Jogos kilimėlis yra privalomas kiekvieno jogo atributas. Tinkamo kilimėlio pasirinkimas ypač svarbus pradedantiesiems, nes netinkamas pirkinys gali greitai atbaidyti jus nuo mankštos. Patikrinkite, kokius parametrus turi atitikti idealus kilimėlis, kad jūsų jogos treniruotės būtų patogios ir saugios.

Turinys:

  1. Jogos kilimėlis: kokio storio
  2. Jogos kilimėlis: kiti atrankos kriterijai
  3. Jogos kilimėlis: antklodės ir rankšluosčiai (rankšluosčių kilimėliai) jogai
  4. Jogos kilimėlis: užvalkalai ir kilimėlių krepšiai
  5. Jogos kilimėlis: priežiūra ir valymas

Verta įsigyti savo jogos kilimėlį, nes naudoti tuos, kurie yra jogos centruose ar fitneso klubuose, yra gana prastai higieniškas sprendimas. Be to, tokį kilimėlį galime pritaikyti pagal savo poreikius – atsižvelgdami į savo išmatavimus ir pageidavimus, pasirenkame jo ilgį, plotį, storį ar medžiagą, iš kurios jis bus gaminamas.

Jogos kilimėlis: kokio storio

Jogos ekspertai išvardija šešis pagrindinius kriterijus, kuriais reikėtų vadovautis renkantis tinkamą kilimėlį. Lemiamas veiksnys yra storis.

Storesnis kilimėlis (daugiau nei 3,5 mm) reiškia:

  • didesnį pratimų komfortą. Ypač rekomenduojama lieknams žmonėms, kurių kulkšnys ir keliai jautrūs. Per plonas kilimėlis gali sukelti įbrėžimų ir mėlynių pratimų metu, kai reikia spausti žemę.
  • geresnė amortizacija – į šį veiksnį ypač reikia atsižvelgti atliekant dinaminius pratimus (pvz., Astanga joga).
  • gera izoliacija nuo žemės – pratimų metu jaučiamės šilčiau, ypač ilgų atsipalaidavimo pozicijų metu.
  • lėčiau dėvisi – storas kilimėlis yra patvaresnis ir tarnauja ilgiau.
  • didesnis svoris, taigi - sunkesnis transportavimas.
  • didesnė kaina – stori kilimėliai paprastai yra brangesni nei ploni.

Savo ruožtu plonas kilimėlis (mažiau nei 3,5 mm):

  • gali būti ne toks patogus mankštinantis gulint, bet puikiai tinka treniruotis stovint, nes didesnis kontaktas su žeme padeda išlaikyti stabilumą.
  • patogiau transportuoti ir laikyti, nes yra lengvas ir užima mažai vietos. Į šį parametrą ypač turėtų atsižvelgti žmonės, kurie planuoja keliauti į jogos užsiėmimus, pavyzdžiui, transportu
  • paprastai yra pigiau nei storesni kilimėliai.
  • rodo mažesnę amortizaciją ir šilumos izoliaciją nuo žemės.
  • greičiau susidėvi.

Jogos kilimėlis – kiti atrankos kriterijai

Kiti svarbūs kriterijai, į kuriuos reikia atsižvelgti:

  • ilgis- standartinis jogos kilimėlio ilgis yra 183 ir 185 cm, bet galite įsigyti ir 200 ir 220 cm išmatavimų. Kad mankšta būtų visapusiška, geriausia, jei kilimėlis būtų keliais centimetrais ilgesnis už mūsų ūgį.
  • plotis- dažniausiai 60 cm, rečiau galima įsigyti 66, 72 ir 80 cm pločio kilimėlius. Kaip ir ilgį, pritaikykite plotį pagal mūsų matmenis.
  • medžiaga- patvariausi kilimėliai yra pagaminti iš trinčiai atsparios PVC medžiagos. Saikingai praktikuojant (ne daugiau 2-3 kartus per savaitę), toks kilimėlis mums tarnaus ne vienerius metus. Mėgstantiems natūralias medžiagas yra guminiai kilimėliai, pasižymintys geromis neslystančiomis savybėmis ir lengvai sugeriantys prakaitą. Tačiau jie yra gana sunkūs. Be to, galite rasti kilimėlių, pagamintų iš gumos ir latekso – gerai atsparūs pažeidimams.
  • neslydimo indikatorius- kilimėlis turi užtikrinti gerą sukibimą, o tai garantuoja mažesnę traumų riziką treniruotės metu. Naujai įsigyti kilimėliai dažnai būna slidūs ir „riebūs“, tačiau nesijaudinkite – tiesiog gerai nuplaukite juos drėgna šluoste, kad suteiktų neslystančių savybių.
  • paviršius- gali būti lygus arba grubus. Šiurkštūs kilimėliai turi didesnį sukibimą, tačiau juos sunkiau valyti. Iš lygių kilimėlių, iš guminių kilimėlių, geriausios neslystančios savybės.
  • kaina- geros reputacijos jogos kilimėlio pirkimo kaina prasideda nuo 60 PLN. Esant mažesniam kiekiui, aukštos kokybės ir ilgaamžiškumo tikėtis neverta. Rekreaciniams pratimams 2–3 treniruotėms per savaitę pakaks kilimėlio už maždaug 100 PLN.

Patyrę jogai pabrėžia, kad kilimėlis yra svarbiausias prietaisas jogos pratimų metu ir nuo jo kokybės priklausys mūsų praktikos sėkmė. Todėl verta investuoti į gerą įrangą, o jei abejojate, kreipkitės patarimo į profesionalų instruktorių

Jogos kilimėlis: antklodės ir rankšluosčiai (rankšluosčių kilimėliai) jogai

Pažengusiems besitreniruojantiems žmonėms jogos antklodė ar rankšluostis gali būti naudingas priedas. Antklodės pagamintos iš vilnos ir puikiai tinka ilgoms asanoms, ypač sunkesnėms asanoms, tokioms kaip žvakė. Minkšta medžiaga nesulaiko kelių, alkūnių ir stuburosusiduria su skausmingomis mėlynėmis. Antklodė taip pat naudinga užkloti meditacijos metu, kai kūnas ilgą laiką nejuda ir gali jaustis š alta.

Jogai skirti rankšluosčiai (arba rankšluosčių kilimėliai) yra pagaminti iš medvilnės ir puikiai tinka dinamiškoms asanoms praktikuoti. Natūrali medžiaga greitai sugeria prakaitą, todėl nėra pavojaus paslysti. Rankšluostį galima dėti tiesiai ant grindų arba ant kilimėlio iš PVC arba gumos.

Pirkdami rankšluostį įsitikinkite, kad jo dugnas yra padengtas mažais neslystančiais taškeliais, geriausia silikonu – tai neleis rankšluosčiui judėti per grindis.

Jogos kilimėlis: užvalkalai ir kilimėlių krepšiai

Nešioti kilimėlį užsiėmimų metu gali būti nepatogu, ypač jei judate viešuoju transportu. Praktiškas sprendimas yra nusipirktijogos kilimėlio užvalkalą . Šio tipo aksesuarai yra pagaminti iš vandeniui atsparių medžiagų ir turi kelių tipų rankenas, kurių dėka kilimėlį galima nešioti tiek ant nugaros, tiek ir rankoje. Geras užvalkalas turi turėti reguliuojamus dirželius ir papildomas kišenes, kuriose tilps butelis vandens, rankšluostis, drabužiai, telefonas ir pan.. Patogiausi atsegami ilgu užtrauktuku - kilimėlio nereikia tvirtai susukti ir jis yra lengviau jį įterpti.

Parduotuvėse taip pat yrakuprinių ir kilimėlių . Paprastai jie kainuoja daugiau, bet yra funkcionalesni – turi papildomus skyrelius nešiojamam kompiuteriui, mp3 grotuvui, kišenes treniruočių reikmenims, pvz., jogos kaladėlėms ar riedučiams. Jie taip pat turi daugiau vietos asmeniniams daiktams ir gražesnio dizaino. Jie rekomenduojami žmonėms, kurie visą dieną bėgioja ir ieško daugiafunkcio krepšio, kuriame tilptų visi reikalingi daiktai.

Taip pat skaitykite: Ką dėvėti jogai?

Jums tai bus naudinga

Jogos kilimėlis: priežiūra ir valymas

Naudojimo metu jogos kilimėlis surenka įvairaus tipo nešvarumus, pvz., dulkes ir prakaitą, todėl jį reikia reguliariai valyti. Prieš pirmą naudojimą nuvalykite kilimėlį drėgna šluoste – tai labai svarbu, nes tokiu būdu kilimėlis įgauna savo neslidumo savybes, be to, mes nuplauname gamybos proceso nešvarumus

Tada kilimėlį valome reguliariai, atsižvelgdami į poreikius, geriausia rankomis – tuomet nėra rizikos jį sugadinti. Tam tinka šiltas vanduo su trupučiu ploviklio, galbūt su keliais lašais eterinio aliejaus. Netrinkite kilimėlių stipriai, o lengvai patrinkite medvilniniu skudurėliu ir leiskite natūraliai išdžiūti.

Guminiams kilimėliams reikia daugiaupažangi priežiūra, todėl joms valyti rekomenduojami specialūs parduotuvėse esantys purškikliai su jogos priedais. Arba vietoj paruošto skysčio galite naudoti vandens ir obuolių sidro acto tirpalą santykiu 1:1.

Paprastai nerekomenduojama jogos kilimėlių skalbti skalbimo mašinoje dėl galimo pažeidimo. Tačiau kai kuriuos minkštus kilimėlius iš PVC medžiagos galima valyti tokiu būdu. Tada skalbimui naudojame švelnias skalbimo priemones ir nustatome 30 laipsnių temperatūrą. Nesukti kilimėlio.

Sužinokite daugiau: Kaip valyti sporto reikmenis?

Kategorija:

Pratimų ABC