Padėkite kurti svetainę ir pasidalykite straipsniu su draugais!

Dažnai jus vargina tuštinimosi problemos? Sužinokite, kokie yra patikrintų būdų, kaip jų atsikratyti. Kas ketvirtas vyras ir kas antra moteris turi problemų dėl tuštinimosi – išsiaiškinkite šių negalavimų priežastis!

Tuštinimosi problemosatsiranda tada, kai žarnynas neveikia tinkamai ir sukelia daug diskomforto. Galime kalbėti apie tuštinimosi problemas, kai tuštinasi rečiau nei 3 kartus per savaitę, sunkiai tuštinasi ir dažnai jas lydi nepilno tuštinimosi jausmas.

Kadangi šių sutrikimų priežastimi gali būti tiek netinkama mityba ar stresas, tiek sunki liga, esant nuolatiniam vidurių užkietėjimui, verta kreiptis pagalbos į medikus

Jei pokalbis su pacientu ir pagrindinis tyrimas nepaaiškina problemos, gydytojas nukreips atlikti papildomus tyrimus – biocheminius (pvz., išmatų tyrimas dėl slapto kraujo), endoskopijos (pvz., rektoskopija, kolonoskopija), ultragarsu ar storosios žarnos kontrastinis tyrimas. Tik atmetus ligą, galima laikyti, kad tai yra vadinamieji įprastas vidurių užkietėjimas, kurį sukelia netinkama mityba ir gyvenimo būdas.

Verta prisiminti, kad ilgalaikės tuštinimosi problemos yra ne tik negalavimo priežastis, bet gali sukelti rimtų tiesiosios žarnos ir išangės ligų (pvz., hemorojus ir išangės įtrūkimai). Maisto likučių buvimas taip pat skatina storosios žarnos uždegimą, išmatų akmenų susidarymą, dėl kurio gali atsirasti pragulų, išopėti žarnyną ir net užsikimšti.

Tuštinimosi problemos dažnai lydi hormoninius sutrikimus (hipopituitarizmą, hiperparatiroidizmą) ir elektrolitų sutrikimus, nervų ir raumenų sutrikimus (po stuburo traumos, MS). Problemų priežastys taip pat gali būti žarnyno ligos (pvz., žarnyno nepraeinamumas polipu, išmatų akmenys, susiaurėjimas po uždegimo), taip pat vaistai (pvz., antidepresantai).

Turinys:

  1. Žarnyno problemų sprendimo būdai
    • Nestabdykite tuštinimosi
    • Pasirūpinkite tinkama mityba
    • Mėgaukitės maistu
    • Pij daug vandens
    • Judėti daugiau
    • Atsipalaiduokite
    • Naudokite vaistus

Žarnyno problemų sprendimo būdai

Norėdami susidoroti su įprastu vidurių užkietėjimu, paprastai to pakankalaikantis kelių taisyklių. Štai paprasti žarnyno problemų sprendimo būdai:

Nestabdykite tuštinimosi

Storoji žarna aktyviausia ryte, todėl tai pats tinkamiausias metas ilgam „sėdėti“ tualete. Deja, dėl skubėjimo ryte dažnai sustoja tuštinimasis, todėl po kurio laiko šis refleksas išnyksta.

Kaip tai ištaisyti? Kad kūnas vėl priprastų prie reguliaraus tuštinimosi, kiekvieną rytą reikia daugiau laiko praleisti tualete. Dieną verta pradėti nuo stiklinės drungno vandens su citrina arba vandens, kuriame slyvos buvo mirkomos per naktį – tai skatina žarnyno darbą.

Pasirūpinkite tinkama mityba

Dieta yra svarbi ir dažnai yra vidurių užkietėjimo priežastis. Sunkūs patiekalai, turintys daug gyvulinių riebalų ir angliavandenių (b alti miltai), ilgai išsilaiko skrandyje ir žarnyne, todėl sunku tuštintis. Kaip ir skaidulų trūkumas, kuris skatina virškinamojo trakto darbą, padidina išmatų kiekį, sugeria vandenį, suminkština išmatas ir padeda joms lengviau pereiti per žarnyną.

Apribokite produktų, kurie lėtina žarnyno ištuštinimą, kiekį, įskaitant b alta duona, ryžiai, manų kruopos, pudingi, šokoladas, kakava, stipri juodoji arbata, raudonasis vynas.

Tačiau į racioną įtraukite daugiau produktų, skatinančių žarnyno perist altiką (daržovės ir vaisiai, rupių miltų duona, kruopos, rauginto pieno produktai – varškė, kefyras, jogurtai).

Atsiminkite, kad ląstelienos turintį maistą turite diegti palaipsniui, pripratinkite savo organizmą prie jų – per staigus mitybos pakeitimas gali sukelti pilvo skausmą ir pilvo pūtimą.

Mėgaukitės maistu

Nereguliarus maistas, valgomas skubotai, sukelia žarnyno judėjimo problemų. Maistas, kuris nėra kruopščiai sukramtytas ir sukramtytas, virškinamas lėčiau. Kai jis lieka žarnyne, jis per daug fermentuojamas, todėl jį sunku transportuoti ir pašalinti.

Kaip tai ištaisyti? Išeitis – valgyti reguliariai, lėtai ir atsargiai kramtyti.

Pij daug vandens

Viena iš vidurių užkietėjimo priežasčių – per mažas skysčių suvartojimas. Gindamasis nuo dehidratacijos, organizmas pasisavina vandenį iš žarnyno turinio, o tada žarnyne lieka sausa ir kieta masė, kurią sunku išsiskirti.

Kaip tai ištaisyti? Per dieną organizmą reikia aprūpinti apie 2,5-3 litrus skysčių. Į šią sumą įeina ir daržovėse bei vaisiuose esančios sriubos ar sultys. Be valgio, geriausia gerti silpną arbatą (palaiko virškinimą) ir negazuoto vandens.

  • Vidurių užkietėjimas: priežastys, simptomai, gydymas
  • Ką sako kakas? Išmatų forma, spalva, išvaizda ir kvapas bei sveikata
  • Klizma: kada ir kokiu tikslu ji atliekama?
  • Kas sukelia dažną tuštinimąsi?

Judėti daugiau

Sėdimas gyvenimo būdas silpnina pilvo spaudimo raumenis, atsakingus už tinkamą tuštinimąsi.

Kaip tai ištaisyti? Kasdienis pasivaikščiojimas, važinėjimas dviračiu, plaukimas arba reguliarus, ne per daug varginantis pratimas gali padėti pagerinti.

Atsipalaiduokite

Stresas veikia vadinamųjų veikimą vegetacinė nervų sistema, reguliuojanti visų vidaus organų veiklą. Todėl ilgalaikis stresas arba psichinė įtampa gali turėti įtakos virškinimo sutrikimams ir vidurių užkietėjimui.

Kaip su tuo kovoti? Pasivaikščiojimas, geras filmas, jogos pratimai ar šilta aromatinga vonia – reikia rasti geriausią būdą nuraminti emocijas ir atsipalaiduoti jūsų raumenys.

Naudokite vaistus

Galite naudoti vidurius laisvinančius vaistus, bet tik tuo atveju, jei kiti metodai nepadeda. Atminkite, kad turite juos naudoti labai atsargiai. Ilgai vartojant juos, žarnynas tampa tingus, todėl nutraukus preparato vartojimą gali kilti problemų grįžti į tinkamą darbo tempą.

  • Preparatai, kurių sudėtyje yra augalinių skaidulų, žarnyno patinimas didina išmatų svorį. Tačiau jie yra karminatyvūs ir gali sukelti vidurių pūtimą. Tačiau norėdami pasiekti norimą efektą, turite juos naudoti reguliariai 1-2 savaites.
  • Žarnyno dirgikliai veikia greičiau: augaliniai ar sintetiniai. Tačiau per didelis jų vartojimas gali sutrikdyti vandens ir elektrolitų apykaitą, pažeisti storosios žarnos gleivinę, sutrikdyti jos paslankumą. Vartojant šiuos vaistus, padidėja polinkis į vidurių užkietėjimą.
  • Skystas parafinas stabdo vandens pasisavinimą ir padengia žarnyno gleivinę, todėl suminkštėja išmatos ir palengvinamas tuštinimasis. Deja, tai dažnai sutrikdo riebaluose tirpių vitaminų (A, D, E ir K) bei vaistų pasisavinimą.
  • Ricinos aliejus dirgina, sukelia storosios žarnos perkrovą.
  • Saugiausi yra produktai, kurių sudėtyje yra laktuliozės – sintetinio cukraus. Jis drėkina išmatas, minkština išmatą ir palengvina tuštinimąsi.

Žvakučių, kurios palengvins tuštinimąsi, teiraukitės vaistinėjeRinkitės tokias, kurios sprendžia vidurių užkietėjimo problemą apatiniame virškinamajame trakte, tiesiojoje žarnoje. Rinkitės tuos, kurie nesugeria ir chemiškai nevalo.

„Zdrowie“ mėnesinis

Padėkite kurti svetainę ir pasidalykite straipsniu su draugais!

Kategorija:

Gastrologija