Mandala, įvaizdžio ratas – tai senovinė kūrybinės veiklos forma, egzistuojanti kiekvienoje kultūroje. Popieriaus gabalėlis, spalvoti pieštukai ir šiek tiek palaido – tiek nedaug reikia, kad vėl pajustumėte vaiko kūrimo džiaugsmą! Spontaniškas piešimas leidžia išreikšti save ir pasiekti tai, ką slepiame giliausiuose sielos užkaboriuose. Tai vadinama proceso darbu.

Mandalaarba vaizdas-ratas, leido pirmykščiam žmogui išreikšti savo vienybę su pasauliu ir tikėjimą aukštesnės, kosminės tvarkos egzistavimu. O atsidavęs kūrybinei aistrai numalšino įtampą ir išvalė mintis. Viena iš psichologinių technikų, vadinamojidirbti su procesu .

Žodis mandala kilęs iš sanskrito ir reiškia apskritimo formos paveikslėlį. Tai pats pirmaeilis įvaizdis, egzistuojantis bet kurioje kultūroje, dažnai švento pobūdžio. Pasak Karolio Gustawo Jungo, įvedusio šią temą į psichologiją, mandala, kaip visumos ir vientisumo ženklas, simbolizuoja save ir yra geriausias būdas pasiekti pasąmonę ir bendrauti su savo gilesniuoju aš. Pats Jungas daugelį metų praktikavo kasdienį mandalų kūrimą, prieš tai naudodamas šį metodą savo darbe su pacientais.

– Piešimo pagalba mes išlaisviname emocijas, geriau pažįstame save ir pasaulį, todėl ugdome savo asmenybę – aiškina fondo „Women's Place“ Varšuvoje trenerė Agnieszka Czapczyńska.

Mandala: atsisakykite kritiko balsų

Į Agnieszkos vadovaujamas dirbtuves atėjo aštuonios moterys. Susitikimo tema – santykiai mūsų santykiuose. Sėdime ratu ant grindų, ant patogių pagalvėlių ir su nerimu žiūrime į priešais mus gulinčias spalvingas kartonines dėžutes ir pasteles. Kokią kortelę pasirinksiu? Kokios kreidelės? Mano galva tuščia, nemoku piešti. - Nesvarbu. Jokio talento čia nereikia – nurimsta treneris ir prašo užsimerkti. Pradedame nuo trumpo proto raminimo pratimo. Esmė – pamiršti problemas, būti tik čia ir dabar. Ramiai kvėpuoju. Leidau mintims laisvai tekėti galvoje, nesustabdant nė vienos iš jų.„Ši įžanga labai svarbi. Vaizdas turėtų atsirasti spontaniškai, nedalyvaujant sąmonei. Todėl pirmiausia turite išvalyti lauką nuo nereikalingobalsai, kuriuos visi turi galvoje. Esame kultūriškai orientuoti į išorinį pasaulį ir nuolat įsiklausome į savo vidinį kritiką, kuris mums pasako, ką daryti ir galvoti. Taigi svarbu jausti savo kūną, emocijas ir apibrėžti vietą, kurioje šiuo metu esu. Tik tada, kai esame tokie tylūs, pasiekiame kreidelių, - sako Agnieszka.

Mandala: pajuskite kūrimo džiaugsmą

Nuostabu, bet po šios trumpos meditacijos nedvejodama renkuosi geltoną kartoną. Pradedu piešti apskritimą mėlyna kreidele. Iš pradžių nedrąsiai, paskui kiek drąsiau. Siekiu daugiau kreidelių: raudonos, b altos, rožinės, tamsiai mėlynos… Mano apskritimo viduje atsiranda mažesni apskritimai, besisukantys link centro. Piešiu vis drąsiau. Po kurio laiko pradedu pirštais trinti pasteles, mėgaujuosi kaip vaikas. Kartkartėmis žvilgteliu į kaimynus. Matyt, kiekvienas iš jų kurdamas jaučia panašų džiaugsmą. Piešiu negalvodama, instinktyviai. Iš savo mandalos centro piešiu rausvus spindulius, kurie perveria išorinį kraštą. Šluojančiais judesiais ratą storinu. Negaliu įveikti aistros, kurią įdedu piešdamas…

- Pats piešimo momentas yra gydantis, nes be gryno malonumo jis leidžia išsilieti įvairiems dalykams, kurie paprastai nepasirodytų. Užslėptas emocijas atskleidžiame be savicenzūros – aiškina trenerė. Piešinius dedame ant kilimo, nekantriai laukiame interpretacijos. Tačiau čia laukia netikėtumas: Agnieszka nenustato diagnozės. Vedami trenerio klausimų, kalbamės apie savo mandalas. Turime galimybę suprasti paslėptą jų reikšmę.

Svarbu

Mandala tinka hiperaktyviems vaikams

Terapinę mandalos svarbą įvertino Karolis Gustaw Jungas, šveicarų psichiatras ir psichologas, analitinės psichologijos įkūrėjas. Stebėdamas tokio pobūdžio jaunų pacientų kūrybiškumą, jis pastebėjo, kad piešdami paveikslėlius apskritimo pavidalu vaikas gali pereiti į gilaus atsipalaidavimo, net meditacijos būseną. Tokiu būdu pasiekiama ramybė ir atsipalaidavimas atkuria psichiką ir sensacingai palengvina fizinius streso simptomus. Šiuolaikiniai psichoterapeutai ir pedagogai naudoja šį metodą – ir labai gerais rezultatais – įsk. darbe su psichomotoriškai hiperaktyviais vaikais. Dėl mandalos slopinimo procesai dominuoja prieš stimuliavimo procesus. Dėl to pagerėja dėmesio koncentracija, vaikas gali atkakliau atlikti užduotis ir nuosekliai siekti užsibrėžto tikslo. Mandala taip pat sumažina smurtinio elgesio epizodų skaičių, todėl kartais naudojama dirbant su agresyviais vaikais.

Mandala: pamatyk savo šešėlį

– Darbas su piešiniu dažnai susiaurinamaspsichologinė praktika diagnostikos tikslais. Padedu pasiekti individualų simbolinį kodą, kurio pagalba atskleidžiama pasąmonėje paslėpta. Tačiau kiekvienas turi eiti kelią į supratimą vienas – sako Agnieszka. Taigi mano užduotis – piešinyje surasti tai, kas mane labiausiai nervina, ką laikau svetimiausia. Galvoju apie savo mandalą. Nemanau, kad man patinka tas tamsiai mėlynas lankelis, kurį taip atkakliai piešiau. Taip, ji mane labiausiai erzina. Bet ką tai reiškia? – Mažiausiai priimtas piešinio elementas simbolizuoja tą mūsų pačių dalį, su kuria neturime sąmoningo kontakto, – aiškina Agnieszka. – Tai ta mūsų dalis, kuri yra labiausiai nutolusi nuo mūsų tapatybės, tai yra nuo to, kaip mes suvokiame save ir kaip norime, kad mus suvoktų kiti. Kadangi tapatybė yra tik dalis mūsų pačių, toks kostiumas, į kurį mes tinkame ir kuris atima iš mūsų bet kokį ryšį su visu mūsų potencialu. Kiekvienas iš mūsų turi daug daugiau galimybių nei tos, kuriomis naudojamės kasdien. Šios pamestos dalies suradimo ir sujungimo su tapatybe momentas yra būtent šių dirbtuvių užduotis. Bandau atsakyti į klausimą, kas yra storas apvadas mano mandaloje. Siena, kuri skiria mane nuo pasaulio ir kurios norėčiau atsikratyti? Įdomu, ką tai gali reikšti kalbant apie mano santykius su kitais žmonėmis. Nusilenkti? Reikia patvirtinimo? Suprantu, kad ši siena visai neturi būti priešas. Galbūt tai gina mano ribas, apibrėžia individualumą? Man ji pradeda patikti, nors vis dar nedrąsiai mėgstu rožinius spindulius lauke.

Mandala: neigiamą paverskite teigiama

– Kartą, taip pat per santykių seminarą, moteris nupiešė per pusę perpjautą mandalą. Viena dalis buvo linksma, šilta, „šypsanti“; antrasis – vėsus ir tolimas. Būtent šis skirstymas jai labiausiai nepatiko. Ji buvo dviveidė ir patiko sau kaip malonus, rūpestingas ir pasiaukojantis žmogus. Darbo eigoje pakeitėme jos neigiamą mąstymą apie save. Ši moteris suprato, kad ji neturi būti visada švelni ir šilta, kad ji taip pat turi teisę būti uždara ir nutolusi santykiuose su kitu žmogumi. Ji suprato, kad gali būti ir tokių, ir tokių. Ji išmoko pasakyti „ne“, tapo ryžtingesnė ir paaiškėjo, kad to jai labai reikia gyvenime“, – prisimena Agnieszka. Darbo su procesu tikslas – prisijaukinti tą savo potencialo dalį, kurios negalime panaudoti, nes ji netelpa į mūsų pačių įvaizdį. Tas, kuris, pavyzdžiui, laiko save ramiu žmogumi, išstumia agresyvesnius bruožus. Kas atsitinka, kai užblokuojame prieigą priebet kuri tavo "aš" dalis? Energija, kuri neranda išeities, atsisuka prieš mus ir sukelia daug problemų. Mes patenkame į konfliktus, turime problemų santykiuose, sergame. Štai kodėl taip svarbu pasiekti atmestus savo aspektus ir integruoti juos su savo tapatybe.

- Mes esame sveiki. Ta jūsų asmenybės dalis, kuri jums nepatinka, taip pat esate jūs. Jei bandysite į tai žiūrėti be jokios nuomonės, žiūrėsite kaip į draugą, o ne kaip į priešą, tai pasirodys labai svarbus jūsų „aš“ aspektas, – aiškina Agnieszka. Jei norime, kad mandala būtų terapija, turime turėti psichoterapeutą-gidą. Bet jei tai padės mums tobulėti, galime patys eiti šiuo keliu. Vien sustoti bėgiojant ir skirti kelias minutes per dieną nusiraminimui ir kūrybiniam darbui užtenka praktikos. Po kurio laiko pradedame mokytis savo kalbos, suprasti vis daugiau ir vis geriau priimti save.

Svarbu

Sielos gelmėseDarbas su piešiniu suteikia galimybę greitai ir giliai įsiskverbti į pasąmonės užkaborius. Tai leidžia derinti įvairias dalis, kurias sudarome kartu. Ji grąžina mums tai, ką praradome dėl auklėjimo, kultūrinių stereotipų ar traumuojančių praeities išgyvenimų. To dėka kiekvienas pasirinkęs šį kelią turi galimybę tapti pilnaverčiu, save žinančiu, integruotu žmogumi. Mandalos kūrimas yra tik vienas iš daugelio priemonių, skirtų asmenybės ugdymui, tačiau tai veiksminga ir smagi priemonė.

mėnesinis "Zdrowie"

Kategorija:

Psichologija