Pagal Gešt alto psichoterapijos prielaidas, žmogus turi esminės įtakos jo likimui. Su terapeuto pagalba jis sugeba rasti atsakymus į jį kamuojančius klausimus ir susikurti savo būdus, kaip įveikti patiriamus sunkumus (tai vadinamoji kūrybinė adaptacija). Tam naudingi gamtos ištekliai iš jo proto, kūno ir emocijų. Didėjantis gešt alto metodo populiarumas padarė jį viena svarbiausių pastarųjų metų psichologinių tendencijų. Kas ir kaip gali padėti Gešt altas?

TaikantGešt alto psichoterapijągalima efektyviai dirbti su įvairiomis problemomis, įskaitant laikinąsias krizes ir rimtus sutrikimus, tokius kaip neurozė, depresija, obsesiniai-kompulsiniai sutrikimai , priklausomybė.

Jo universalumas atsiranda dėl metodo specifiškumo. Remiantis tyrimo rezultatais, santykis tarp terapeuto ir paciento yra vienas iš svarbiausių veiksnių, turinčių įtakos psichoterapijos efektyvumui, nepriklausomai nuo to, koks metodas taikomas. Gešt alto terapijoje daug dėmesio skiriama terapiniam santykiui. Gešt alto terapeutų mokymo programoje didelis dėmesys skiriamas gebėjimui palaikyti ryšį ir užmegzti ryšius su žmonėmis, kurie ateina į biurą su įvairiomis kančios sritimis.

Gešt alto terapija taip pat padeda spręsti įprastas problemas, tokias kaip sunkios emocijos, santykių komplikacijos, beprasmiškumo jausmas ar nepasitenkinimas tam tikrose srityse – tai yra viskas, kas trukdo gyventi ir blogina jo kokybę. Terapinio darbo eiga priklauso nuo konkretaus kliento. Jei krizė laikina, terapija gali baigtis jau po kelių susitikimų. Šis laikas didėja didėjant problemos gyliui, o kai kuriais atvejais terapinis darbas gali trukti net kelerius metus.

Gešt altinė psichoterapija taip pat dažnai pasirenkama kaip asmeninio tobulėjimo priemonė, padedanti formuoti didesnį savęs pažinimą santykiuose su aplinkiniais ir pasauliu, gerinanti gyvenimo kokybę. Galite jį naudoti bet kuriuo metu, nebūtinai laukdami gyvenimo krizės.

Verta žinoti

Gešt alto požiūrio genezė

Gešt altas kartu yra psichoterapijos forma, psichologijos studijų kryptis ir specifinė gyvenimo filosofija. Jis buvo sukurtas 1940-aisiais JAV.Gešt alto terapijos kūrėjai buvo Fritzas ir Laura Perls bei Paul Goodman. Gešt altas, kaip psichologijos studijų kryptis, kilęs iš psichoanalizės, nors kartu jai ir smarkiai prieštarauja. Gešt alto populiarumas išaugo aštuntojo dešimtmečio viduryje.

Terapeutas ir klientas vietoj gydytojo ir paciento – gešt alto terapijos prielaidos

Gešt alto terapijoje tokie terminai kaip „pacientas“, „rekomendacijos“ arba „diagnozė“ neveikia. Viena iš pagrindinių jos prielaidų yra įsitikinimas, kad kiekvienas žmogus gali rasti geriausią savo problemos sprendimą ir niekas negali to padaryti už jį. Klientas yra ne terapeutas, o aktyvi ir ryžtinga šalis. Terapeuto vaidmuo yra ne įvertinti, nurodyti naujas problemas ar pasiūlyti paruoštus sprendimus, o padėti klientui atrasti savo tikruosius norus, emocijas ir poreikius. Terapeutas lydi jį tobulėjant, suvokiant savo individualią vertybių ir įsitikinimų sistemą. Tai sukuria galimybes tyrimams, eksperimentams, kuriuose klientas pats patikrina, kas jam tinka, o kas ne. Tai galima iliustruoti tokia metafora: senovėje karietoje buvo ypatingas žmogus, kuris saugojo ir palaikė kovojantį karį. Gešt alto požiūriu tai yra terapeutas, o karys – klientas. Toks požiūris galioja ir tada, kai klientas yra žmonės, turintys rimtų problemų – kenčiantys nuo neurozės ar gilios depresijos. Gešt alto terapeutui priklausomybės klausimas yra tik gilesnės problemos, su kuria kovoja žmogus, simptomas. Nėra dviejų vienodų narkomanų, kiekvienas iš jų skirtingai išgyvena problemas ir kiekvienam alkoholis ar narkotikai atlieka skirtingą vaidmenį gyvenime.

Sutrikimai suteikia terapeutui svarbią informaciją apie tai, ką klientas „veikia“ su savo jausmais, kaip jis suvokia ar netenkina savo poreikių, kur „užstringa“ savo vystymosi procese. Tai svarbi informacija apie terapinį procesą ir patarimai, kam reikia paramos. Gešt alto terapeutas padeda klientui suprasti, ką sako jo simptomai, kokią funkciją jie atlieka gyvenime ir kodėl jie atsiranda.

Verta žinoti

Svarbiausios gešt alto terapijos prielaidos:

  • kiekvienas žmogus yra apsisprendęs individas, gebantis rasti savo problemų sprendimus, kartais jam reikia terapeuto pagalbos,
  • kiekvienas žmogus yra atsakingas už savo likimą, kreipimasis į terapeutą yra viena iš agentūros apraiškų,
  • mūsų kūnas, protas ir emocijos sudaro neatskiriamą visumą – per kūną galime daryti įtaką protui ir emocijoms ir atvirkščiai,
  • sąmoningumas yra raktasleidžia mums kūrybiškai naudoti savo vidinius išteklius ir rasti reikiamus atsakymus,
  • autentiški kliento ir terapeuto santykiai yra pagrindinis terapijos aspektas,
  • ne terapeutas, bet klientas geriau žino, ko jam reikia.

Gešt altinė psichoterapija: santykiai su terapeutu

Gešt alto terapija prasideda kliento ir terapeuto užmezgimu į unikalų santykių tipą, kuris kiekvieną kartą formuojasi skirtingai. Abi pusės pritraukia viena kitą. Jie susiliečia ten, kur atvirai ir nuoširdžiai parodo, kas yra iš tikrųjų. Šie santykiai pasižymi lygybe ir abipusiu pasitikėjimu. Terapeutas ir klientas dalyvauja tikrame dviejų jautrių žmonių susitikime. Kaip dažnai kasdieniame gyvenime galime leisti sau būti taip arti? Kartais mes neleidžiame sau to daryti, net ir santykiuose su gyvenimo partneriu.

Todėl terapiniai santykiai yra nuostabi, unikali galimybė geriau pažinti save. Kai kuriais atvejais manoma, kad tik patekimas ir realus kontaktas su kitu žmogumi gydo. Žinoma, praktiškai tai nėra lengva. Tais atvejais, kai klientas nesijaučia visiškai patogiai, jis automatiškai reaguoja atsitraukdamas, vengdamas kontakto, užsidarydamas. Tačiau tai nereiškia, kad reikia priversti jį atsidaryti, o stebėti savo refleksus ir išsiaiškinti, ar jis nori, kad jie tokie išliktų.

Ko galima pasiekti naudojant Gešt alto terapiją?

Atėjome į kitą labai svarbų tašką. Remiantis Gešt alto terapijos prielaidomis, svarbus vystymosi sąjungininkas yra savo jausmų, minčių, emocijų, poreikių ir norų suvokimas. Natūralu, kad kartais žmonės nėra tikri, ko nori, o ko ne. Jie praranda ryšį su savo vidiniu balsu. Geriausias įrankis tai atgauti – sąmoningai išgyventi dabarties akimirką – sutelkiant dėmesį į tai, ką matote, girdite ir jaučiate, ir stebite mintyse sklandančias mintis. Dėmesys „čia ir dabar“ padeda atsikratyti bagažo, kurį paprastai apkrauna sąmoningumas: įsitikinimų, stereotipų, lūkesčių, per didelio intelektualizavimo ir daugelio kitų.

Gešt alto terapijos tikslas yra ugdyti agentūrą – tai priversti mus pasijusti savo gyvenimo kūrėjais ir atsisakyti lūkesčių, kad kažkas už mus išspręs problemas. Dėl to galėsime užmegzti pasitenkinimą teikiančius santykius su savimi, su kitais žmonėmis ir pasauliu. Terapijos metu mes suvokiame save įvairiais lygmenimis, įskaitant kūno, proto ir emocinius lygius. Tada sugebame adekvačiai reaguoti į įvairias gyvenimo aplinkybes. To iš tikrųjų pakanka, nes tada visos problemos išsisprendžiareguliariai, nekurkite. Ir mes galime realizuoti savo didžiausią potencialą gyvenime.

Apie autorių Bartłomiej Żukowski, psichoterapeutas, Krokuvos Gešt alto instituto komandos narys

Sertifikuotas psichoterapeutas ir Gešt alto instituto Krokuvoje komandos narys, turi Europos psichoterapijos sertifikatą (ECP) ir Europos gešt altinės psichoterapijos sertifikatą. Grupės treneris, priklausomybių terapeutas ir sertifikuotas ŽIV/AIDS patarėjas. Krokuvos Gešt alto instituto tarptautinės Gešt alto programos organizacijose dalyvis.

Žiūrėkite 10 nuotraukų galeriją

Kategorija:

Psichologija