pat yra vienas iš apsinuodijimo nėštumo prevencijos elementų moterims, kurioms gresia pavojus. Kokios yra gestozės dietos taisyklės? Kokie produktai rekomenduojami, o kuriuos reikėtų pašalinti iš nėščios ar besilaukiančios mamos valgiaraščio?
Dieta su gestozeyra mažai natrio turinti dieta. Ribokite (bet neišbraukite) druskos iš dietos, kad sumažintumėte aukšto kraujospūdžio, kuris yra ligos požymis, riziką. Be to, nėštumo gestozės dietoje turi būti daug kalcio ir magnio, o tai sumažina eklampsijos (paskutinės ir pavojingiausios motinai ir vaikui gestozės stadijos) ir priešlaikinio gimdymo riziką.
Dieta su gestoze – įtraukite į savo racioną kalcio turinčius maisto produktus
Geriausias kalcio š altinis nėščios moters racione yra pienas ir jo produktai, tokie kaip b altas sūris, jogurtas, kefyras, pasukos, geriausia neriebios. Nėščios moters meniu turėtų būti ir liesa paukštiena. Turėtumėte apriboti geltonojo sūrio vartojimą, kuris, nors ir turtingas kalcio, yra riebalų š altinis.
Daržovių ir vaisių kalcio gausu kopūstuose, kukurūzuose, morkose, špinatuose, petražolėse, brokoliuose, burokėliuose, obuoliuose (su odele) ir lapiniuose kopūstuose, kuriuose papildomai yra besivystančiam vaikui taip svarbios folio rūgšties. Kad nesukeltų kalcio trūkumo, nėščia moteris turėtų vartoti ir riešutus (ypač graikinius, lazdyno riešutus ir migdolus). Verta žinoti, kad kalcio poreikis nėštumo metu padidėja nuo 1200 mg iki 1600 mg per dieną.
Dieta nėštumo metu – labai svarbus magnis
Pagrindiniai magnio š altiniai yra pilno grūdo produktai, kruopos ir riešutai. Taip pat pravartu vartoti kuo daugiau šio elemento turintį mineralinį vandenį (jo negalima perdozuoti vandeniu, be to, vandenyje esantį magnį žmogus pasisavina greičiau nei su maistu). Verta žinoti, kad toks maistas kaip liesa mėsa, žuvis ir kiaušiniai didina magnio pasisavinimą, o augaliniai b altymai, sočiosios riebalų rūgštys ir oksalo rūgštis (rabarbarai, špinatai, rūgštynės, arbata) mažina magnio pasisavinimą. Moterimsnėštumo metu magnio poreikis padidėja nuo 300 iki 450 mg per dieną.
Dieta su gestoze – apribokite druskos kiekį, bet neatmeskite jos
Dietoje su gestoze svarbu apriboti druskos vartojimą, kuris prisideda prie arterinės hipertenzijos – vieno iš apsinuodijimo nėštumo požymių – išsivystymo. Be to, per didelis nėščios moters druskos vartojimas netiesiogiai lemia mažą vaiko gimimo svorį.
Nėščios moterys, kovojančios su hipertenzija, turėtų į meniu įtraukti maisto produktų, kurie efektyviai mažina širdies ritmą, pvz. aštrus ir salierų bei linų sėklos. Daržovės ir vaisiai, kuriuose gausu vitamino C (antioksidantas, plečiantis kraujagysles ir mažinantis kraujospūdį), pavyzdžiui, avietės, braškės, juodieji serbentai ir agrastai, taip pat turėtų vaidinti svarbų vaidmenį mityboje. Vitamino C lobis taip pat yra citrusiniai vaisiai (pomelo turi daugiausia), tačiau citrusiniai vaisiai gali sukelti alergiją nėštumo metu, todėl rekomenduojama jų valgyti ribotais kiekiais.
SvarbuPrieš laikydamasi dietos su gestoze, nėščia moteris turėtų pasitarti su gydytoju ir aptarti su juo mitybos plano detales.