PirmojiFit4Summer iššūkio treniruotė! Intensyvi treniruotė su kardio elementais, kurių dėka sudeginsite jūrą kalorijų ir atsikratysite raukšlių iš apatinių pilvo dalių. Mes įsibėgėjome!
Šios treniruotės yra tikra petarda! kiek įmanoma padidinti medžiagų apykaitą ir tuo pačiu padėti atsikratyti įsisenėjusių raukšlių.
Kaip mankštintis?
Atlikite kiekvieną Anios parodytą pratimą greitu tempu 40 sekundžių. Tarp pratimų padarykite 20 sekundžių aktyvią pertrauką – per tą laiką atlikite skip A, tai yra dinamiškas kelių kėlimas kuo aukščiau, kai boksuojatės rankomis.
Prieš treniruotę nepamirškite keletą minučių apšilti. Taip pat nepamirškite kruopščiai ištempti raumenų po treniruotės – tai sumažins raumenų skausmo tikimybę ir pagreitins regeneraciją.
Patarimų, kaip maitintis, treniruočių taisykles ir tvarkaraštį rasite www.fit4summer.pl.
Kaip jaučiatės po pirmosios treniruotės? Pasidalykite įspūdžiais komentaruose!