Ar esate nėščia ir mėgstate kavą, bet nerimaujate, kad ji gali pakenkti jūsų kūdikiui? Kavos kenksmingumas nėštumo metu pirmiausia priklauso nuo to, kiek kavos puodelių išgeriate per dieną. Specialistai perspėja, kad jo perteklius gali net sukelti persileidimą ar priešlaikinį gimdymą, ir nustatė maksimalią mažos juodos suknelės paros dozę, kurią gali sau leisti nėščioji, kad nepakenktų kūdikiui. Patikrinkite, kokį poveikį kavos gėrimas turi nėštumui ir kokia dozė šiuo laikotarpiu laikoma saugia.

Ar galima gerti kavą nėščiai ?Ar kava nėštumo metu kenkia kūdikiui ? Šiuos klausimus užduoda daugelis būsimų mamų, kurios neįsivaizduoja nė dienos be mažos juodos suknelės. Nėščiųjų organizme kofeino apykaita gerokai pailgėja, todėl jis organizme išlieka ilgiau. Be to, kofeinas ir jo metabolitai laisvai patenka per placentą į vaisius. Tačiau tai nereiškia, kad nėščiosios turi atsisakyti šio aromatingo gėrimo. Jiems tik patariama apriboti kofeino vartojimą.

Ar kava nėštumo metu kenkia kūdikiui?

Buvo atlikta daug tyrimų, tiriančių gėrimų su kofeinu poveikį įvairiems su nėštumu ir vaisingumu susijusiems parametrams. Jų rezultatai patvirtina, kad saikingas kofeino vartojimas yra saugus tiek nėščioms moterims, tiek jų dar negimusiam vaikui. Be to, amerikiečių mokslininkų tyrimai neparodė jokios koreliacijos tarp kofeino vartojimo ir nėštumo eigos bei vaisiaus apsigimimų.

Saugi, maksimali kofeino dozė nėštumo metu yra 200-300 mg per dieną, o tai reiškia, kad per dieną galite išgerti ne daugiau kaip 2-3 puodelius ne per stiprios kavos

Taip pat nebuvo jokio ryšio tarp kofeino vartojimo ir persileidimų bei nenormalaus vaisiaus augimo dažnio. Tačiau šiuose tyrimuose neatsižvelgiama į didelį kofeino vartojimą.

O jei būsimoji mama nesigaili kavos? Kai kurie tyrimai rodo, kad dideli kofeino kiekiai gali pakenkti nėščiai moteriai ir jos negimusiam kūdikiui. Tačiau tikslus nepalankaus kofeino poveikio vaisiui ir nėštumo eigai mechanizmas nėra išaiškintas. Manoma, kad kofeinas, padidindamas katecholaminų koncentraciją, gali sutrikdyti placentos kraujotaką ir sutrikdyti transportavimą.maistinių medžiagų vaisiui. Tarp neigiamų nėščios moters didelio kofeino vartojimo pasekmių visų pirma yra padidėjusi mažo gimimo svorio, persileidimo ir priešlaikinio gimdymo rizika.

Be to, kofeino perteklius neigiamai veikia nėščios moters nervų sistemą, didina kraujospūdį ir dirgina skrandį, sukelia rėmenį ir net pykinimą. Jis taip pat yra diuretikas, todėl iš organizmo pašalina magnį ir kalcį. O nėščiosios ir šiaip turi šio elemento trūkumų – vaikas iš mūsų organizmo gauna kalcio kaulams kurti. Geriant didelius kavos kiekius, taip pat sumažėja geležies pasisavinimas iš virškinimo trakto, o nėščioms moterims gresia anemija.

Kava nėštumo metu. Draudžiama ar ne?

Jums tai bus naudinga

Kofeino kiekis pasirinktose kavos rūšyse

Kofeino kiekis kavos ruošinyje priklauso nuo kavos pupelių skrudinimo ir malimo laipsnio, vienoje porcijoje sunaudotos kavos kiekio ir užplikymo būdo.

Puodelyje (160 ml) stiprios m altos kavos, užplikytos verdančiu vandeniu, yra vidutiniškai 74 mg kofeino, o toje pačioje tirpios kavos porcijoje yra 117 mg kofeino. Kita vertus, puodelyje, kurio talpa yra 190 ml užplikytos kavos, šios medžiagos yra 85 mg. O 200 ml kavos be kofeino yra 4 mg kofeino.

Be to, atminkite, kad kofeino yra arbatoje, energetiniuose gėrimuose, koloje ir net šokolade bei kakavoje.

Kas yra nėščia vietoj kavos?

Geri natūralios kavos pakaitalainėščiayragrūdėta kavairbe kofeino- puodelyje paskutinis gėrimas yra tik 4 mg kofeino. Tačiau jei norite kavą pakeisti arbata, būkite atsargūs. Kofeino kiekis „stiprioje“ arbatoje yra panašus į kofeino kiekį „lengvoje“ m altos kavos užpile.

Tačiau jei vis tiek norite tikros, aromatingos kavos, įpilkite į ją pieno, kuris sumažins rūgštingumą gaminantį kofeino poveikį.

Taip pat nepamirškite apie tinkamą kavos ruošimo būdą – venkite plikymo turkiškai ar tirpiai, nes joje yra daugiausia kofeino ir kenksmingų medžiagų. Geriausia mažą juodą virti kavos aparate.

Verta žinoti, kad kofeino kiekis m altos kavos užpiluose buitiniu malūnėliu yra mažesnis, palyginti su m alta kava komercine forma.

Bibliografija:

1. Wierzejska R.,Kofeinas – dažnas mitybos komponentas ir jo poveikis sveikatai , „Nacionalinio higienos instituto metraštis“, 2012, 63, Nr. 22.Mitai ir faktai apie kofeiną,Maisto ir mitybos institutas [internete]. [žiūrėta 2015 m. balandžio 29 d.]. Galima rasti internete:http://www.izz.waw.pl/pl/eufic?id=123

Žiūrėti galeriją 4 nuotraukos

Kategorija:

Nėštumas