Kaip galiu padaryti savo šlaunis ir blauzdas lieknesnes? Ar bėgimas geras? Mano šlaunys gana raumeningos, daug važinėju dviračiu, einu į sporto salę, kartais ant arklio. Na, aš turiu šiuos nelygumus ir stengiuosi juos sumažinti… Ar darau kažką ne taip?
Mes visi formuojame savo kūno formas dėl genetikos. Dar blogiau tai, kad dažnai atrodo, kad nepadeda nei dieta, nei mankšta. Tačiau netiesa, kad gamtos negalima pagerinti. Negalite tikėtis visiško figūros pasikeitimo, tačiau galbūt atidengę dailesnes kūno vietas galėsite paslėpti tas, kuriomis nesate patenkinti. Neverta susitelkti ties darbu, kas vargu ar pasikeis. Tačiau verta dirbti keičiant proporcijas. Esate žmogus, turintis labai raumeningas kojas, kurios papildomai sunkiai dirba bėgiodamos, važinėdami dviračiu ir jodinėdami. Taigi jūsų tikslas turėtų būti stiprinti ir lavinti viršutinę kūno dalį, kad subalansuotumėte stiprias kojas, ištiesintumėte kūną ir ištemptumėte apatinę kūno dalį. Stenkitės maitintis racionaliai ir sveikai, subalansuotai maitindamiesi, atlikite aerobikos pratimus kuo įvairesniu ir saikingu tempu, venkite didelių svorių, sutelkite dėmesį į viršutinės kūno dalies stiprinimo treniruotes, kad pagerintumėte laikyseną ir subalansuotumėte kūno proporcijas, atlikite tempimo pratimus.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir neatstos vizito pas gydytoją.
Joana BarcikowskaGdansko kūno kultūros universiteto absolventas, fizinio rekreacijos instruktorius, pilateso ir pilateso reformatorius, Varšuvos sporto akademijos ir Thera-Band akademijos treneris, ReebokBalancePilates ir Reebok Spine programų bendraautoris. Daugelio straipsnių apie kūno rengybą autorius, televizijos programų dalyvis ir sveikinančių kūno rengybos formų propaguotojas.
Daugiau šio eksperto patarimų
Bėgimas ir sąnarių skausmas [ekspertų patarimai]Sulenkimai ant pilvo ir „sparnai“ ant šlaunų [Eksperto patarimas]Individualus treneris [Eksperto patarimas]Kaip atsikratyti celiulito ant šlaunų? [Eksperto patarimas]Kokią įrangą pasirinkti sporto salėje norint numesti svorio? [Eksperto patarimas]Kokius pratimus turėčiau daryti norint greitai numesti svorio? [Eksperto patarimas]Kada valgyti ir kada sportuoti? [Eksperto patarimas]Treniruočių seka ir riebalų deginimas [Eksperto patarimas]Pilvo lopšys [ekspertų patarimai]Modeliavimasvidinė šlaunų dalis [Eksperto patarimas]Nukaręs pilvas po nėštumo [Eksperto patarimas]Lieknėjimas ir krūtinė [Eksperto patarimas]Lieknėjimas po 50 metų [Eksperto patarimas]Atsikišęs pilvukas [Eksperto patarimas]Pilatesas ir riebalų deginimas [ekspertų patarimai]Greipfrutų nauda [Eksperto patarimas]Plokščias dugnas [Eksperto patarimas]Numesti svorio ant bėgimo takelio [ekspertų patarimai]Šokinėjimo virvė [Eksperto patarimas]Neopreno šortai [Eksperto patarimas]Plaukimo stilius pilvo raumenims palaikyti [ekspertų patarimai]Alkūnės sumušimas [ekspertų patarimai]Šokiai ir lieknėjimas [Eksperto patarimas]Šlaunų ir klubų lieknėjimas [Eksperto patarimas]Blauzdų retinimas [Eksperto patarimas]kaip numesti svorio turint sudėtingas kojas (šlaunis, blauzdas) [Eksperto patarimas]platūs klubai [Eksperto patarimas]Šlapimo pūslės pratimai [ekspertų patarimai]Pratimai su lipnia plėvele [ekspertų patarimai]