Ar turite epizodų, kai norite ko nors suvalgyti, nors nesate alkanas? Galbūt jus kankina netikras alkis. Šis reiškinys ypač pavojingas dabar, kai daugiau laiko praleidžiame namuose. Kas yra netikras alkis? Išmokite 3 paprastus triukus, kurie padės jums atsikratyti šios problemos.
Valgymas, kai nejaučiame fiziologinio alkio, gali būti pagrįstas emocijomis. Dažniausia šio reiškinio priežastis – nuovargis ir stresas. Kad palengvėtų, renkamės lengviausią išeitį, t.y. suvalgome savo nuoskaudas, tačiau norint patenkinti apetitą, ne visada reikia griebtis kito patiekalo.
Netikras alkis:
- pasirodo staiga,
- jaučiamas daugiausia burnoje ir galvoje, o tai susiję su skonio poreikiu,
- atsiranda esant emocijoms, pvz., stiprus stresas, įtampa, liūdesys,
- sukelia gailesčio ir k altės jausmą,
- dažniausiai siejama su nesveika mityba, vadinamąja patogus maistas.
Norint rasti, o tiksliau atgauti savo maisto kontrolę, didelių pokyčių nereikia, tačiau reikia pagalvoti, kas skatina jus emociškai maitintis ir rasti jums tinkamų alternatyvų.
Pažiūrėkite, kokios 3 paprastos gudrybės padės jums susidoroti su netikro alkio problema.
Žiūrėti galeriją 3 nuotraukos
Kaip išvengti netikro alkio?
Emocinio valgymo problemos sprendimas suteiks daug naudos. Visų pirma, tai gali padėti atsikratyti kelių papildomų kilogramų, nes valgydami emocijas sugadinsite bet kokią dietą. Racionali mityba svarbi sveikatai, plaukų ir odos būklei, taip pat savigarbai. Kad išvengtumėte klaidingų alkio situacijų, pabandykite:
- praleiskite kuo daugiau laiko lauke,
- prisiminkite apie fizinį aktyvumą,
- nedirbti per daug, kad nepervargtumėte,
- venkite stresinių situacijų.
Jei, nepaisant pokyčių, vis dar turite emocinio valgymo problemų, kreipkitės pagalbos į psicho-dietologą arba terapeutą, kuris tikrai padės atsikratyti šio varginančio įpročio.
Apie autorių
Patrycja PupiecRedaktorius, kurio specializacija yra sveikatos stiprinimas ir psichologija. Smalsumas žmonėms ir jų istorijoms skatina ją imtis socialiai sunkių temų. StrefaKobiety serijos autoriusskirtas moterų sveikatai, kuriame jis kalbasi su gydytoju apie prevenciją ir problemas, su kuriomis jos kovoja. Mėgsta būti naujausiais, todėl seka mokslo atradimus, ypač susijusius su medicina. Asmeniškai, gyvūnų, žygių ir Edvardo Stachuros darbų mylėtojas.