Slidinėjimas neturi būti sunkus – technikos mokymasis turėtų prasidėti nuo teorinių pagrindų pažinimo. Pradedantieji, norintys išmokti slidinėti, turėtų išmokti arti ir stabdyti, lipti į kalną ir saugiai kristi bei atsistoti. Žiūrėkite vaizdo įrašą, kuriame instruktorius Michał Jędrasik iš Strefa Ruchu slidinėjimo mokyklos parodo pirmuosius žingsnius mokantis slidinėti nuo kalnų.

Slidinėjimasgali atrodyti sudėtingas, tačiauišmokti pagrindųužtrunkapradedantiesiemspaprastai kelias dienas . Tiek laiko pakanka įvaldytitechniniuskalnų slidinėjimo aspektus. Tačiau praktika lemia mokymosi pažangą – kai žinome, kaip tinkamai atlikti tam tikrą elementą, jums reikia laisvai slidinėti daug valandų, kad įtvirtintumėte išmoktas technikas.

Šiame vaizdo įraše sužinosite, kaip tai turėtų atrodytimokydamiesi pirmųjų žingsnių ant kalnų slidžių . Mūsų ekspertas Michałas Jędrasik iš Slidinėjimo mokyklos Strefa Ruchu Varšuvoje, be kita ko, rodo filmą. Kaip laikytis teisingos laikysenos ant slidžių, kaip važiuoti ir stabdyti plūgu, kaip lipti į kalną ir kaip saugiai nukristi ir pakilti nuo slidžių.

1. Slidinėjimas – išmokite pirmuosius žingsnius

Prieš užsisegdami slides skirkite apie 5 minutes apšilimui: lengvas bėgimas, sąnarių (ypač kelių, kulkšnių ir riešų) cirkuliacija, lenkimai.

Slidžių užraktas ir teisinga padėtis

Mokytis slidinėti pradedame paruošę įrangą ir užimdami atitinkamą poziciją. Slides pastatykite lygiagrečiai ir pritvirtinkite įkišdami bagažinės galiuką į viršutinę užsegimą, o kulną į apatinę. Kotelius sugriebiame įkišę ranką į prie rankenos pritvirtintą dirželį (iš apačios), o vėliau kartu su dirželiu apkabinę pagaliuko rankeną. Stulpų galus laikome už savęs. Šiek tiek sulenkiame kojas ir pakreipiame figūrą taip, kad atsiremtume į batų liežuvius – tokią laikyseną išlaikome viso važiavimo metu.

Tarpinis ir kintamasis žingsnis

Judėdami lygiu reljefu ant slidžių galime naudoti 2 būdus: bepakopį ir įprastą žingsnį. Pirmasis – atstumti vienas nuo kito lazdomis, visą laiką laikant slides lygiagrečiai. Nepamirškite klijuoti lazdelių už savęs kampu į žemę (ne priekyje).

Įprastas (kintamasis) žingsnis yrastumiant vienas ar kitas slides į priekį, kartu padedant su lazdomis. Yra šiek tiek greitesnis čiuožimo žingsnis, panašus į lygumų slidinėjimą.

Tekinimas

Sujungiame slidžių antgalius arba kulnus ir tarp jų išlaikome vienodą kampą ir pasukame. Jei norime sukti ant kalno, turime atsiminti, kad slidės turi būti sujungtos galais žemyn nuo šlaito - t.y., jei esame atsukti į šlaitą, sujungiame kulnus, o jei į šlaitą - antgalius. Taip slidės pačios nenukris. Stovėdami šonu į šlaitą, padėkite slides lygiagrečiai.

2. Mokymasis lipti į kalną slidėmis

Kitas elementas, kurį turėtų įvaldyti kiekvienas pradedantysis slidininkas, yra kopimas. Yra 2 būdai tai padaryti: laiptuotas ir silkė.

Pirmojo metodo atveju atsistokite į šoną į šlaitą ir, pastatydami slidę lygiagrečiai slidėms, kilkite aukštyn. Silkė susideda iš galinių slidžių galų sujungimo ir kilimo aukštyn, išlaikant kampą tarp slidžių atvirą visą laiką. Keičiame žingsnius, slidžių kraštus nustatydami nedideliu kampu į šlaitą.

3. Slidinėjimas ir stabdymas plūgu

Mokydamiesi slidinėti nežiūrėkite į savo kojas. Galvą laikykite tiesiai ir žiūrėkite tiesiai į priekį – taip lengviau pajusite savo svorio centrą.

Plūgas yra pagrindinė slidinėjimo nuokalnė priemonė. Pradedantiesiems tai suteikia stabilumo ir geresnę važiavimo kontrolę, nes tokioje padėtyje slidės neįsibėgėja ir bet kurią akimirką galite lengvai stabdyti.

Slidinėjimas plūgu – tai slidžių antgalių sujungimas ir jų galiukų plačiai atverimas. Šioje pozicijoje leidžiamės žemyn nuo kalno. Kuo bukas kampas, tuo didesnį pasipriešinimą siūlo slidės ir galite žymiai sulėtinti arba visiškai sulėtinti greitį.

4. Mokymasis saugiai kristi ir keltis nuo slidžių

Kai tikitės kritimo, kuo greičiau nuleiskite svorio centrą sulenkdami kelius, atsiloškite ir kriskite į šoną ištiesdami kojas į priekį.

Norint pakilti nuo slidžių, jos turi būti pastatytos lygiagrečiai šlaito šonui. Tada sujungiame pagaliukus ir klijuojame vienas šalia kito. Atsiremiame į stulpus ir „užlipę“ ant jų grįžtame į stovinčią padėtį.

Taip pat yra 2 kiti būdai, kaip atsikelti: pirmasis – nuleisti lazdas ir pereiti iš vienos pusės į kitą į pritūpimo padėtį. Tada tvirtai laikome rankas už kelių ir, pagavę pusiausvyrą, keliamės į viršų. Kraštutiniu atveju galime atsegti slides ir grįžti į stovimą padėtį su batais.

Kategorija:

Žiemos sportas