Kovos su nemiga būdai padės geriau išsimiegoti ir geriau jaustis dieną. Miegas mūsų organizmui yra toks pat svarbus kaip deguonis, vanduo ir maistas. Negalėtume be jų gyventi. Tuo tarpu net trečdalis mūsų sunkiai užmiega ir gerai išmiega visą naktį. Štai kodėl taip svarbu pašalinti nemigos priežastis. Sužinokite, kaip susidoroti su nemiga.

Irnamų gynimo priemonės nuo nemigos,irvartojančios vaistus,gali palengvinti gyvenimą. Visiems retkarčiais ištinka bemiegė naktis, bet tai nėra drama. Tačiau jei turime 3-4b altų naktųper savaitę bent tris savaites iš eilės - tai jaulėtinė nemiga , kuriai reikalinga specialisto konsultacija ir gydymas .

Nemiga – priežastys

Yra dviejų tipų nemigos priežastys:

  • išorinis
  • ir būdingas.

Ikiišorinėsnemigos priežastys:

  • nepatogi lova,
  • per aukšta temperatūra miegamajame,
  • triukšmas
  • arba neonas mirga už lango.

Tuo tarpuvidinė nemigapirmiausia yra:

  • neurozės,
  • depresijos – net periodinės, susijusios su metų laikais,

bet ir tokios ligos kaip:

  • hipertiroidizmas,
  • reumatinės ligos,
  • diabetas,
  • lėtiniai skausmai,
  • vėžys
  • Ar miego apnėja.

Bet kokios rūšies nemiga yra pavojinga jūsų sveikatai.

Jei blogai miegame, blogiau jaučiamės dieną, esame mažiau aktyvūs, neramūs, mums sunku susikaupti mokslams ar darbui. Atmintis blogėja ir imunitetas mažėja.

Štai kodėl reikia gerai išsimiegotiJei naminės priemonės nuo nemigos nepadeda, galite naudoti farmacinius preparatus

Vaistai nuo nemigos – vaistažolių preparatai

Esant nemigai, vaistai, kurių sudėtyje yra valerijono ir apynių ekstraktų, bus veiksmingi. Šios žolelės turi raminamąjį poveikį ir švelniai atpalaiduoja. Jie prailgina aktyvaus miego fazę. Jie kovoja su nemigos simptomais, gerina miego kokybę.

Tyrimai parodė, kad šių žolelių pagrindu pagaminti preparatai nerūko ir nesukelia priklausomybės.Tačiau jų negalima vartoti iki 12 metų ir pacientams, kuriems yra ūminis inkstų nepakankamumas arba kepenų funkcijos sutrikimas. Paėmę juos, neturėtumėte vairuoti.

Pasifloros gėlė taip pat gali būti naudinga sergant nemiga. Tai padės ne tik esant miego sutrikimams, bet ir esant per dideliam nerviniam susijaudinimui.

Vaistai nuo nemigos – sintetiniai narkotikai

Tarp sintetinių narkotikų galima rinktis iš tokių, kurių sudėtyje yra melatonino. Tai sintetinis hormonas (kurį gamina kankorėžinė liauka).

Jis veikia reguliuodamas miego ir budrumo valandas bei biologinį laikrodį. Rekomenduojama žmonėms, kurie dirba pamainomis ir dažnai keičia laiko juostas.

Preparatų, kurių sudėtyje yra melatonino, naudoti negalima:

  • išgėrus alkoholio,
  • nėštumo ir žindymo metu,
  • dėl hormoninių sutrikimų,
  • kepenų ir inkstų ligos,
  • nusilpusi imuninė sistema.

Paėmus automobilį negalima vairuoti.

Pastaba! Kitus sintetinius narkotikus – net ir tuos, kuriuose yra nedidelės veikliųjų medžiagų dozės – galima įsigyti tik pateikus receptą.

Namų gynimo priemonės nuo nemigos

Ekspertai teigia, kad nuo nemigos nepadeda nei avinų skaičiavimas, nei šilto pieno gėrimas prieš miegą. Tačiau jie nustatė, kad vyšnių sultys daugeliui žmonių padeda užmigti, nes padidina melatonino kiekį organizme.

Išgėrus stiklinę sulčių (30 ml grynų sulčių reikia praskiesti mineraliniu vandeniu) prieš einant miegoti, užmigimo laikas sutrumpėja maždaug 17 minučių, o miegas pailgėja daugiau nei pusvalandžiu

Vyšnių sultys taip pat daro miegą gilesnį, veiksmingesnį ir suteikia kūnui tikro poilsio. Be to, jūs taip pat turite atsiminti, kad neikite miegoti pilnu skrandžiu.

Prieš 2-3 valandas reikėtų valgyti lengvą vakarienę, geriausia, kurioje būtų daug angliavandenių (makaronų, bananų), nes jie veikia raminančiai ir padeda lengviau užmigti.

  • Miego problemos – žolelės prieš miegą padės
  • Nemiga – nenuvertinkite savo miego problemų
  • Ką valgyti norint gerai išsimiegoti? Dieta nuo nemigos

„Zdrowie“ mėnesinis

Kategorija:

Sveikata