Miegojimas ant kairiojo šono turi daug naudos sveikatai. Miegas ant kairiojo šono padeda virškinti, atpalaiduoja stuburą – ar norite sužinoti, kaip tai įmanoma? Pažiūrėkite patys, ką reikia žinoti apie sveiką miegą.
Miegojimas ant kairiojo šono … Ar jums įdomu, ar padėtis, kurioje miegame, tikrai svarbi? O gal smalsu, kaip suvaldyti savo kūną miegant? Tikriausiai žinote, kad miegas yra labai svarbus mūsų sveikatai. Dėl tinkamo miego kiekio mūsų kūnas gali normaliai funkcionuoti. Esame žvalūs, sumažėja antioksidacinio streso kiekis. Tačiau būtina užtikrinti, kad miegas mums atsinaujintų. Kaip?
Miegojimas ant kairiojo šono, t.y ar padėtis svarbi
Pasirodo, kad jis turi raktą! Na, o gulint ant kairiojo šono pagerėja organizmo darbas – širdžiai nereikia sunkiai dirbti, nes nesuspaudžiate aortos. Gulint ant dešiniojo šono, jūsų širdis turi dirbti sunkiau ir pumpuoti kraują.
Jūsų limfinė sistema taip pat bus jums dėkinga – kairėje kūno pusėje yra pagrindinė limfinės sistemos dalis, atsakinga už limfos tekėjimą. Gulėdami ant kairiojo šono palengvinate limfos cirkuliaciją.
Įdomu tai, kad gulint ant kairiojo šono virškinimo sistema taip pat pailsės – skrandžio rūgštis nepateks į stemplę, todėl išvengsite rėmens. Be to, pagerinate tuštinimąsi – gravitacija skatina maisto turinio judėjimą iš plonosios žarnos į storąją žarną. Bet tai dar ne viskas – kairėje kūno pusėje yra blužnis, kuri, be kita ko, dalyvauja. filtruojant kraują. Dėl gravitacijos, gulėdami ant kairiojo šono, palengvinate skysčių tekėjimą į blužnį.
Patariame – jei po sunkaus valgio jaučiatės mieguisti ir jaučiate poreikį nusnūsti, tai priimtina, bet tik ant kairės pusės! Išvengsite rėmens, pagreitinsite medžiagų apykaitą ir pailsėsite.
Miegas ant kairiojo šono – kaip su stuburu?
Pasirodo, miegodami ant kairiojo šono palengvėjimą pajus ne tik virškinimo, limfinės ir kraujotakos sistemos. Miegojimas ant nugaros spaudžia klubus ir krūtinės ląstos stuburą. Savo ruožtu miegas ant skrandžio apkrauna kaklą ir apatinę stuburo dalį. Tiesą sakant, padėtis ant skrandžio yra mažiausiai naudinga sveikatai - kaklas nenatūraliai iškrypęs, jaučiama raumenų įtampa, skausmas,jūs darote spaudimą vidaus organams.
Kai miegate ant kairiojo šono, tarp kojų būtinai pasidėkite pagalvę. Tai sumažins spaudimą ir neleis klubams pasisukti.
Tinkama miego higiena
Norint pakankamai išsimiegoti, neužtenka atsigulti. Jei atsikeliate ryte pavargę, darote vieną iš daugelio klaidų, susijusių su netinkama miego higiena. Taigi, ką, be padėties kairėje pusėje, reikia stebėti? Na, o patalpą reikia vėdinti – geriausiai išsimiegos nuo 18 laipsnių šilumos iki 21 laipsnio šilumos. Verta pasirūpinti švaria patalyne, taip pat iš miegamojo pašalinti šviesos š altinius. Taip pat skamba – nuimkite tiksinčius laikrodžius ir palikite telefoną ar planšetinį kompiuterį svetainėje.
Jei pabundi naktį, net nematai, kiek valandų. Stresas nepadės greitai vėl užmigti.
Taip pat atminkite, kad svarbu tai, ką darote prieš einant miegoti. Jau dvi valandas prieš miegą neturėtumėte valgyti. Priežastis paprasta – miegas turi atgaivinti organizmą, o ne naudoti šį laiką darbui. Virškinimo sistema taip pat turi būti ramybėje.
Nevartokite alkoholio – jis palengvins miegą ir greitai užmigs, bet atsikelsite pavargę. Ir galbūt pabusite naktį.
Fiziniai pratimai (norint pavargti) ir šiltos vonios labiau nerekomenduojami – jie pagreitina kraujotaką ir gali apsunkinti užmigimą
Rekomenduojame: Sveikas miegas: 9 patarimai, kaip gerai išsimiegoti