Nors streso priežastys gali skirtis, streso simptomai, tokie kaip padažnėjęs širdies susitraukimų dažnis, deginimas skrandyje, aukštas kraujospūdis, nugaros skausmas, miego sutrikimai ir net odos problemos, prasideda nuo staigios fizinės reakcijos, kuri neaplenkia nė vienos mūsų kūno ląstelės.
Kiekvieną dieną šimtai mažų įvykių skatina mūsųnervų sistemąveikti. Smegenys – visų gyvybės procesų valdymo centras – kas sekundę gauna milijonus duomenų. Visų pirma, jis apdoroja tuos, kurie neša informaciją apie galimą grėsmę ir reikalauja nedelsiant reaguoti į gynybą. Tai gali būti kova arba skrydis. Kiekvienas iš jų reikalauja visiškos viso organizmo mobilizavimo.
Stresas – kas vyksta su jūsų kūnu?
Signalas pasiekia hipofizę, kuri pradeda išskirti į kraują medžiagas, kurios stimuliuoja antinksčius, kad padidėtų adrenalino ir norepinefrino gamyba
Tai pavojaus hormonai, dar žinomi kaipstreso hormonai , kurie verčia mūsų vidaus organus dirbti visu pajėgumu. Skrandis išskiria daugiau rūgščių, kad maistas būtų greičiau virškinamas, o vėliau kasa ir kepenys jį suskaido į junginius, kurie maitina audinius.
Širdis pradeda greičiau pumpuoti kraują, kad ląsteles pasiektų daugiau deguonies ir energetinių medžiagų – gliukozės ir riebalų rūgščių. Jei tokia padidėjusios parengties būsena trunka ilgai arba grįžta visam laikui, organizmas nespėja atsinaujinti ir funkcionuoja vis blogiau.
Streso gyvenimo pasekmės
Štai kodėlgyvenimas streso sąlygomis , tai yra nuolatinis pasiruošimas kovoti ar bėgti, silpnina imunitetą ir yra daugumos ligų priežastis. Jo negalima pašalinti, bet galima sumažinti neigiamą jo poveikį.
Toks priešnuodis yra smegenų gaminamas serotoninas – vienas iš neurotransmiterių, lemiančių gerą psichinę būklę ir atsparumą stresui.
Pasirodo, mes turime įtakos jo sekrecijai. Jo kiekis padidėja fizinio krūvio metu ir saulėtu oru. Taip pat svarbi dieta, kurioje gausu triptofano – amino rūgšties, reikalingos serotonino gamybai.
Jo geri š altiniai yra, be kita ko bananai, kiaušinių tryniai, kalakutiena, kiaulienos grybai, datulės, riešutai, mangai.
Patikrinkite, kaip kovoti su stresu
kas mėnesį„Sveikata“