Joga susijusi su visu žmogaus vystymusi, nuo sveiko kūno iki savirealizacijos. Apie jogą kalbamės su Wiktoru Morgulcu, sertifikuotu jogos mokytoju pagal Bellur Krishnamachar Sundararaj Iyengar metodą – vieną didžiausių šiuolaikinių hatha jogos autoritetų, asanų ir pranajamų vadovėlių autorių.

Kodėl pradėjote praktikuoti jogą?

Wiktor Morgulec:Vienu metu man tapo svarbiu poreikiu organizuoti savo gyvenimo būdą. Tai buvo būtina mano tolesniam tobulėjimui. Per tą laiką daug skaičiau apie jogą ir priėjau išvados, kad joga gali tapti valios formavimo įrankiu. Mano savidisciplinos paieškos paskatino mane pabandyti. Tiesą sakant, po kelių pamokų žinojau, kad tai viskas, ir įsitraukiau labai intensyviai.

Koks buvo jogos užsiėmimų poveikis?

W.M.:Netrukus paaiškėjo, kad įgavau daugiau energijos ir jėgų. Man užlipimas ant kilimo buvo tikra kova su savo silpnybėmis, tuo labiau, kai šalia mačiau efektyviau ir daug geriau už mane besitreniruojančias, fiziškai silpnesnes moteris. Savo ribotumo įveikimas man suteikė didelį pasitenkinimą.

Ar tiesa, kad moterys dažniau eina į jogos kelią?

W.M.:Tai rodo tyrimai. Išsilavinęs, pasiturintis, daugiausia iš didesnių miestų, bet ne tik. Tai matyti ir kambaryje, kur tikrai mažiau vyrų.

Jums tai bus naudinga

Joga – susikoncentravimas į kvėpavimą

Jogos praktikos pagrindas yra yam – universalių moralės principų ugdymas, o niyam – savidisciplinos prielaidos, pirmieji du klasikinio kelio žingsniai. Klasėje, prižiūrimas mokytojo, mokosi jogos technikos sensu stricto – asanų ir pranajamos. Tikslios kūno padėties nustatymo metu iš pradžių nepatogiose padėtyse praktikuojančiojo dėmesys nukreipiamas į vidų, sutelkiamas į pilną, išmatuotą kvėpavimą. Sąnariai ir raumenys yra atsipalaidavę ir neužblokuoti. Fiziologiniu lygmeniu užimtos pozicijos gerina kūno skysčių nutekėjimą, veikia odą, sausgysles ir visus vidaus organus. Šie pratimai pašalina kliūtis energijos, arba pranos, srautui. Kitame etape mes patiriame subtilesnį darbą disciplinuodami kvėpavimą ir jo daugybętechnikos, praktikuojamos įvaldžius asanas. Tai užbaigia organizmo valymosi procesą ir reguliuoja pranos tėkmę. Susikaupimas užimamose pozicijose lavina koncentraciją ir kontroliuoja protą.

Kodėl vyrai mažiau nori praktikuoti jogą?

W.M.:Manau, daugiausia dėl nežinojimo, kas yra mankšta. Žmonės jogą sieja su neapibrėžtomis mintimis. Tie, kurie išbando jogos pozas, nustemba. Pasirodo, jie yra specifiniai ir reikalauja tikrai visapusiškų pastangų bei didelio efektyvumo. Vyrai, kurie trokšta konkuruoti, gali jaustis sunerimę, kai lygina save su iš pažiūros silpnesnėmis, bet geresnėmis asanomis. Raumeningas, tačiau „išsipūtęs“ ir atsikvėpęs, kai tenka atsistoti ant rankų. Manau, kad ant kilimo lieka tik stiprūs individai ir jie konkuruoja tik su savimi.

Ar jogos privalumai reiškia, kad ji suteikia tai, ko negali padaryti joks sportas?

W.M.:Joga yra sistema, atsilikusi keliais tūkstančiais metų. Jis nuolat tobulinamas, modifikuojamas ir gyvas. Nenoriu išsižadėti kitų darbo su kūnu sistemų, tačiau remdamasis savo patirtimi ir sutiktų žmonių, kurie tinkamai mankštindamiesi išsigydė savo negalavimus, manau, kad tokia veikla tikrai padeda.

Jums tai bus naudinga

Hatha jogos pusiausvyros būsena

Vakaruose populiariausia yra hatha joga, praktikuojama pagal B.K.S. Iyengar. Ha reiškia saulės energiją, aktyvią, vyrišką. Tha mėnulis, pasyvus, moteriškas. Hatha yra pusiausvyros būsena tarp jų. Pagrindinės hatha jogos priemonės yra asana, jogos pozos ir pranajama, kvėpavimo kontrolė, o jos tikslas – suvienyti ir subalansuoti kūną, protą ir dvasią.

Kodėl joga tokia populiari Vakaruose?

W.M.:Manau, dėl jo naudos sveikatai. Vakaruose vyraujantis gyvenimo būdas verčia žmogų vis labiau pasitraukti į save ir susirgti. Tam reikia kovoti su metodais, o joga yra viena iš efektyviausių. Iyengar metodas yra ilgametės praktikos, patirties ir plačių anatominių žinių rezultatas. Tai padeda išlaikyti gerą kūno formą.

Tačiau, anot Iyengaro, joga praktikuojama ne tik siekiant pagerinti fizinę formą.

W.M.:Jei treniruositės tinkamai, gera sveikata bus neišvengiamas „šalutinis poveikis“. Anot Iyengaro, nevisiškai atsidavus praktikai, galima sėkmingai išvystyti pirmuosius keturis jogos kelio žingsnius. Vien asanų praktika yra veiksmingašalutinis poveikis sveikatos pagerėjimo forma. Tačiau tie, kurie nori įgyti tolesnius vystymosi etapus, savo gyvenime turi perimti ir kitus jogos principus. Tie, kurie to nenori, įgyja fizinį pasirengimą ir tam tikrą ištvermę, kad galėtų praktikuoti meditaciją. Jį lydinti ramybė leidžia palaipsniui paruošti mus kvėpavimo pratimams, kuriems reikia dar didesnės, subtilesnės dėmesio koncentracijos.

mėnesinis "Zdrowie"

Kategorija:

Joga