Stresą darbo vietoje patiria kiekvienas, nepriklausomai nuo profesijos ar pareigų. Kadangi mes priimame kaip normą, kad darbe visada yra spaudimas ir stresas, mes netikime, kad galite būti geresnis, jei mažiau streso patiriantis darbuotojas.

Konkurencija , aukšti reikalavimai, greitas tempasdarboir nuolatinių pokyčių būtinybė sukelia nuolat augančią įtampą ir motyvuoja tik nedaugelį veikti netrukdydami kitoms gyvenimo sferoms. Vieni viską deda ant vienos kortos, o darbas jiems yra pagrindinis gyvenimo iššūkis. Dažniausiai jie kenčia nuo darboholizmo arba jų karjera baigiasi profesiniu perdegimu.

Stresasatsiranda ne tik dėl per didelio pareigų naštos. Nervinė įtampa atsiranda ir tada, kai esame priversti laukti daug valandų, nejudėti ar atlikti monotonišką veiklą.

Blogi darbo įpročiai – kaip jie veikia jūsų sveikatą?

Streso darbe priežastys

Be akivaizdžių dalykų, tokių kaip fizinis ir žodinis smurtas darbo vietoje, patyčios, priekabiavimas, seksualinis priekabiavimas ir diskriminacija, yra daugybė įvykių, kuriuos dauguma mūsų laiko normaliais ir pavojingais jūsų psichinei sveikatai. Jums gresia profesinis stresas, kai įmonėje blogas informacijos srautas, neteikiama reikšmės ankstyvam konfliktų sprendimui, darbuotojai neinformuojami apie tikslus, kuriuos nori pasiekti viršininkas

Jam taip pat palankiai vertinamas plėtros perspektyvų stoka, atleidimo iš darbo baimė ir mažas atlyginimas, neadekvatus jam pavestoms pareigoms. Jūsų vadovams pavojinga tikėtis, kad būsite patikimas ir prieinamas, bet taip pat atliksite veiklą, kuri neatitinka jūsų kvalifikacijos, bus perkrauta per daug užduočių ir dirbsite ilgas valandas. Stresą taip pat gali sukelti nepakankamas darbo krūvis.

Per daug užduočių paprastai laikoma blogesne situacija nei tingi ramybė biure. Tačiau tyrimai rodo, kad pastaruoju atveju stresas dėl ilgų valandų praleidimo be darbo yra taip pat sunkiai pakeliamas. Štai kodėl taip svarbu gerai organizuoti užduotis ir – pastaruoju metu pasaulyje vis labiau populiarėjanti – lankstaus darbo laiko galimybė

Svarbu

Jean O'Riain, universiteto sociologijos profesoriusKalifornijoje, jis ištyrė grupę žmonių, dirbančių su naujomis technologijomis. Jis teigė, kad nepaisant aukštos kvalifikacijos ir modernių darbų, jie yra tik moderni XIX amžiaus gamyklose dirbančių darbuotojų versija. Jie kenčia nuo izoliacijos, pavojaus netekti darbo, ilgų darbo valandų ir… fizinio nuovargio. Amerikiečių mokslininko aprašytas reiškinys būdingas daugumai didelių įmonių, taip pat ir mūsų šalyje.

50-60 proc nedarbingumo dėl ligos trukmė yra susijusi su stresu darbo vietoje. Apskaičiuota, kad darbuotojų nedarbingumo atostogos ir medicininės išlaidos ES siekia 20 mlrd. EUR, o JAV – 150 mlrd. USD per metus.

60% lenkų dirba neefektyviai. Mūsų įsipareigojimas dirbti mažėja

Š altinis: lifestyle.newseria.pl

Mažiau ir atsparesnis stresui

Tai priklauso, be kita ko nuo asmenybės ir temperamento. Žmonės, kurie yra linksmi ir optimistiškai žiūri į pasaulį, geriau susidoroja su stresu. Taip pat daug kas priklauso nuo kūrybiškumo, žinių ir pažiūrų lygio bei gebėjimo nuimti įtampą, įgytą su patirtimi. Taip pat svarbu pasikliauti kitais žmonėmis. Vienišiai stresą darbe toleruoja prasčiau nei socialūs žmonės, apsupti draugų ir kolegų grupės.

Kaip suvaldyti stresą

Pirma, turite būti kantrūs. Pirmiausia pagalvokite apie savo profesinę situaciją ir išsikelkite aiškius tikslus kitiems metams: kovojate dėl paaukštinimo, paaukštinimo arba sutelkite dėmesį į savo įgūdžių tobulinimą, pvz., mokykitės užsienio kalbų ar daugiau laiko praleisite su šeima. Žinodami savo tikslus, galėsite lengviau pasirinkti – tai žymiai sumažina stresą.

Įvertinkite, kas jus veikia teigiamai, o kas griauna darbe. Taip pat būtina organizuoti savo pareigas taip, kad kas pusantros valandos darytumėte trumpas pertraukėles nuo darbo, pvz., kelioms minutėms atsikeltumėte nuo savo stalo, šiek tiek pasivaikščiotumėte. Tačiau svarbiausia išmokti sumažinti neigiamą įtampą, t.y. sportuokite, pasirūpinkite atsipalaidavimu ir išmokite kelių paprastų atsipalaidavimo technikų

Streso darbe poveikis

Tai prasideda nuo pasitenkinimo darbu praradimo. Jums taip pat sunku priimti sprendimus ir bet kokią, net ir nereikšmingą situaciją suvokiate kaip grėsmę, o ne kaip užduotį, kuriai reikia jūsų veiklos.

Laikui bėgant atsiranda koncentracijos problemų, depresijos, pesimizmo. Jūs pradedate abejoti mūsų sugebėjimais. Dėl to jums darosi vis blogiau ir blogiau atlikdamas savo oficialias pareigas.

Kaip galite tai ištaisyti Verta reguliariai daryti kavos ar arbatos pertraukėles. Darbo psichologaijie sutinka, kad penkios minutės, praleistos švelniai gurkšnojant bendradarbių kompanijoje, labai padeda sumažinti susikaupusią įtampą. Taip pat turėtumėte pasirūpinti gerais santykiais su kolegomis – grupės priėmimo jausmas mažina stresą.

Štai kaip stresas veikia jūsų kūną!

„Zdrowie“ mėnesinis

Žiūrėkite 7 nuotraukų galeriją

Kategorija:

Psichologija