Pasikartojantis vidurių užkietėjimas yra problema, į kurią nereikėtų žiūrėti lengvai. Tačiau reguliarus vidurius laisvinančių vaistų vartojimas, nekeičiant mitybos ar gyvenimo būdo, yra kelias į niekur. Su vidurių užkietėjimu turite elgtis kitaip. Patikrinkite, kaip?

Kada galite pasakyti, kad turitevidurių užkietėjimas ? Manoma, kad tuštintis nuo 2 kartų per dieną iki 5–7 kartų per savaitę yra normalu. Kelių dienų nukrypimas nekelia nerimo. Tik kai tuštinasi rečiau nei 3 kartus per savaitę, kalbame apie vidurių užkietėjimą. Taip atsitinka todėl, kad silpni raumenų susitraukimai storojoje žarnoje sulėtina išmatų judėjimą, kai jos artėja prie tiesiosios žarnos. Vidurių užkietėjimą dažniausiai lydi pilvo skausmas ir dujos.

Žiūrėkite 6 nuotraukų galeriją

Vidurių užkietėjimas – pernelyg tingaus žarnyno priežastis

Žarnyno tranzitas – tai laikas, per kurį suvalgytas maistas keliauja per visą virškinamąjį traktą. Suaugusiam sveikam žmogui tai paprastai trunka mažiau nei 72 valandas, nors idealaus laiko virškinti maistą nėra. Tai individualus bruožas, kuris dažnai nesusijęs su mityba.

Gydytojai, sprendžiantys šią problemą, pastebėjo, kad moterų žarnynas yra ilgesnis nei vyrų, o su amžiumi jis ilgėja.

Jei tarp kiekvieno tuštinimosi praeina ne daugiau kaip 72 valandos, viskas normalu. Kai laikas pratęsiamas, žarnyne vyksta lėtas judėjimas, kuris laikomas patologija.

Vidurių užkietėjimas – paveikia daugiau moterų nei vyrų

Kas 2 moteris ir kas 4 vyras turi problemų dėl reguliaraus tuštinimosi. Kai kuriems žmonėms tai sunkiai susirgo, bet dažniausiai esame k alti patys.

Ne visi vidurių užkietėjimai turi kelti susirūpinimą. Jei tai susiję su kelionėmis, dideliu stresu, dietos ar vandens pakeitimu ir trunka keletą dienų, nerimauti nėra ko. Tikroji bėda kyla, kai tuštinasi kelias savaites.

Vidurių užkietėjimas – priežastys

Dažniausias bėdų š altinis yra nereguliari ir netinkama mityba, per mažas vandens kiekis maiste, judėjimo stoka, tuštinimosi susilaikymas ir per dažnas relaksantų vartojimas.

Priklausomai nuo priežasties, tuštinimosi problemos skirstomos į:

  • įprastas vidurių užkietėjimas- jų priežastis slypi mūsų psichikoje, nereguliarus gyvenimo būdas, kasdienis skubėjimas ar nenorasnaudotis viešaisiais tualetais;
  • funkcinis vidurių užkietėjimas , kurį sukelia sutrikusi žarnyno veikla. Tai nėra pavojinga liga, tačiau ji apsunkina gyvenimą. Priežastis yra prasta mityba arba reguliarūs vaistai, pvz., stiprūs skausmą malšinantys vaistai, širdies ir inkstų skausmą malšinantys vaistai;
  • vidurių užkietėjimas dėl ligųvirškinamojo trakto ar jo struktūros anomalijos – dažnai lydinčios neurologinės ligos, hipotirozė, medžiagų apykaitos ir raumenų ligos

Vidurių užkietėjimas – kaip jo išvengti?

  1. Reguliuokite tuštinimosi trukmę. Tingus žarnynas gali būti paskatintas dirbti vartojant švelnius vidurius laisvinančius vaistus.
  2. Pakeiskite savo mitybos įpročius Valgykite viso grūdo duoną, daugiau daržovių, vaisių, kruopų, pij kefyro ir jogurtų, kuriuose yra gyvų bakterijų. Venkite šokolado, kakavos, saldumynų, kiaušinių, b altųjų ryžių ir didelių bulvių porcijų.
  3. Daugiau gėrimų .Kasdien bent 1,5-2 litrus skysčio, daugiausia negazuoto mineralinio vandens.
  4. Valgykite įprastu laiku. Pageidautina 4-5 kartus per dieną, bet mažomis porcijomis. Valgykite lėtai, kad neprarytumėte oro.
  5. Pasirūpinkite judėjimu. Skirkite laiko kasdieniam pasivaikščiojimui ar mankštai, nes tai pagerins žarnyno veiklą.

Vidurių užkietėjimo gydymas

Gydytojai sako, kad kovą su vidurių užkietėjimu geriausia pradėti nuo paprasčiausių natūralių stimuliatorių, skirtų intensyvesniam žarnyno darbui, pvz.,

  • džiovintų slyvų,
  • razinos,
  • datos,
  • figi,
  • linų sėmenų,
  • saulėgrąža.

Jie yra saugūs, bet… ilgai vartojant šias natūralias priemones, gali sutrikti vitaminų, mineralų ir aminorūgščių pasisavinimas. Nekantrus pasiekiamas paruoštas vidurius laisvinantis vaistas.

Pradžioje jie labai veiksmingi, tačiau ilgas jų naudojimas leidžia organizmui priprasti prie tokios paramos. Jas vartojant nuolat, organizmas praranda gebėjimą tuštintis pats. Tačiau problemos tuo nesibaigia.

Daugumoje vidurius laisvinančių vaistų yra sintetinių medžiagų, kurios gali neigiamai paveikti virškinamąjį traktą.

Kelios tabletės mums nepakenks, tačiau per didelis šių vaistų vartojimas gali sukelti viduriavimą, alergines reakcijas, malabsorbciją ir net kolitą.

Vietoj vidurius laisvinančių vaistų karts nuo karto galima pasiieškoti tuštinimąsi palengvinančių žvakučių, kurios nepraeina pro virškinamąjį traktą. Vidurių užkietėjimo problema išspręsta apatiniame virškinamajame trakte, intiesioji žarna, kurios dėka vyksta fiziologinis tuštinimasis.

  • Ką sako kakas? Išmatų forma, spalva, išvaizda ir kvapas bei sveikata
  • TUTINGI TUTINGI DIETA ne tik nuo vidurių užkietėjimo. Kas yra daug skaidulų turinti dieta?
  • Klizma ne tik nuo vidurių užkietėjimo ir žarnyno spazmų. Kada ir kokiu tikslu atliekama klizma?
  • Namų gynimo priemonės nuo įprasto vidurių užkietėjimo vaikams ir suaugusiems
Žiūrėkite 5 nuotraukų galeriją

„Zdrowie“ mėnesinis

Kategorija:

Gastrologija