Net jei vaikas noriai treniruojasi kūno kultūros pamokose, vis tiek verta jam suteikti papildomos fizinės veiklos. Patikrinkite, kodėl tai taip svarbu ir kaip pasirinkti geriausią sporto discipliną savo vaikui.

Kasdienis vaiko fizinis aktyvumas svarbus ne tik dėl geros figūros. Tai taip pat turi įtakos sveikatai ir tinkamam protiniam vystymuisi. Tai gali padėti mokytis, nes sportuojant geriau veikia deguonies prisotintos smegenys, todėl vaikui lengviau susikoncentruoti į mokymąsi – tai patvirtina tyrimų rezultatai, neseniai paskelbti Pediatrics & Adolescent Medicine Archives.

Padidinus smegenų kraujotaką, mankšta padidina norepinefrino ir endorfinų kiekį, o tai savo ruožtu padidina augimo faktorių, skatinančių naujų nervinių ląstelių susidarymą ir jungtis tarp jų, kiekį.

Vis dėlto tyrimai rodo, kad nuo 50 iki 70 proc vaikai ir paaugliai per mažai mankštinasi – jų veikla apsiriboja tik privalomais kūno kultūros pratimais. Kartais to taip pat trūksta, jei vaikas nemėgsta kūno kultūros pamokų arba yra nuo jų atleistas. Tačiau tai nėra beviltiška situacija – verta suteikti vaikui galimybę užsiimti sportine disciplina, kuri jam patiks. Tuo pačiu lengviau paskatinti vaiką judėti, kai jis įtikina save kokia nors sporto šaka. Geras motyvacinis veiksnys yra ne tik vaiko pomėgiai, bet ir dabartinė bendraamžių mada praktikuoti tam tikras disciplinas.

Kokios sporto šakos ypač rekomenduojamos vaikams?

Gerai, jei vaiko pasirinkta sporto šaka harmoningai lavina visą figūrą (pvz., plaukimas, jodinėjimas, tinklinis, Rytų kovos menai ar sportinė akrobatika). Praktikuojant kai kurias disciplinas – pvz., tenisą, rankinį ar kitas sporto šakas, kur viena kūno dalis dirbama intensyviau nei kita – verta pasikonsultuoti su ortopedu. Beveik 90 proc Lenkų vaikai turi laikysenos defektų, kurie gali pasunkėti, jei vaikas netinkamai pasirinko sportinę discipliną.

Nutukęs vaikas turėtų mankštintis kiekvieną dieną!

Blogas oras nėra priežastis atsisakyti fizinės veiklos – norint numesti svorio pakanka dvidešimties minučių paprastos mankštos per dieną. Svarbu, kad jie būtų atliekami sistemingai. Esant dideliam nutukimui, pratimų programą reikėtų derinti su specialistu, nes kai kurie pratimai (pvz., šokinėjimasŠokinėjimo lynai) tada nerekomenduojami, nes jie gali pažeisti sąnarius.

Koks iš tikrųjų yra per daug sveriančio vaiko pavojus?

Pasaulio sveikatos organizacija perspėja, kad vaikų nutukimas dabar yra epidemija. Apie 20 proc vaikų sveria per daug, trečdalis šio skaičiaus yra nutukę. Ekspertai prognozuoja, kad antsvorį turinčių vaikų skaičius Europoje per metus išaugs per milijoną. Sąraše šalių, kuriose daugiausiai paauglių, turinčių antsvorį, liūdnai pagarsėjusią pirmąją vietą užima Lenkija. Ką lemia per didelis svoris? Pirmiausia rimtos sveikatos problemos. Neseniai Kanados Britų Kolumbijos vaikų ligoninės gydytojų atliktas tyrimas rodo, kad nutukusių vaikų kraujagyslės yra tokios pat nelanksčios kaip ir suaugusiųjų, sergančių širdies ir kraujagyslių ligomis. Suaugusiųjų aortos sustingimas gali sukelti širdies priepuolį, todėl ekspertai spėja, kad taip gali būti ir paaugliams.

Nutukę vaikai taip pat kenčia nuo vadinamųjų metabolinis sindromas, t. y. negalavimai, susiję su nenormalia medžiagų apykaita, pvz., aterosklerozė ar hipertenzija. Tyrimai rodo, kad žmonės, kurie vaikystėje svėrė per daug, suaugę dažniau susirgs širdies ir kraujotakos sistemos ligomis.

Per didelis riebalinio audinio kiekis didina vėžio riziką, sutrinka lipidų apykaita, taip pat blogėja organizmo tolerancija gliukozei – taigi tai yra palanki antrojo tipo cukrinio diabeto, anksčiau pasireiškusio tik suaugusiems, vystymuisi. Perteklinis svoris taip pat yra osteoartikulinės sistemos perkrova, sukelianti negrįžtamus kelio ir klubo sąnarių pokyčius. Neįmanoma ignoruoti poveikio psichikai – antsvoris ir nutukimas sukelia izoliaciją nuo bendraamžių, sukelia depresiją ir trikdo savigarbą.

Kas penktas studentas praleidžia PE

Š altinis: Lifestyle.newseria.pl

Kiek kartų per savaitę vaikas turėtų sportuoti?

Tai, kad ilgas sėdėjimas prie televizoriaus ar žaidimas kompiuteriu daro blogą poveikį organizmui, žinoma jau seniai. Taip pat žinoma, kad už valandas, praleistas ramiai stovėdami priešais ekraną, vaikai moka nuovargiu, nenoru dėti protinių pastangų, antsvorio ir dažniau nutukimu. Tyrimo rezultatai aiškiai rodo, kad, be dietos, fizinis aktyvumas yra veiksmingiausias kovoje su kūno riebalų pertekliumi. Žinome, kad jūsų vaikas turėtų reguliariai mankštintis. Bet ką tai iš tikrųjų reiškia ir kaip užtikrinti, kad jūsų vaikas pakankamai mankštintųsi pagal savo amžių? Atsakymus į šiuos klausimus pateiks fizinio aktyvumo piramidė, kurią sukūrė pagal Šveicarijos ir Lenkijos programą vykdomos programos „Išlaik savo pusiausvyrą“ ekspertų.Bendradarbiavimas.

Kiekvieną dieną vaikas turėtų lipti laiptais, suptis, bėgioti su šunimi, vaikščioti. 3-5 kartus per savaitę vaikas turėtų žaisti futbolą, važinėtis dviračiu, paspirtuku ir pan. (nebūtina). Papildomai sportuoti (plaukimas, šokiai, karatė ir kt.) rekomenduojama lankytis 2,3 karto per savaitę. Ir, svarbiausia, sumažinkite pasyvų televizijos žiūrėjimą.

„Zdrowie“ mėnesinis

Kategorija:

Vaiko sveikata