- Ar intensyvios treniruotės gali sukelti plaukų slinkimą?
- Plaukų slinkimas po intensyvių treniruočių – ką daryti?
Padėkite kurti svetainę ir pasidalykite straipsniu su draugais!
Intensyvios treniruotės skatina hormonų pusiausvyrą ir medžiagų apykaitą, ko pasekoje mažėja svoris, gerėja fizinė būklė ir organizmo darbingumas. Aštri treniruotė taip pat laikinai sutrikdo organizmo homeostazę. Ar intensyvios treniruotės gali būti plaukų slinkimo priežastis? Kaip intensyvi mankšta veikia jūsų plaukus?
Reguliarus pratimas sporto salėje pagerina jūsų būklę, tačiau tik nedaugelis žino, kad pernelyg didelis pratimas taip pat gali prisidėti prie plaukų slinkimo. Per daug mankštinantis, organizmas reaguoja kaip į itin įtemptą situaciją – tai viena pagrindinių nuplikimo priežasčių.
Ar intensyvios treniruotės gali sukelti plaukų slinkimą?
Intensyvios treniruotės sporto salėje pagreitina medžiagų apykaitą, bet kartu skatina ir hormonų pusiausvyrą bei laikinai sutrikdo organizmo homeostazę, t.y. gebėjimą išlaikyti vidinių parametrų stabilumą
Mankštos metu daugiausia išsiskiria kortizolis ir testosteronas, todėl moterys, turinčios problemų dėl policistinių kiaušidžių, per mažai progesterono ar per daug prolaktino organizme, turėtų skirti sau ypatingą dėmesį. Jiems didelio intensyvumo pratimai sukelia papildomą hormonų sutrikimą, dėl kurio gali slinkti plaukai.
Vyrams per didelis jėgos pratimas sukelia testosterono antplūdį, kuris virsta DHT (dihidrotestosteronu), sukeldamas plaukų folikulų miniatiūrizmą, o vyrams, kuriems yra papildoma genetinė našta, nuplikimas beveik neabejotinas. Testosterono lygis po treniruotės paprastai pakyla nuo 15 minučių iki valandos.
Pavyzdžiui, kardio pratimai, kuriuos dažnai atliekame sporto salėje, sukelia testosterono transdukciją (konvertavimą) į destruktyvią plaukų folikulams formą, t. y. DHT. Jis yra atsakingas už plaukų folikulų miniatiūrizavimą ir yra androgeninės vyrų alopecijos priežastis. Taip pat moterims jis turi neigiamą poveikį plaukų svogūnėliams, todėl laipsniškas plaukų slinkimas. Abiejų lyčių organizme šis procesas vyksta veikiant fermentui 5-alfa-reduktazei.
Plaukų slinkimas po intensyvių treniruočių – ką daryti?
Galite naudoti blokatorius, kurie slopina fermentų transformacijos procesą, jie yra:
- dilgėlė,
- žalioji arbata,
- pjūklo palmių ekstraktas
- arba sėklų aliejusmoliūgas.
Taip pat svarbu kruopščiai išplauti plaukus po intensyvaus pratimo, nes riebalų perteklius yra dar vienas veiksnys, skatinantis plaukų slinkimą.
Pirmieji ženklai, kurie turėtų mus sunerimti, yra tada, kai plaukai labai išsausėja, jų atsiranda daugiau ant šepečio, jie tampa trapūs arba per daug riebūs. Verta kreiptis pagalbos į trichologą – su galvos odos ir plaukų ligomis susijusių problemų specialistą. Vizito pradžioje atlieka pokalbį ir trichoskopinį tyrimą (specialiu mikroskopu), kuris leidžia įvertinti galvos odos ir plaukų šaknų būklę
Tada parenka problemą atitinkančią gydymo priemonę, kuri atkurs sveiką plaukų ir galvos odos būklę, pvz., pagerins mikrocirkuliaciją kapiliaruose, skatinamas naujų plaukų augimas.
Renkantis intensyvias treniruotes, verta pradėti atidžiau stebėti savo kūną. Svarbu, kad moterys, turinčios minėtus hormonų lygio svyravimus, atidžiai rinktųsi pratimus. Kartais geriau rinktis greitą ėjimą, o ne įtemptą mankštą, kuri gali turėti neigiamų pasekmių.
Aistringiems sportininkams trichologas gali pasirinkti papildų, kurie neutralizuoja plaukų folikulų mažėjimą (sudėtyje yra žolelių DHT blokatorių, vitaminų ir mineralų komplekso) arba melatonino, kuris teigiamai veikia ląstelių dalijimąsi. plaukų matrica. Taip pat yra specialių išoriniam naudojimui skirtų preparatų, kurie apsaugo silfoną.
Atminkite, kad plaukų būklė yra glaudžiai susijusi su viso kūno funkcionavimu. Jei jis yra nenormalus, plaukų folikulai yra pirmoji sritis, kurioje maistinės medžiagos nebepateikiamos. Dėl šios priežasties trichologas gali paprašyti atlikti kai kuriuos pagrindinius kraujo tyrimus.
- Kas nutinka jūsų kūnui, kai per daug treniruojate?
- Per didelis pratimas sukelia vaisingumo sutrikimus
- Madingos ir patogios šukuosenos treniruotėms. Kaip šukuoti mankštai?