Vitaminas B9 (folio rūgštis) reikalingas ne tik nėščiosioms. Tam tikros žmonių grupės, pavyzdžiui, rūkaliai, turėtų suvartoti daugiau nei rekomenduojama 400 mikrogramų folio rūgšties paros dozė. Sintetinio vitamino B9 biologinis prieinamumas yra daug didesnis nei esančio maisto produktuose. Patikrinkite, kas sukelia folio rūgšties trūkumą.
Vitaminas B9atsiranda folatų, jautrių UV spinduliams ir terminiam apdorojimui, pavidalu. Įvairi mityba, kurioje gausu vaisių ir daržovių, turėtų užtikrinti būtinus vitaminų poreikius, tačiau tam tikros žmonių grupės turėtų jų vartoti daugiau.
Tai apima:
- žmonių, kurie rūko ir piktnaudžiauja alkoholiu,
- nėščių moterų, naudojančių hormoninę kontracepciją,
- žmonių, kurie dažnai naudojasi soliariumu,
- kūdikių, ypač mažo svorio naujagimių,
- žmonių kenčia nuo geležies ir vitamino C trūkumo.
Folio rūgštis veikia daugelį svarbių žmogaus organizmo funkcijų – raudonųjų kraujo kūnelių sintezę, vaisingumą ir nervų sistemą
Sunku perdozuoti folio rūgšties be papildų. Šio vitamino atveju situacijos, kai organizmui jo trūksta daug dažniau.
Patikrinkite, ką sukelia vitamino B9, t. y. folio rūgšties, trūkumas
Žiūrėkite 5 nuotraukų galeriją
Kodėl verta rūpintis tinkamu folio rūgšties kiekiu organizme?
Visų pirma, folio rūgštis yra atsakinga už visų kūno ląstelių reguliavimą, taip pat:
- sumažina širdies ligų, pvz., insulto, aukšto kraujospūdžio, riziką,
- teigiamai veikia nervų sistemą,
- gali sumažinti komplikacijų po diabeto, pvz., neuropatijos, skaičių,
- folio rūgšties pagrindu pagaminti papildai gali sumažinti daugelio ligų, tokių kaip artritas ir psoriazė, šalutinį poveikį,
- sumažina uždegimo žymenis.
Patrycja PupiecRedaktorius, kurio specializacija yra sveikatos stiprinimas ir psichologija. Smalsumas žmonėms ir jų istorijoms skatina ją imtis socialiai sunkių temų. Moterų sveikatai skirtos serijos StrefaKobiety autorė, kurioje ji kalbasi su gydytoju apie prevenciją ir problemas, su kuriomis jos susiduria. Jam patinka būti naujiems, todėl seka moksląatradimai, ypač susiję su medicina. Asmeniškai, gyvūnų, žygių ir Edvardo Stachuros darbų mylėtojas.
Vadybos magistras pagal išsilavinimą. Jis valdo žodį darbe. Ji bendradarbiavo su rinkodaros agentūromis, kurdama joms vertingą turinį. Daugelį metų ji buvo susijusi su labdaros organizacijomis, kuriose dirba labiausiai nepasiturintiems. Specializuojasi sveikatos apsaugos ir psichologijos srityse. Jis domisi sportu ir mokslo atradimais, ypač susijusiais su medicina. Asmeniškai, gyvūnų, žygių ir Edvardo Stachuros darbų mylėtojas.