Numesti svorio nesilaikant ribojančios dietos, be uždraustų maisto produktų, be jojo efekto – tai įmanoma. Kaip? Mokantis kitaip maitintis, gerbiant savo kūno poreikius, mokantis, kada tikrai jautiesi alkanas ir kai jautiesi sotus. Kaip? Taikant vis populiarėjantį mitybos koučingo metodą, pagrįstą elgesio terapija ir kognityvine psichologija.
Akivaizdu, kad norint numesti svorio reikia valgyti mažiau. Bet tai yra sunkiausia dalis. Kaip valgyti mažiau, jei pats neišprievartauju ar nuolat galvoju, kiek suvalgiau? Atsakymas yra stebėti savo kūną, ypač sekti, kada, kiek ir kaip valgome. Esmė ta, kaip sakoma, „nevalgyk savo emocijų“. Tai daug lengviau pasakyti nei padaryti. Todėl reikia žmonių, kurie galėtų jums padėti šiuo, vis labiau populiarėjančiu – ypač labai išsivysčiusiose šalyse –mitybos treneriai .
Mitybos mokymas – prieš dietą
Du specialistai prieš 15 metų -dietologasirpsichiatrasmatė dietos verslo (ypač nuostabių, labai populiarių dietų) pavojų sukėlusias įvairias ligas ir yo-yo efektą), sukūrė programą, kurioje iki šiol nebuvo dietoms būdingų apribojimų – nei efekto: nei šalinamų produktų, nei kalorijų skaičiavimo. Galima sakyti, kad jie sugalvojo būdą, kuriam tinkamiausias pavadinimas yra „prieš dieta“.
Kita vertus, jų mitybos programos uždavinys buvo atgauti kūno pusiausvyrą. Apie tai sprendžia ne žmonės, kurie domisi svorio metimu, nei treneriai, padedantys priaugti subalansuoto svorio. Kiek žmogus svers, sprendžia pats organizmas. Mitybos koučingo kūrėjai manė, kad kiekvienas žmogus turi savo svorį, kurio pats organizmas sieks, išlaikydamas tinkamus mitybos įpročius. Todėl visas svorio metimo procesas turėtų būti kuo natūralesnis.
Kaip numesti svorio nesilaikant dietos?
Visa programos filosofija suskirstyta į tris elementus: mitybos įpročius, emocijas ir kūną. Trenerio darbas apie mitybos įpročius yra skirtas išmokyti įsiklausyti į informaciją, sklindančią iš kūno. Idėja yra išmokti atpažinti, kada jaučiatės alkanas irsotumo, bet ir valgyti malonumą. Programos kūrėjai pažymėjo, kad jei žmogus įsiklauso į savo poreikius – valgo mažiau. Tačiau norėdami įsiklausyti į save, turime pašalinti visas priežastis, kodėl mes įprastai valgome – tai yra mus lydinčias emocijas. Šiuo tikslu mitybos treneris moko jus atsipalaiduoti, giliai kvėpuoti – ir šių pratimų dėka žinoti, kas vyksta su mūsų mintimis ir jausmais. Šioje lieknėjimo programoje naudojamasi ir kitų malonumų potyriais, be valgymo, saulės vonių, maudymosi vandenyje, fizinio aktyvumo (pritaikyta pagal individualius gebėjimus).
Ar tai terapija ar medicina?
Mitybos mokymas nėra pagrįstas jokia medicinine diagnoze. Žmogus, norintis dalyvauti tokioje programoje ir nėra tikras, ar sveikatos būklė tai leidžia, turėtų pasitarti su gydytoju
Kalbant apie psichologinę pusę - tai ne terapija, o koučingas - tai yra mokymas su kompetentingo žmogaus pagalba, naujas elgesys – šiuo atveju valgymo elgesys. Pagrindinė užduotis yra pašalinti persivalgymą esant emocinei įtampai. Žmonės, kurie jaučia, kad pagal šią programą nori toliau pažinti save, gali kreiptis dėl savo terapijos pas kompetentingą psichoterapeutą.
Kam skirtas mitybos mokymas?
Šį koučingą gali naudoti visi tie žmonės (tiek moterys, tiek vyrai), kurie nėra patenkinti savo kūnu ir mitybos būdu. Nėra skirtumo, ar jie nori numesti 5 ar 25 kilogramus. Trenerio vaidmuo yra atkurti pusiausvyrą valgymo elgsenos srityje. Žmonės, turintys psichikos valgymo sutrikimų (anoreksija, bulimija), sergantys širdies ir kraujagyslių ligomis bei sergantys cukriniu diabetu, į šią programą neįtraukiami.