Padėkite kurti svetainę ir pasidalykite straipsniu su draugais!

Žiūrėkite 12 nuotraukų galeriją

Ar jums buvo atliktas cezario pjūvis? Pradėkite mankštintis kuo greičiau – net praėjus 2 dienoms po pirmojo gimdymo. Nepriverstinė mankšta po cezario operacijos sustiprins jūsų raumenis ir padės atgauti plokščią pilvą.

Jums gali kilti abejonių, arpratimai po cezario pjūvioyra saugūs. Nurimstame: jie yra ir verta juos daryti.Pratimaipo gimdymopo cezariopagreitina gimdos susitraukimą, neleidžia nuleisti gimdos ir makšties sienelių, šalina tuštinimosi sutrikimus, padeda sugrįžti buvusi figūra greičiau.

Pratimai po cezario pjūvio – apie ką jie?

Pratimai po cezarionėra tipiški streso pratimai, kuriuos atliekame sporto salėje ar kūno rengybos klube. Jie yra daug ramesni ir pasikliauja nedideliu kūno judesiu. Jie apima izometrinius pratimus, t. y. raumenų stiprinimą juos sutraukiant ir atpalaiduojant, nekeičiant jų ilgio.

Kada galima pradėti sportuoti po cezario pjūvio?

Paprastus ir mažai įtemptus pratimus po cezario pjūvio galima atlikti antrą dieną po gimdymo, žinoma, gydytojo sutikimu ir žinant. Pradžioje pratimai atliekami neišlipant iš lovos, o judesiai labai paprasti, pvz., kairės kojos lenkimas, po to dešinė koja gulint, priešais save suspaudus pagalvę. Nuo trečios dienos galite palaipsniui įvesti pilvo ir dubens judesius, pavyzdžiui, bambos traukimą prie stuburo - tačiau tai vis tiek yra pratimai, kurių tikslas yra sutraukti tik raumenis. Traškėti galite praėjus kelioms savaitėms po cezario pjūvio.

Pratimai tiesių pilvo raumenų tempimui (b alta linija)

Pratimai plokščiam skrandžiui po nėštumo

Fitneso užsiėmimai mamoms su mažais vaikais

Patarimų, kada ir ką daryti pratimus, rasite žemiau esančioje galerijoje.

Kaip atsikratyti pilvo po gimdymo? Žiūrėk! [TOWIDEO]

Kaip greitai atsistoti ant kojų po cezario pjūvio

Atsigavimas pocezario pjūviotrunka šiek tiek ilgiau nei po natūralaus gimdymo. Tačiau elgdamiesi teisingai, galite sutrumpinti šį laiką. Praėjus vos kelioms valandoms po operacijos, akušerė padės jums pakilti iš lovos, žengti kelis žingsnius, pasirūpinti savimi ir nusiprausti. Ir tada?

  • Stenkitėsvaikščiokite koridoriumi kuo dažniau, net jei jums sunku vaikščioti. Gulėti lovoje vilioja, tačiau pasivaikščiojimas užkirs kelią susiliejimui ir pagerins tuštinimąsi, todėl galėsite lengviau tuštintis.
  • Stenkitės padėti sau prižiūrėti kūdikį, nes kūdikio nešiojimas gali būti skausmingas.
  • Pasirūpinkite žaizda. Tvarsliava bus pašalinta per pirmąsias 24 valandas po pjovimo. Nedelsdami nuplaukite žaizdą vandeniu ir kūdikių muilu, tada švelniai nusausinkite vienkartiniais rankšluosčiais – švari žaizda užgis greičiau. Nebijokite jo sugadinti.
  • Dvi savaites po procedūros stenkitės neįtempti pilvo raumenų. Lėtai pakilkite iš lovos, šiek tiek pakildami į sėdimą padėtį. Atlikite šiuos pratimus lėtai, o jei turite sunkumų atliekant bet kurį iš jų, tiesiog jų nedarykite.

    Pratimus pristato Wioletta Osiak-Maszewska.

„M jak mama“ mėnesinis

Padėkite kurti svetainę ir pasidalykite straipsniu su draugais!

Kategorija:

Lieknėjimas