Svertinę antklodę, dar vadinamą sensorine antklode, jutimų integracijos specialistai vis dažniau rekomenduoja pirmiausia vaikams, bet ne tik – juo gali naudotis ir suaugusieji. Tai verta, nes sverianti antklodė padeda lengviau užmigti, leidžia kūnui visapusiškiau atsinaujinti, mažina nerimą ir gerina koncentraciją. Kokia yra svertinės antklodės pagalba, kas ją turėtų naudoti, kaip išsirinkti svertinę antklodę, atitinkančią jūsų poreikius?
Svertinė antklodė (sensorinė antklodė)dar visai neseniai buvo produktas, žinomas nedidelei žmonių grupei – dažniausiai vaikų tėvams, kuriems dėl įvairių priežasčių prireikė sensorinės integracijos terapijos
Šiuo metu jutimo antklodes vis dažniau naudoja suaugusieji, pavargę nuo kasdienybės, pervargę per daug dirgiklių ir negalintys susidoroti su realybe, kuri pasireiškia daugybe negalavimų, įskaitant nervingumą ir griuvimo problemas. miegas, taip pat sutrikusi koncentracija.
Remiantis ekspertų nuomonėmis ir tokias antklodes naudojančių žmonių pastebėjimais, miegas po apsunkinta antklode suteikia daug naudos, o pirmieji efektai atsiranda jau po kelių dienų. Kas yra svertinė antklodė, kas po ja turėtų miegoti ir ką ji daro?
Kas yra svertinė antklodė?
Pasverta antklodė atrodo kaip įprasta antklodė. Skirtumą galima pastebėti – tiksliau pajusti – tik paėmus.. Įprastos antklodės dažniausiai užpildomos pūkais, plunksnomis ar sintetiniu užpildu, o svertinės – su stiklo granulėmis (tokios, kaip naudojamos kai kuriuose žaisluose), arba natūralios, skalbtas ir skalbtas kelis kartus.kūrentas ovalo formos žvyras,kuris užtikrina optimalų apkrovos lygį.
Užpildas nepastebimas liesti, o pati antklodė pagaminta iš audinio, kuris, nepaisant juntamo krūvio, leidžia jaustis patogiai visais atžvilgiais: minkštas, pralaidus orui, apsaugo nuo nakties šalčio, tuo pačiu metu neleidžia perkaisti. Paprastai šiam tikslui naudojama lygi medvilnė, šilkas, audiniai su lino mišiniu.
Kaip veikia svertinė antklodė?
Sveriama antklodė (jutimo) dėka to, kad ji yragana sunkus, miego metu prispaudžia žmogaus kūną prie čiužinio, taip stimuliuodamas propriorecepcinę sistemą, t. y. giluminio jausmo sistemą.
Šios sistemos receptoriai (proprioreceptoriai) yra raumenyse, sausgyslėse, sąnariuose, ausyse ir akyse ir praneša smegenims, ką mes darome; šis jausmas taip pat leidžia, be kita ko pajusti kūno suvokimą – ar sėdime, gulime, stovime – ir atlikti tikslius judesius, net nekontroliuojant akių, o tai, be kita ko, reiškia apie emocinį saugumą ir gebėjimą tinkamai atrasti save ir veikti visuomenėje.
Kūno įtempimas miego metu leidžia – trumpai tariant – stimuliuoti propriorecepcinę sistemą, o tai lemia geresnį jos darbą. Jis ramina žmones, kurie yra per daug stimuliuojami, ir stimuliuoja žmones, kurių jutimai yra nepakankamai jautrūs.
Sveriama antklodė – kokios problemos padeda?
Miegojimas po pasvertu antklode padeda sumažinti pvz. sutrikimai ir pasekmės, atsirandančios dėl ligų ir būklių, tokių kaip ADHD, Aspergerio sindromas, Dauno sindromas, Tourette sindromas, autizmas, taip pat jutimo integracijos sutrikimai. Tačiau tokiu atveju vaikams visada rekomenduoja sensorinės integracijos specialistas, nes tai yra kompleksinės terapijos elementas.
Suaugusieji, miegantys po sensorine antklode, gali padėti esant vaikystėje nediagnozuotoms integracijos problemoms ir dėl to kylančio hiperaktyvumo, taip pat dirglumo, apatijos, nesugebėjimo organizuotis ar susikaupimo problemų.
Bet ne tik: sveriamos antklodės suaugusiems taip pat gali būti gelbėtojas esant nemigai, nervinei įtampai ir gyvenimui esant nuolatiniam stresui. Jie padeda sumažinti nerimą ir sumažinti streso lygį – miegodami po apsunkta antklode įgauname atsipalaidavimo ir ramybės jausmą. Kai kurie terapeutai jį rekomenduoja esant neramių kojų sindromui, pirmiesiems Parkinsono ar Alzheimerio ligos simptomams ar net demencijai. Sveriamos antklodės taip pat naudojamos žmonėms, sergantiems epilepsija, bipoliniu sutrikimu, depresija ar fibromialgija, taip pat esant įvairioms neurozėms ir potrauminio streso sutrikimui.
Tačiau verta atminti, kad esant rimtiems sveikatos sutrikimams, sverianti antklodė gali būti tik terapijos dalis, o jos įsigijimas neatleidžia nuo gydytojo konsultacijos ir specialisto rekomendacijų laikymosi.
Sveriama antklodė – kaip išsirinkti geriausią?
Kaip išsirinkti svertinę antklodę? Geriausia pasikonsultuoti su specialistu, nes tai nėra taip paprasta. Kad antklodė atliktų savo paskirtį, ji turi būti parinkta ne tiek pagal lovos dydį, bet ir pagal lovos dydįį masę žmogaus, kuris miegos po juo. Daroma prielaida, kad antklodė turi sverti apie 10%. suaugusiųjų kūno masės ir 10-15 proc. vaiko svoris.
Kai kuriais atvejais antklodė turėtų būti šiek tiek lengvesnė arba šiek tiek sunkesnė. Pirkti jo nereikėtų per daug (turint omenyje, kad vaikas greitai užaugs) ar per lengvo ("nes lieknuosiu") – jis ne tik neatliks savo užduoties, bet kai kuriais atvejais gali net būti žalingas.