Padėkite kurti svetainę ir pasidalykite straipsniu su draugais!
Jogos blokai (kubeliai) naudojami jogos pratybose, kurioms reikalingas didelis tempimas. Parduotuvėse siūlomas platus putplasčio, medinių ir kamštinių blokelių asortimentas. Kurį tipą pasirinkti? Išsiaiškinkite, kaip naudotis jogos kubeliais, ir peržiūrėkite pratimų pavyzdžius naudojant šį įrenginį.
Jogos kaladėlėsyra priedai, ypač naudingi pradedantiesiems, kurie nėra pakankamai ištempti.Mankštintis su jogos kauliukaisyra saugiau ir lengviau nei mankštintis be pratimo
Sužinokite, kokių tipų ir kaip naudoti jogos kubus.
Jogos blokai - taikymas
Jogos kubeliaiyra patogūs ir lengvi prietaisai, skirti palengvinti mankštą. Visų pirma, jie apsaugo nuo traumų, kurios gali atsirasti dėl pernelyg didelio raumenų tempimo.
Jogos kaladėlėsyra priedai, naudingi kiekviename treniruotėse. Jie padeda išmokti konkrečias pareigas, t.y. asanos. Jie gali veikti kaip atrama gulint ant nugaros, stovint, sėdint ir besisukant. Tinkamai parinkti pratimai naudojant šias kulkšnis padės formuoti kūną ir sustiprins raumenis.
Jogos blokai (kubeliai) - tipai
Kiekvienas jogos blokų tipas naudojamas vienodai. Tačiau jie skiriasi medžiaga, iš kurios jie pagaminti, arba technine informacija, pvz., matmenimis ar svoriu. Todėl tinkamos kulkšnies pasirinkimas yra individualus reikalas, kurį daugiausia skatina estetinės nuostatos ir specifinės mūsų kūno sąlygos.
Paprastai kiekvienas blokas turi lygius, suapvalintus kraštus, kad būtų kuo labiau sumažinta kūno dilimo rizika. Šie kubeliai būna įvairių dydžių.
- Putplasčio blokas- tai savotiškas labai lengvas blokas, pagamintas iš putplasčio, atsparaus deformacijai, išlaikant atitinkamą kietumą, kurį užtikrina naudojamo putplasčio tankis. Neabejotinas šio tipo blokelių pranašumas yra tai, kad dėl plastiko, iš kurio jie buvo pagaminti, jie yra įvairių spalvų. Paprastai putplasčio trinkelės sveria ne daugiau kaip 300 g, priklausomai nuo putplasčio savybių.
- Kamštienos blokas- dėl savoskalė rekomenduojama žmonėms, kurie dažnai keliauja su mankštos reikmenimis. Taip pat labai malonu liesti. Jo kaina šiek tiek didesnė nei klasikinių medinių kaladėlių, nes kamštinio ąžuolo Lenkijoje nėra. Jo svoris paprastai svyruoja nuo maždaug 350 g iki 500 g, priklausomai nuo kamščio.
- Pušies kaladėlė- dažniausiai pasitaiko sporto salėje. Ryškiausia iš šviesios pušies medienos kaladėlių. Kaip ir visos medinės kaladėlės, jis yra sunkesnis už aukščiau paminėtus. Jis sveria apie 800 g.
- Buko kaladėlė- pagal svorį dedama tarp pušies ir ąžuolo luito.Dėka medžiagos,jis pagamintas iš švelnios ir švelnios spalvos, taip pat yra pigesnis nei putplasčio ar kamštienos blokeliai. Paprastai jis sveria apie 1300 g.. Ąžuolinis blokas – pats sunkiausias blokas. Kaip ir kitos medinės kaladėlės, jis gali būti lakuotas arba natūralus. Ekologiškas lakas dažniausiai rekomenduojamas situacijoje, kai plyta bus naudojama labai dažnai. nes jis prailgins jo naudojimo laiką.
- Ąžuolo kaladėlė- sunkiausia trinkelė. Kaip ir kitos medinės kaladėlės, jis gali būti lakuotas arba natūralus. Ekologiškas lakas dažniausiai rekomenduojamas situacijoje, kai plyta bus naudojama labai dažnai, nes prailgins jos tarnavimo laiką. Jis sveria maždaug 1350 g.
Jogos blokai – pratimų pavyzdžiai
- Trikampio padėtis
Tai reiškia, kad viena koja yra visiškai stumiama į priekį, o kita - kiek įmanoma atgal, kad šlaunų padėtis žemės atžvilgiu sudarytų trikampį. Priekinė pėda turi būti pasukta 90 laipsnių į išorę. Šioje padėtyje laikykite klubus kuo stabilesnius. Jūsų rankos turėtų padėti jums tai pasiekti. Lygiagrečiai su koja, kuri stumiama į priekį, atviras delnas turi būti dedamas šalia jos ant grindų, labai arti pėdos priekio. Kita vertus, kita ranka turėtų laisvai remtis išilgai užpakalinės kojos arba vaikščioti aukštyn.
Jogos kubas – kaip jį pritaikyti trikampyje?
Tokioje padėtyje ne visi gali išlaikyti tinkamą kūno padėtį ir gerą stuburo sukimąsi dėl apribojimų, susijusių su rankos spaudimu priešais grindis. Ši užduotis leidžia daug lengviau pakelti žemės tašką bloku, ant kurio turi remtis ranka. Tai viso liemens poslinkio keliais ar keliais centimetrais skirtumas, priklausomai nuo atramos padėties. Dažnai ši procedūra įveda didžiulęviso kūno pusiausvyros ir stabilumo palaikymo skirtumai. Šioje padėtyje lėtai įkvėpkite ir iškvėpkite 6 kartus, tada pakeiskite šonus, kitą koją pakėlę į priekį.
- Parśvottanasana
Tai apima liemens nuleidimą į priekį, o ranka padedama ant grindų. Tuo pačiu metu viena koja turi būti stumiama į priekį, o kita koja turi likti pradinėje padėtyje, kad raumenys dar intensyviau įsitemptų.
Jogos kubas – kaip jį naudoti parśvottanasana pozicijoje?
Ne visi pačioje jogos nuotykių pradžioje gali uždėti atviras rankas ant kilimėlio, laikydami juosmeninę dalį tiesiai, o liemenį lygiagrečiai grindims. Atliekant šį pratimą gali padėti du blokeliai, kurie užtikrins stabilų atramą rankoms kelis ar kelis centimetrus virš grindų, priklausomai nuo individualaus priedų išdėstymo
Blokai taip pat gali būti naudojami siekiant kiek įmanoma pakelti uodegos kaulą atliekant šį pratimą, o tai yra pagrindinė parsvottanasanos prielaida. Šioje padėtyje lėtai įkvėpkite ir iškvėpkite 6 kartus, o tada perjunkite šonus, stumdami kitą koją į priekį.
Yra daug pratimų su kaladėlėmis pavyzdžių, nes jie gali būti naudojami kaip pagalba praktikuojantiems beveik bet kurią jogos poziciją.