Vidurių užkietėjimas ir tuštinimosi problemos yra dažni reiškiniai, tačiau į juos negalima žiūrėti lengvai. Iš karto nesikreipkite į farmakologines medžiagas. Pirmiausia pabandykite paskatinti savo žarnyną geriau dirbti natūraliais metodais.

Problema suvidurių užkietėjimas ? Jei tuštinasi rečiau nei 3 kartus per savaitę, o tuštinantis jaučiate sunkumų ir skausmų, jaučiate nepilno tuštinimosi jausmą, susiduriame suvidurių užkietėjimu . Dažniausiai negalavimų priežastis – sėslus gyvenimo būdas ir netinkama mityba. Vidurių užkietėjimo ignoravimas gali sukelti vadinamąjį hemorojus, t.y. hemorojus. Jiems patinka ilgas spaudimas išmatose. Be to, jau esantys hemorojus prisideda prie vidurių užkietėjimo, nes apsunkina tuštinimąsi. Be to, vidurių užkietėjimas gali būti išangės plyšio priežastis, tai yra išangės kanalo gleivinės plyšimas. Išmatų masės žarnyne taip pat gali sukelti galvos skausmą, nuovargį ir odos problemas.

Saugokitės vidurius laisvinančių vaistų!

Pasiekimas vidurius laisvinančių vaistų problemos neišsprendžia – pirma, juos galima gerti tik kelias dienas, antra – per daug vartojami vaistai gali prisidėti prie vidurių užkietėjimo, nes tinginiauja žarnynas. Šių priemonių taikymas turi būti suderintas su gydytoju, nes tai gali sukelti virškinimo trakto susitraukimo sutrikimus. Jie taip pat prisideda prie mineralų trūkumo susidarymo, įskaitant. magnio, kalio ir kalcio.

Vidurių užkietėjimas – ką valgyti ir ko vengti savo mityboje?

Jei viduriai užkietėja reguliariai, laikaspakeisti mitybą . Valgiaraštyje turėtų būti daugiau daržovių ir vaisių (500 g daržovių ir 200-300 g vaisių kasdien), kurie – kaip ir viso grūdo duona bei tirštos kruopos – yra geras skaidulų š altinis. Būtent jis skatina tuštinimąsi, taip pat sugeria vandenį, todėl išmatos tampa minkštos ir lengvai praeina per storąją žarną. Kad skaidulos tinkamai funkcionuotų, turite gerti pakankamai skysčių (2–2,5 litro per dieną).

Ko vengti savo mityboje užkietėjus viduriamsVisų pirma patiekalai, kuriuose gausu gyvulinių riebalų ir angliavandenių, ypač paprasti, sotūs patiekalai, šokoladas ir kiti saldumynai, b alta duona, gazuoti gėrimai. Taip pat turėtumėte apriboti saldaus pieno vartojimą. Verta pasirūpinti, kad maiste būtų probiotikų š altinių, gerinančių virškinimo sistemos veiklą.(silosas, jogurtas ir kefyras).

Ar jus kankina vidurių užkietėjimas? Keiskite kasdienius įpročius

Svarbus ir gyvenimo būdas – verta užtikrinti pastovų tuštinimosi ritmą. Jų negalima pristabdyti, pravartu rasti laiko ryte pasėdėti tualete (tai natūralus metas tuštintis). Neskubėkite valgydami – netiksliai sukramtytas maistas prasčiau virškinamas. Kovojant su vidurių užkietėjimu, mankšta taip pat būtina, nes sėslus gyvenimo būdas prisideda prie žarnyno tingėjimo. Pakanka pasivaikščioti ar reguliariai mankštintis, bet jei tai daroma reguliariai.

Vidurių užkietėjimą galima palengvinti:

  • džiovintos figos, datulės, razinos – gerina žarnyno perist altiką, tačiau pernelyg sukelia vidurių pūtimą, taip pat galite gerti vandenį, kuriame per naktį pamirkysite kelias džiovintas slyvas;
  • vaistažolių užpilai: kiaulpienės, motinžolės, gudobelės (gydymas, kurį sudaro vaistažolių užpilo gėrimas du kartus per dieną, gali būti atliekamas mėnesį);
  • stiklinė šilto vandens ant tuščio skrandžio, galbūt su medumi ar citrina;
  • m alti sėmenys – valgykite po valgomąjį šaukštą sėmenų 3 kartus per dieną;
  • sėlenos – geriausias skaidulų š altinis, verta dėti į, pvz., jogurtą, salotas. Prisiminti! Jei po pakeitimų vis dar turite problemų dėl žarnyno judėjimo, kreipkitės į gydytoją.

„Zdrowie“ mėnesinis

Žiūrėkite 5 nuotraukų galeriją

Kategorija:

Gastrologija