Sąnarių skausmas, judrumo apribojimas gali reikšti artrozę, t.y. degeneracinę ligą. Negalime jo išgydyti ar anuliuoti audinių, sudarančių sąnarį, pokyčių. Tačiau galime užkirsti kelią artrozei ir sulėtinti jos vystymąsi.
Sergantartroze , tai yra osteoartritas, sąnarių kremzlių irimas bei kaulinio audinio struktūros pokyčiai, dėl kurių kartais formuojasi osteofitai – judrumą ribojančios kaulų išaugos jungties. Šių procesų pasekmė gali būti ir sąnarių uždegimas. Vieniems artrozė progresuoja lėčiau, kitiems greičiau. Tai priklauso nuo daugelio veiksnių, tokių kaip amžius (sąnarių kremzlių senėjimas ir susidėvėjimas), genetinis polinkis, gyvenimo būdas, traumos, sunkus fizinis darbas, medžiagų apykaitos ligos (pvz., hipotirozė, hiperparatiroidizmas, diabetas) ir netgi stresas, sukeliantis įtampą ir raumenų perkrovimas. kurie stabilizuoja sąnarius ir pablogina jų aprūpinimą krauju.
Ar mankšta lėtina ligos progresavimą?
Visi turėtume sportuoti rekreaciniais tikslais. Buvome priversti vaikščioti, bėgioti, nuolat judėti ir nebūti daug valandų įstrigę priverstinėje padėtyje. Sąnariams reikia mankštos, nes skatinama sinovinio skysčio sekrecija, kuri apsaugo ir maitina sąnarių kremzles nuo trinties. Fizinis aktyvumas taip pat turi teigiamą poveikį skysčio sudėčiai. Be to, jis stiprina raumenis. Jei įmanoma, turėtumėte pasirūpinti dienos pratimų doze, net jei jau turite artrozės simptomų, nes tai turi analgetinį ir priešuždegiminį poveikį bei gerina sąnarių funkcijas.
Nutukimas padidina artrozės riziką
Nutukimas sukelia sąnarių perkrovą, dėl ko trinamos sąnario kremzlės. Jį taip pat lydi medžiagų apykaitos sutrikimai (pvz., atsparumas insulinui), kurie pagreitina degeneracijos pradžią. Įrodyta, kad per 10 metų sumažinus kūno svorį tik 5 kg, artrozės rizika gali sumažėti iki 50%.
Skausmas nebūtinai turi būti pirmasis artrozės simptomas
Liga dažnai ilgą laiką yra besimptomė arba vienintelis jos požymis yra „traškėjimas“ sąnariuose. Skausmas iš pradžių atsiranda po fizinio krūvio, vėliau ir ramybėje. Be to, pabudus maždaug 30 minučių atsiranda sąnarių sustingimas (sergant reumatoidiniu artrituilgiau nei valandą) arba ramiai sėdėjus, kartais patinus. Laikui bėgant, sąnarių mobilumas yra ribotas.
Kaip dieta veikia sąnarius
Gali paspartinti arba sulėtinti artrozės vystymąsi. Sotieji riebalai (sviestas, riebi mėsa ir sūris) ir vitamino D trūkumas neigiamai veikia sąnarius. Kita vertus, priešuždegiminės omega-3 rūgštys (riebi jūros žuvis) ir antioksidantai, esantys daržovėse ir vaisiuose, turi teigiamą poveikį. . Svarbus ir tinkamas b altymų kiekis, nes nuo to priklauso sąnarius stabilizuojančių raumenų jėga.
Moterys serga dažniau
Moterų dažnumo lavina išauga po 50 metų, o tai susiję su hormoniniais pokyčiais perimenopauzės laikotarpiu.
Kaip veikia vietiniai vaistai?
Geliai, tepalai ir pleistrai, turintys analgetinių ir priešuždegiminių savybių, mažina artrozės simptomus. Jų veiksmingumas priklauso nuo ligos sunkumo, taip pat nuo odos atstumo nuo sąnario (kuo jis mažesnis, tuo geresnis poveikis). Burnos skausmą malšinantys ir priešuždegiminiai vaistai vartojami tik su pertraukomis dėl jų nepageidaujamo poveikio. Ligos progresavimą ir simptomus palengvina ir preparatai su gliukozaminu arba chondroitino sulfatu, kurie pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis ir saugo sąnarių kremzles nuo pažeidimų.
mėnesinis "Zdrowie"