Palyginti dažnai būna nedidelių įkyrybių. Pavyzdžiui, kai kas nors pradeda niūniuoti dainą, jis visą dieną negali jos išmesti iš galvos. Kartais kartojamas ir beprasmis rimas ar rimas. Karts nuo karto kylančios įkyrios mintys nevargina. Nors jie beveik visada nepageidaujami…
Tam tikros mintys gali būti labai varginančios ir įkyrios ("O jei jis mane apgaudinėja?"). Kartais žmonės patiria ir įkyrių vaizdų – pavyzdžiui, vairuodami automobilį mintyse išgyvena savo autoįvykį. Rūkaliui kyla minčių rūkyti arba įsivaizduoja, kad jis traukia dūmą, nors ir nori atsikratyti minčių. Šios nepageidaujamos mintys vadinamosprievarta . Norsįkyrios mintysnėra ligos simptomas (jos atsiranda, pavyzdžiui, esant nerimo sutrikimams), jas dažnai patiria ir sveiki žmonės.
Geriau neslopinkite apsėdimų
Be to, įkyrios mintys turi savybę, kad kuo labiau jos slopinamos, tuo stipresnės tampa. Štai pavyzdys: kitas dvi minutes sėdėkite ramiai ir negalvokite apie rožinį chameleoną. Daugelis žmonių to negali padaryti, o chameleonas tau į galvą šaus bent du kartus. Tokį reiškinį galima traktuoti kaip menką prievartą – mintis įsiveržia į sąmonę, nors būtinai norime ją nuslopinti. Tai įdomus atradimas, nes tai reiškia, kad užslopinus nepageidaujamas mintis jos atsiranda dažniau. Ba! Kartais toks draudimas, kaip „apie tai negalvosiu“ arba „nedrįsk apie tai pagalvoti“, sukelia šias mintis dažniau. Tai taip pat gerai žinomas faktas kasdieniame gyvenime. Kai nenorime apie ką nors galvoti (pvz., rytoj turime pokalbį ir norime atsipalaiduoti arba kas galėjo nutikti, kad vaikas dar negrįžo iš vakarėlio), nepaisant valios ir įtemptų bandymų, nerimą keliančios mintys vis skverbiasi. protą ir sugeria mūsų dėmesį.
Kaip susidoroti su manija?
Laimei, su tokiais kasdieniais apsėdimais galima susidoroti gana lengvai. Kai jie įsiveržia įsąmonę , užuot bandę juos vėl ir vėl slopinti, geriau skirti jiems akimirką sąmoningo dėmesio, susikoncentruoti į juos ir tada pereiti prie kažko kito. Pavyzdžiui, kai kas nors negali išsiskirti su daina, jis turėtų ją akimirką niūniuoti, o tada pradėti niūniuoti kitą su tokia pat patrauklia melodija. Abi dainos galiojagreitai pamirštami.