Jodas yra elementas, būtinas tinkamam vaiko vystymuisi. Jo trūkumas nėštumo metu gali sukelti rimtų sutrikimų ir neigiamai paveikti kūdikio nervų sistemą. Todėl besilaukianti mama turėtų kasdien pasirūpinti tinkamu jodo kiekiu savo racione.
Apskaičiuota, kad apie pusantro milijardo žmonių visame pasaulyje kenčia nuo didesnio ar mažesniojodotrūkumo. Tuo tarpu suaugusiesiems šio elemento nepakankamas kiekis pasireiškia sutrikusia hormonų veiklaskydliaukėsir vadinamuoju. skydliaukės struma, vaikams gali išsivystyti dar rimtesni sutrikimai. Įskaitant protinį atsilikimą.
Jodo trūkumasdietojegali būti nustatytas atliekant šlapimo tyrimą. Tinkamas lygis yra mažiausiai 100 µg / l. Bet kokie svyravimai žemiau šio lygio rodo trūkumą, todėl reikia kuo greičiau pasikonsultuoti su gydytoju. Kitas testas, norint nustatyti, ar jodo kiekis mūsų organizme yra per mažas, yra TSH kiekis kraujyje.
Nėštumo ir žindymo metu reikia papildomai vartoti jodo
Būsimos mamos turi tikrinti jodo kiekį kiekvieno šlapimo patikrinimo metu. Tik reguliariai tikrindami jodo kiekį galite sumažinti rimto trūkumo riziką. Bet kaip kiekvieną dieną gauti tinkamą dozę? Nėščiosios, be joduotos valgomosios druskos (kurios 9 mėnesius dėl edemos paprastai vartojama nedaug), turėtų vartoti ir specialius joduotus preparatus. Jie taip pat rekomenduojami maitinimo metu. Jei moteris dėl įvairių priežasčių negali žindyti natūraliai, jos kūdikiui reikia duoti joduotų pieno pakaitalų.
SvarbuKasdienis jodo poreikis:
- naujagimiams ir kūdikiams iki 6 mėnesių - 40 g
- kūdikiai iki 12 mėnesių - 50 g
- vaikai iki trejų metų - 70 g
- 4–6 metų vaikai – 90 g
- 7–9 metų vaikai – 120 g
- vyresni vaikai - nuo 150 iki 160 µg
Jodo turtinga dieta
Suaugusieji ir vyresni vaikai pirmiausia turėtų atkreipti dėmesį į savo mitybą. Idealiu atveju jame turėtų būti daug žuvies, pieno produktų ir daržovių. Per 24 valandas organizmui reikia apie 160-200 mikrogramų (µg) jodo (nėščiosioms – 230 µg). Netai daug, bet daugelio produktų nekompensuoja jodas, todėl jo paros dozė turėtų būti didesnė.