Depresijos epidemija Vakarų pasaulyje šiandien eina koja kojon su svorio metimo populiarumu. Deja, dietų mažinimas yra susijęs su depresija. Taip yra dėl kelių priežasčių…

Palyginti su aštuntuoju dešimtmečiu, beveik dešimt kartų daugiau žmonių kenčia nuo depresijos. Labai išsivysčiusiose šalyse moterys ja serga tris kartus dažniau nei vyrai. Įdomu tai, kad skurdesnėse visuomenėse, pavyzdžiui, Afrikoje, tai yra demokratiškesnė liga ir tolygiai pasiskirsto tarp lyčių. Psichologai mano, kad viena iš priežasčių yra svorio metimo epidemija, kuri nepasitaiko neturtingose ​​šalyse.

Pralaimėjimas svorio metimui

Grožio idealas, siejamas su liekna figūra, išpopuliarėjo mūsų kultūroje. Tai mada, bet ji motyvuoja daugelį žmonių, ypač moterų, numesti svorio.

Grožio idealas, siejamas su liekna figūra, išpopuliarėjo mūsų kultūroje. Tai mada, bet ji motyvuoja daugelį žmonių, ypač moterų, numesti svorio.

Dietos valgymas pradžioje paprastai lemia svorio mažėjimą. Tačiau tyrimai rodo, kad per 90 proc. lieknėja, vėliau grįžta prie pradinio svorio, o dažnai net ir viršija! Taip yra todėl, kad svorio metimas prieštarauja natūraliai organizmo apsaugai. Organizmas stengiasi išlaikyti normalų svorį, todėl alkio metu keičia savo fiziologiją, kad iš nedidelio maisto kiekio „ištrauktų“ daugiau kalorijų. Be to, badaujant organizmas kaupia kalorijas kaip atsargas, tarsi numatydamas būsimą alkį. Galiausiai, kai baigiame laikytis dietos, net jei valgome šiek tiek mažiau nei prieš pradėdami laikytis dietos, mes priaugame svorio. Dėl šių natūralių fiziologinių mechanizmų beveik visi besilaikantys dietos anksčiau ar vėliau žlunga.

Gyvenimo nesėkmė? Lieknėjimas

Puikus ir nutukęs psichologas Martinas Seligmanas rašė: „Nuo 20 metų aš nuolat laikausi įvairių dietų. Šiandien praėjo 30 metų neefektyvių pastangų. Tai didžiausia mano nesėkmė gyvenime, apie kurią negaliu nustoti galvoti. Man tai primena kiekvienas žvilgsnis į veidrodį, kiekvienas žvilgsnis į apetitiškai atrodantį patiekalą… “. Pasikartojančios nesėkmės sukelia tai, ką psichologai vadina išmoktu bejėgiškumu. Tai apie jausmąprarandamas savarankiškumas, gebėjimas daryti įtaką svarbiems savo gyvenimo aspektams. Sužinojimas, kad esate bejėgis žmogus, atgraso jus nuo bet kokių veiksmų (ne tik tų, kurių tikslas - lieknėti), pablogina emocinę būseną (sukelia apatiją), netgi paveikia koncentracijos sunkumą ir gebėjimą aiškiai ir protingai mąstyti. Tai yra dažni depresijos simptomai. Galima sakyti, kad lieknėjimo nesėkmės tampa puikia dirva depresijai.

Ar mesti svorį? Neišvengsite nemalonių minčių

Be to, labai sunku išsivaduoti iš nemalonių minčių apie valgymą. Į valgymą susikoncentravęs žmogus turi dar daugiau problemų nei narkomanas. Narkomanas gali pašalinti viską, kas jam asocijuojasi su narkotikais: pakeisti draugus, aplinką, gyvenamąją vietą, gyvenimo būdą. Jis gali pašalinti visas situacijas ir dirgiklius, paskatinusius vartoti narkotikus, tada jam lengviau išsivaduoti nuo minčių apie narkotikus. Maistas yra daug sunkesnis – jūs negalite pašalinti maisto iš savo gyvenimo. Žmogų nuolat veikia daugybė su maistu susijusių dirgiklių. Todėl žmonės, kurie turi problemų dėl persivalgymo ar per daug susikoncentravę į svorio metimą, negali išsivaduoti nuo nemalonių minčių. Kažkas jiems kasdien primena apie antsvorį. Tai, žinoma, pablogina nuotaiką.

Depresinė kultūra

Ar tai reiškia, kad norint nepakliūti į svorio metimo spąstus, geriausia nesijaudinti dėl antsvorio? Deja, tai labai sunku. Moterims kūno išvaizda yra svarbus savigarbos rodiklis. Ar jaučiamės gerai dėl savo išvaizdos, ar ne, sprendžiame lyginant save su tam tikros aplinkos standartais. Jei šie standartai yra labai griežti (o tokius nerealius grožio idealus šiandien populiarina žiniasklaida), tai savęs lyginimas su jais sukelia savigarbos sutrikimus ir nepilnavertiškumo jausmą. Ir tai taip pat yra „kaloringos trąšos“ nuo depresijos.

Svarbu

O kaip su žmonėmis, kuriems pavyksta numesti svorį?

Tai įmanoma, jei skrupulingai skaičiuosime kalorijas ir vis tiek laikomės limitų. Taip mūsų gerai maitinamame vakarų pasaulyje daro 10 proc. lieknėjimas. Šie žmonės lieka liekni, bet nuolat alkanas. Kelerius metus jie nevalgo! Deja, ilgalaikės netinkamos mitybos pasekmė – depresija, depresija, apatija, žvalumo, žvalumo ir gyvenimo džiaugsmo sumažėjimas! O kadangi moterys labiau linkusios numesti svorio nei vyrai, galbūt todėl pirmiausia moterims diagnozuojama depresija. Sergančiųjų depresija tarp lyčių disproporcija pastebima tik tose šalyse, kur tai taikomaplonumo idealas. Ten, kur lieknumas nėra grožio idealas – pvz., Egipte, Indijoje, Ugandoje – depresija paliečia moteris taip pat, kaip ir vyrus. Valgymo sutrikimų (bulimijos ar anoreksijos) beveik nėra.

mėnesinis "Zdrowie"

Kategorija:

Lieknėjimas