Struktūrinė dieta dr. Bardadine gausu įvairių receptų. Tarp jų yra ir ypatingų kokteilių receptų, t.y. jaunystės eliksyrai. Jie yra daugelio vitaminų, mineralų, maistinių skaidulų ir antioksidantų š altinis. Išbandykite kokteilių receptus, kurie yra nepakeičiama Dr. Bardadynas.
Kokteilių receptaisiūlostruktūrinė dieta dr. Bardadynnereikalauja daug pastangų lieknėjimui. Paruošti šiuos naudingus kokteilius užtrunka vos kelias minutes. Štai dr. Bardadinas, kuris leis sudaryti meniu laikantis struktūrinės dietos.
Struktūrinė dieta dr. Bardadinas: vyšnių kokteilio (eliksyro) receptas
Vyšnių kokteilis pagal dr. Bardadinas, kaip įsitikinęs dietologas, yra jauninantis kokteilis: kovoja su raukšlėmis, atkuria odos tankį ir skatina kolageno susidarymą.
Ingredientai:
- 200 ml sojų pieno
- 100 g vyšnių
- 2 arbatiniai šaukšteliai kviečių gemalų
- arbatinis šaukštelis cukranendrių melasos
- pusė arbatinio šaukštelio asiūklio
Vyšnias be kauliukų sudėkite į trintuvą (galite naudoti šaldytas vyšnias). Tada sudėkite asiūklį, melasą ir kviečių gemalus. Viską užpilkite sojų pienu ir išmaišykite iki vientisos masės.
Vyšnių kokteilio energinė vertė yra 200 kcal vienoje porcijoje.
Struktūrinė dieta dr. Bardadinas: kokteilio receptas (eliksyras) violetinė
Kaip teigia daktaras Bardadynas, filė kokteilis stiprina regėjimą ir kraujagysles. Pagrindinės jo sudedamosios dalys yra mėlynės ir mėlynės, kurios stiprina smulkiąsias kraujagysles, ypač akies tinklainėje.
Ingredientai:
- 200 ml sojų, ryžių arba avižų pieno
- 100 g mėlynių arba mėlynių
- 1 džiovintas abrikosas
- pusė arbatinio šaukštelio klevų sirupo
- 1 arbatinis šaukštelis sezamo
- 1 arbatinis šaukštelis graikinių riešutų
Abrikosą supjaustykite į kelias dalis ir kartu su mėlynėmis ar mėlynėmis sudėkite į trintuvą. Tada suberkite sezamo sėklas ir graikinius riešutus, užpilkite klevų sirupu ir pienu. Maišykite, kol gausite vientisą pasta.
vienoje porcijojefilė kokteilis turi 244 kcal.
Struktūrinė dieta dr. Bardadinas: kokteilio (eliksyro) apelsinų receptas
Apelsinų kokteilis pagal dr. Bardadine siekiama sustiprinti organizmą ir papildyti vitaminų bei mineralų trūkumą. Viena apelsinų eliksyro porcija patenkina net 138% dienos vitamino C ir 86% vitamino B6 poreikio. Kokteilis taip pat yra vitaminų A ir B12, PP, taip pat mineralų, tokių kaip magnis, geležis, varis ir kalis, š altinis.
Ingredientai:
- 250 ml apelsinų sulčių
- džiovintos figos
- džiovinti abrikosai (anksčiau pamirkyti vandenyje arba obuolių sultyse)
- arbatinis šaukštelis sėmenų
- arbatinis šaukštelis kviečių gemalų
- arbatinis šaukštelis alaus mielių
Išspauskite 250 ml šviežių apelsinų sulčių ir supjaustykite figas bei abrikosus. Tada viską sudėkite į trintuvą ir sudėkite likusius ingredientus. Viską sutrinkite iki vientisos masės.
1 kokteilio porcija 196 kcal
Struktūrinė dieta dr. Bardadinas: kokteilio (eliksyro) žalias receptas
Žalias kokteilis pagal dr. Bardadine siekiama pagerinti medžiagų apykaitą, taigi – pagreitinti svorio metimo procesą. Pagrindinės jo sudedamosios dalys yra avokadas, kuriame yra specialios rūšies cukraus, kuris apsaugo nuo insulino kiekio kraujyje svyravimų, ir citrina, kuri skatina medžiagų apykaitą ir mažina apetitą.
Ingredientai:
- 200 ml kefyro arba natūralaus jogurto (1,5 % riebumo)
- pusė mažo prinokusio avokado
- šaukštas citrinos sulčių
- šaukštas kapotų žalių petražolių
- šaukštas avižų sėlenų
Nulupkite avokadą, išspauskite citrinos sultis ir susmulkinkite petražoles. Tada viską sudėkite į blenderį. Įpilkite sėlenų ir kefyro arba jogurto. Galiausiai sumaišykite visus ingredientus.
1 porcija žaliojo kokteilio yra 194 kcal.
Remiantis: www.dietastrukturalna.pl