Per didelis mieguistumas dieną yra vienas iš labiausiai paplitusių miego sutrikimų. Pernelyg didelis mieguistumas, kurį dažnai lydi nuovargis, nėra savarankiška liga, bet yra įvairių su miegu susijusių ligų simptomas, bet tuo neapsiribojant. Skaitykite apie pernelyg didelio mieguistumo dienos metu priežastis, kur kreiptis pagalbos, kokius tyrimus reikia atlikti ir kaip gydyti per didelį mieguistumą dieną.

Per didelis mieguistumas dieną(hipersomnija) reiškia polinkį užmigti pabudus. pernelyg didelio mieguistumo dienos metu priežastys skiriasi ir lydintys simptomai, tokie kaip knarkimas, protarpinis kvėpavimas, kojų neramumas, nenugalimas noras jas judėti, katalepsija (viso kūno ar atskirų jo dalių tirpimas) arba miego paralyžius.

Apskaičiuota, kad apie 30% žmonių kenčia nuo pernelyg didelio mieguistumo dienos metu. visuomenė. Kokia yra per didelio mieguistumo priežastis? Patikrinkite.

Per didelis mieguistumas dieną – sukelia

  • Per didelis mieguistumas dienos metu – Netinkama miego higiena

Prasta miego higiena reiškia elgesį, kuris nėra palankus tinkamam miegui. Tai yra kofeino turinčių gėrimų ar stimuliuojančių vaistų vartojimas prieš miegą, mankšta ar emocijos (sukeliamos, pavyzdžiui, bauginančių televizijos programų žiūrėjimas) vėlai vakare ir nereguliarus miego grafikas. Tokie žmonės miego trūkumą kompensuoja miegodami arba užsnūsdami dienos metu.

Norėdami gerai išsimiegoti, pasirūpinkite, kad kambarys, kuriame miegame, būtų vėsus (rekomenduojama temperatūra 18 laipsnių Celsijaus) ir vėdinama, švari patalynė (kuo mažiau erkių, tuo geriau, net ir tiems, kurie miega neturi alergijos). Be to, jis turėtų būti tamsus – šviesos š altiniai, tokie kaip telefonas ar kompiuteris, turėtų būti nuimti, o tylus – čia rekomenduojama išimti įrenginius, kurie veikia – net tyliai. Tai gali nesąmoningai mums sukelti stresą.

  • Per didelis mieguistumas dieną – depresija ir kitos psichinės ligos

Dauguma psichinių ligų yra susijusios su pernelyg dideliu mieguistumu dieną ir nemiga. Skaičiuojama, kad net apie 80 proc. pacientai, sergantys sunkia depresija, kenčia nuo šių sutrikimų.

Ši liga dažnai sukelia pernelyg didelį susijaudinimąorganizmas – apsunkina užmigimą ir yra susijęs su dažnu prabudimu nakties metu. Tai neleidžia pakankamai pailsėti. „Depresija sergantys žmonės linkę per daug galvoti, jiems sunku nuraminti protą ir turi padidėjusį streso hormonų kiekį“, – sako Fernandez-Mendoza, Peno valstijos medicinos koledžo (JAV) mokslininkas. To pasekmė – per didelis mieguistumas dieną. Be to, per didelis mieguistumas gali būti kitų psichikos ligų, tokių kaip emocinis sutrikimas, šizofrenija, simptomas.

Taip pat skaitykite: Miego paralyžius – priežastys ir simptomai. Ar miego paralyžius rimtas?

  • Per didelis mieguistumas dieną – nutukimas

Pasak mokslininkų iš Penn State College of Medicine, pernelyg didelio mieguistumo dieną priežastis gali būti ne tik depresija, bet ir nutukimas. Jų eksperimento metu tiriamųjų kūno svoris buvo geresnis pernelyg didelio mieguistumo dieną rodiklis nei miego apnėja, kuri dažnai lydi antsvorio turinčius žmones. Tai gali paaiškinti, kodėl kai kurie kvėpavimo palaikymo metodai, naudojami šiai būklei gydyti, pvz., CPAP (nuolatinis teigiamas kvėpavimo takų slėgis), neapsaugo nuo per didelio mieguistumo.

– Šie metodai nėra veiksmingi mažinant mieguistumą, nes nesukelia svorio mažėjimo .¹ Tyrimo autorių teigimu, nutukimas sukelia nuolatinį kūno uždegimą, o tai skatina citokinų, b altymų, dalyvaujančių organizmo imuninis atsakas. Tai yra padidėjęs citokinų kiekis, dėl kurio žmogus jaučiasi nuolat pavargęs.¹

  • Per didelis mieguistumas dieną – miego apnėjos sindromas

Obstrukcinė miego apnėja (OSA) – tai liga, kuriai būdingi pasikartojantys, pasikartojantys oro srauto per kvėpavimo takus ryklės lygyje sustojimo arba reikšmingo sumažinimo epizodai, padidėjus kvėpavimo raumenų darbui. Pagalbos galite rasti miego medicinos centruose.

Naktinės miego apnėjos simptomai yra garsus, nereguliarus knarkimas, kurį nutraukia staigi tyla, sukeliantis nerimą trečiosioms šalims, neramus nutrūkęs miegas, staigus pabudimas iš miego, dažnai lydimas oro trūkumo jausmo, greitas kvėpavimas ar širdies plakimas, kartais užmigimo problemos. pabudus dėl nerimo, gausaus prakaitavimo naktį, poreikio šlapintis naktį.

Dienos naktinės apnėjos simptomai yra rytinis galvos skausmas, nuovargis, neatsižvelgiant į miego trukmę, padidėjęs mieguistumas dieną, pasunkėjęs normalus funkcionavimas, burnos džiūvimas, lūpų įtrūkimai po pabudimo, per didelis dirglumas ir nervingumas, sunku susikaupti iratminties, potencijos sutrikimai vyrams

  • Per didelis mieguistumas dieną – narkolepsija

Narkolepsija – tai sunkiai kontroliuojamo mieguistumo epizodų pasireiškimas dienos metu, kuris greitai virsta miegu, trunkančiu nuo kelių sekundžių iki kelių minučių.

Keturi pagrindiniai narkolepsijos simptomai yra per didelis mieguistumas dieną (pacientai užmiega greičiau nei per 5 minutes situacijose, kai mes visada esame aktyvūs, pvz., kai kalbamės su savo vadovu), katalepsija (viso kūno ar jo tirpimas). dalys), miego haliucinacijos, miego paralyžius (pacientas negali judėti kelias ar kelias sekundes, nes kūnas yra paralyžiuotas).

  • Pernelyg didelis mieguistumas dieną – cirkadinio ritmo sutrikimai

Jie yra susiję su miego ir pabudimo ciklo sutrikimais. Priežastys gali būti išorinės (pvz., staigaus laiko juostos pasikeitimo sindromas ir pamaininis darbas) arba vidinės (pvz., uždelsto ar pagreitinto miego fazės sindromas).

  • Per didelis mieguistumas dieną – periodiniai galūnių judesiai miegant

Jie susideda iš pasikartojančio (dažniausiai kas 20–40 sekundžių) apatinių galūnių purtymo ar spardymo miego metu. Pacientai dažniausiai skundžiasi miego sutrikimais arba pernelyg dideliu mieguistumu dieną. Paprastai jie nežino apie savo judesius ir atsibunda, o galūnėse nėra jutimo sutrikimų. Negalima painioti su RLS (šiuo atveju pacientai sunkiai užmiega, dažnai prabunda naktį arba abu)

  • Per didelis mieguistumas dieną - Neurologinės ir kitos ligos

  1. išsėtinė sklerozė
  2. Parkinsono liga
  3. distonija
  4. epilepsijos sindromai
  5. smegenų kraujagyslių ligos
  6. smegenėlių ataksija
  7. nervų ir raumenų ligos
  8. diabetas
  9. išeminė širdies liga, kraujotakos nepakankamumas
  10. kvėpavimo takų ligos (LOPL, bronchinė astma)
  11. gastroezofaginio refliukso liga, pepsinės opos liga
  12. reumatinės ligos
  13. anemija
  14. parazitinės ligos (pvz., kaspinuočiai, žmogaus apvaliosios kirmėlės)

Per didelis mieguistumas dieną – kokie tyrimai?

Gydytojas turėtų apklausti pacientą – paklausti apie simptomų trukmę, paciento amžių jų atsiradimo metu ir bet kokį su jų atsiradimu susijusį įvykį (pvz., darbo pakeitimą, naujo vaisto vartojimą). Jis turėtų atkreipti dėmesį į simptomus, atsirandančius miego ir būdravimo metu, įvertinti miego kokybę ir kiekį. Tokie tyrimai kaip:

  • SvarstyklėsMiego kokybė
  • Miego svarstyklės – Epworth, Stanford, Karolińska
  • Dėmesio išlaikymo testas
  • Kelių miego delsos matavimo testas (MSLT)
  • Aktygrafia

Gydytojas turėtų atkreipti dėmesį į simptomus, lydinčius pernelyg didelį mieguistumą ir ligas, kurios gali turėti įtakos miego kokybei. Jei reikia, gydytojas turi atlikti miego apnėjos ir knarkimo tyrimus.

Per didelis mieguistumas dieną – gydymas

Reikia gydyti specifines ligas, sukeliančias pernelyg didelį mieguistumą. Tačiau, kad ir kokia būtų priežastis, labai svarbu palaikyti tinkamą miego higieną. Dažnai tai yra vienintelis gydymas pacientams, sergantiems nesunkiais sutrikimais. Ką turėtų sudaryti tinkama miego higiena?

  • miego ir kėlimosi laikas turi būti vienodas kiekvieną dieną, taip pat ir savaitgaliais
  • laikas, praleistas lovoje, turėtų būti apribotas, nes tai pagerina miego tęstinumą. Jei negalite užmigti per 20 minučių, išeikite iš lovos ir grįžkite į lovą tik tada, kai esate mieguistas
  • vengti miego dienos metu (išskyrus pamaininį darbą, pagyvenusius žmones ir pacientus, sergančius narkolepsija)
  • pasirūpinkite palankia aplinka užmigti – miegamasis turi būti tamsus, ramus ir kuo vėsesnis
  • pasidėkite pagalves tarp kelių arba po juosmeniu – jos gali pagerinti miego komfortą

Kategorija:

Sveikata